Thực đơn cho bà mẹ cho con bú tháng đầu sau sinh

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Chế độ dinh dưỡng sau sinh đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt nếu phụ nữ đang cho con bú. Chất lượng và lợi ích của sữa mẹ phụ thuộc vào loại thức ăn mà người mẹ sẽ ăn. Để trẻ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết, mẹ phải đưa vào chế độ ăn một danh sách nhất định các loại thực phẩm, cũng có những thành phần bị nghiêm cấm khi cho trẻ ăn.

Bất kỳ sản phẩm mới nào cũng được giới thiệu một cách cực kỳ cẩn thận và người mẹ sẽ phải liên tục theo dõi tình trạng của em bé. Để sản phụ không lo lắng cho sức khỏe của trẻ sơ sinh, chúng tôi sẽ mách bạn chi tiết hơn những tháng đầu sau sinh nên ăn gì cho bà mẹ cho con bú. Bảng cho thấy những sản phẩm như vậy sẽ hữu ích cho trẻ và không gây hại gì.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong tháng đầu tiên

Chế độ ăn của phụ nữ trong tháng đầu tiên sau khi sinh con có những hạn chế, trong khi chế độ ăn uống sẽ hơi khác so với chế độ ăn dành cho phụ nữ đang cho con bú nói chung. Nếu bạn sắp xếp thực phẩm một cách chính xác, điều này sẽ giúp bạn có thể giải quyết một số vấn đề:

• người phụ nữ sẽ có thể cho trẻ bú sữa mẹ trong thời gian tối đa;
• các loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp cung cấp cho cơ thể trẻ tất cả các chất hữu ích, cũng như các vitamin và khoáng chất;
• đứa trẻ sẽ dễ dàng thích nghi với cuộc sống mới hơn;
• nếu quan sát thấy chế độ dinh dưỡng, có thể tránh được chứng khó tiêu ở trẻ sơ sinh;
• chế độ ăn uống giúp loại trừ sự phát triển của phản ứng dị ứng;
• dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện mùi vị của sữa, do đó bé sẽ ăn tích cực hơn.

Trong những tuần đầu tiên, cơ thể người phụ nữ chuẩn bị và thích nghi với việc nuôi con bằng sữa mẹ, và một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp điều chỉnh quá trình này.

Điều rất quan trọng là trong tháng đầu tiên người phụ nữ phải có một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, chỉ bằng cách này các khoáng chất và vitamin quan trọng mới đi vào cơ thể và sữa.

Ban đầu, sẽ có một lượng thức ăn tối thiểu trong chế độ ăn, và mỗi thành phần mới được đưa vào một cách thận trọng, theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ.

Quy tắc dinh dưỡng trong ba ngày đầu tiên

Như họ nói, các chuyên gia phải tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng nhất định không chỉ ngay sau khi sinh con mà còn vài ngày trước khi sinh con. Một chuyên gia có thể khuyên một phụ nữ loại trừ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống nếu các xét nghiệm không cho thấy kết quả tốt nhất.

Ba ngày trước khi sinh, phụ nữ nên từ chối các loại sản phẩm như:

• sô cô la đắng và sữa;
• bất kỳ loại hạt và trái cây có múi nào;
• cá diêu hồng;
• cà phê và trà mạnh cũng bị cấm với ca cao;
• cà chua và dâu tây tươi;
• các loại thực phẩm lạ;
• Trái cây kỳ lạ;
• món mặn;
• thực phẩm hun khói và đồ ngọt.

Theo các chuyên gia, các sản phẩm từ sữa nên được giảm bớt trong thực đơn. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển bộ phận dương vật ở trẻ sơ sinh trong những ngày đầu tiên sau khi sinh.

Trong những ngày đầu tiên, người phụ nữ chỉ nên ăn những món tươi sống, không chứa gia vị, gia vị và gia vị. Nhiều loại gia vị có thể gây dị ứng cho bé và cũng làm thay đổi mùi vị của sữa.

Ở giai đoạn này, bạn nên hạn chế ăn súp rau nạc, nấu chín mà không chiên, cũng như phi lê gà luộc. Cháo được nấu trong nước sẽ không kém phần hữu ích. Đối với đồ ngọt, bạn có thể thưởng thức một quả chuối, bánh quy đơn giản và một quả táo nướng. Cần tuân thủ chế độ uống, trẻ sơ sinh ăn ít, uống nhiều nước có thể dẫn đến ọc sữa. Vì trẻ sơ sinh không thể tiêu thụ hết sữa, điều này sẽ gây ra hiện tượng tắc nghẽn bầu vú.

Sau khi mổ lấy thai, nên bỏ hoàn toàn thức ăn trong một ngày và hạn chế uống nước nếu không có gas. Vào ngày thứ hai, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng, nhưng bạn sẽ phải loại trừ các thực phẩm giàu chất xơ.

Tránh bánh mì đen, trái cây sống, cám và rau sống.

Trong bảy ngày đầu tiên sau khi sinh con, người mẹ cho con bú sẽ phải từ bỏ các sản phẩm như:

• rau sống và trái cây;
• trứng gà luộc và các loại hạt;
• tất cả các loại trái cây sấy khô;
• sữa bò và đồ uống từ sữa lên men;
• gia vị, gia vị nóng và gia vị;
• cháo với sữa, cũng như cháo yến mạch, bột báng và bột mì;
• đồ hộp;
• thịt nội tạng;
• nước có ga và soda ngọt;
• thịt lợn và thịt gà;
• nước trái cây và đồ uống có cồn;
• trà đậm.

Dinh dưỡng từ 2 đến 4 tuần sau khi sinh con

Theo bảng, bạn có thể thấy những gì bạn có thể ăn cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh, nhưng cũng có một số quy tắc cần tuân thủ khi lên thực đơn. Các quy tắc bao gồm:

1. Sử dụng nước đúng cách. Có thể khôi phục chế độ uống bình thường chỉ từ tuần thứ hai cho ăn.
2. Hàm lượng calo của các món ăn. Chế độ ăn uống nên bao gồm các bữa ăn có hàm lượng calo khá cao. Một bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 3000 kcal mỗi ngày. Lượng sữa này sẽ giúp cơ thể người phụ nữ có thể hoạt động đầy đủ, cũng như bão hòa sữa với các thành phần cần thiết.
3. Đa dạng về dinh dưỡng. Các món ăn phải đa dạng, trong khi thực đơn chỉ nên được thực hiện từ những sản phẩm được phép sử dụng trong thời gian đó. Sau tuần thứ hai, táo được phép ăn không chỉ nướng mà còn ăn sống, sau khi gọt quả khỏi vỏ. Ở giai đoạn này, trứng gà luộc được giới thiệu, nhưng không quá hai miếng mỗi tuần. Các phần phải có kích thước lớn. Chế độ ăn kiêng bao gồm súp mà không thêm bắp cải, bơ, khoai tây luộc, cá và thịt, trái cây và rau khác nhau, cũng như pho mát và ngũ cốc.
4. Chăm sóc đường ruột. Rất thường xuyên trong thời kỳ cho con bú và sau khi sinh con, phụ nữ phải đối mặt với tình trạng táo bón, để tránh tình trạng này, bạn nên bổ sung mận khô, rong biển tươi, củ cải luộc và cám vào thực đơn của mình.

Điều đáng nhớ là một đứa trẻ có thể bị dị ứng với các sản phẩm mới, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi cẩn thận tình trạng của em bé.

Thực đơn sau sinh

Có một số quy tắc cần tuân theo khi ăn. Một người phụ nữ nên thực hiện đúng thực đơn, nhưng chúng tôi sẽ đưa ra một ví dụ về chế độ dinh dưỡng phù hợp với mọi bà mẹ đang cho con bú.

Thực đơn hai ngày đầu sau sinh:

• nước luộc gà không bão hòa (nước dùng thứ hai);
• bột yến mạch hoặc kiều mạch trong nước, bạn có thể thêm dầu thực vật;
• gà tây bỏ da, luộc hai lần hoặc thịt bò;
• pho mát béo trung bình với một lượng muối tối thiểu;
• bánh mì giòn hoặc bánh mì làm từ bột mì nguyên cám;
• nước - khoảng 2 lít mỗi ngày.

Thực đơn ngày thứ ba:

• lượng nước giảm xuống còn một lít:
• súp chay với khoai tây (khoai tây với số lượng tối thiểu);
• rau xào hoặc nướng;
• đồ uống sữa lên men hoặc sữa (không quá 1 ly);
• ngũ cốc nguyên hạt;
• một lượng nhỏ cám.

Kể từ ngày thứ bảy, nhiều loại thực phẩm mới có thể được đưa vào chế độ ăn uống. Chúng bao gồm pho mát, trái cây tươi và rau, nước dùng thịt, gạo lứt. Ở giai đoạn này, bạn có thể dần dần trở lại chế độ uống thông thường, được phép tiêu thụ hai lít nước mỗi ngày.

Sau 21 ngày, một phụ nữ có thể bắt đầu giới thiệu sản phẩm mới, nhưng điều này được thực hiện dần dần, theo dõi phản ứng của cơ thể đứa trẻ.

Cứ 3-4 ngày lại có một sản phẩm mới, nếu trẻ không bị dị ứng hoặc đau bụng thì sản phẩm mới được đưa vào thực đơn.