27 cách để vui lên

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Và không ai trong số họ chứa bất kỳ cà phê hoặc nước tăng lực.

Một số trong số 27 phương pháp này phù hợp hơn cho cuối tuần, nhưng hầu hết đều có thể áp dụng ở nơi làm việc.

1. Chơi thể thao vào buổi trưa

Khi buổi chiều mệt mỏi, hãy tập thể dục. Điều này sẽ giúp tăng năng suất của bạn và hoàn thành công việc thành công.

2. Ăn sô cô la

Nó có caffein trong đó, nhưng đó không phải là lý do duy nhất khiến việc điều trị mang lại năng lượng. Các flavanoid có trong sô cô la giúp tăng hoạt động của não và cải thiện tâm trạng.

3. Ngủ một giấc. Đừng chống lại giấc ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ trưa tối ưu là 10 - 20 phút. Và bạn sẽ có được sự hoạt bát trong cả ngày. Đồng thời, một giấc ngủ ngắn như vậy sẽ không ảnh hưởng đến ham muốn ngủ của bạn vào ban đêm - bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

4. Đi dạo. Ra khỏi tòa nhà

Nó là tối ưu nếu có một công viên gần đó. 20 phút ngoài trời và bạn sẽ cảm thấy tươi mới hơn rất nhiều. Làm thế nào để bạn thích cách này để có được năng lượng?

5. Ăn đúng giờ

Ăn uống lành mạnh thường xuyên (bao gồm cả đồ ăn nhẹ) có thể cải thiện hoạt động của não. Nhưng hãy nhớ rằng thiếu ngủ buộc chúng ta phải ăn ngay cả khi không đói, vì vậy hãy tìm hiểu xem bạn cảm thấy thế nào khi muốn nhai thứ gì đó. Trong bất kỳ tình huống không rõ ràng nào, tốt hơn là bạn nên uống một cốc nước trước.

6. Cung cấp cho mình những carbohydrate phức tạp

Không biết phải “lấp đầy” bản thân bằng những gì? Carbs phức hợp (ngũ cốc, các loại đậu, rau và rau xanh) là những lựa chọn tuyệt vời. Đường trong chúng là thức ăn cho não. Carbohydrate giúp bạn cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực. Khoa học đã chứng minh rằng những người ít carbohydrate dễ bị thay đổi tâm trạng và hay quên.

7. Uống đồ uống không đường

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sau khi uống đồ uống có đường, bạn có thể kiệt sức trong một giờ. Đường có tác dụng tương tự như caffeine! Sau một đợt hoạt bát - giảm âm sắc!

8. Cười

Tiếng cười là một kẻ giết người căng thẳng. Và bên cạnh đó, nó tiếp thêm sinh lực. (Sử dụng mẹo này như một cái cớ để truy cập YouTube trong nửa giờ tới.)

9. Mở rèm cửa

Ánh sáng nhân tạo không thể sánh được với ánh sáng mặt trời. Bản chất trong chúng ta là luôn tỉnh táo khi có ánh sáng bên ngoài, vì vậy ánh sáng ban ngày là những gì bạn cần!

10. Nhai một thứ gì đó

Thay vì gật đầu, hãy ăn kẹo hoặc nhai kẹo cao su. Các nhà khoa học khẳng định rằng nhai kỹ giúp tăng cường sự chú ý và cải thiện tâm trạng.

11. Suy nghĩ nhiều hơn

Có vẻ khó khăn khi mí mắt chứa đầy chì, nhưng việc làm cho não hoạt động nhanh hơn sẽ giúp cơ thể tràn đầy sinh lực! Chăm chỉ suy nghĩ (chẳng hạn như đọc nhanh, động não trong nhóm hoặc cân nhắc một ý tưởng mới) có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

12. Kéo dài

Chỉ cần một vài động tác kéo dài mà không cần rời khỏi bàn sẽ là đủ.

13. Tắm nước lạnh

Các nhà nghiên cứu nhất trí tuyên bố rằng tắm nước lạnh trong 3 phút giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi mãn tính.

14. Hít thở sâu vài lần

Hít thở sâu khi cơ hoành tăng lên làm cho máu lưu thông nhanh hơn qua các tĩnh mạch, từ đó cung cấp năng lượng cho bạn.

15. Nhận một nhà máy

Trong một văn phòng ngột ngạt và chật chội, một cây trồng trong nhà làm sạch không khí khỏi VOCs có thể gây dị ứng suy nhược và đau đầu.

16. Uống nhiều nước hơn

Đôi khi, trong khi tập luyện trong phòng tập thể dục hoặc dọn dẹp các công việc hàng ngày, chúng ta quên uống nước với số lượng cần thiết. Nhưng ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến buồn ngủ, vì vậy hãy luôn chuẩn bị sẵn nước.

17. Hãy hát thật to

Ca hát đòi hỏi phải kiểm soát hơi thở. Hát một bài hát và nhận được nhiều oxy, sẽ giải phóng năng lượng bổ sung (đừng nhầm với adrenaline được tạo ra trên sân khấu của quán karaoke). Và cũng theo nghiên cứu, giai điệu của người hát sẽ lên nhiều hơn so với người chỉ nghe.

18. Bật đèn

Chỉ cần ở trong một căn phòng sáng sủa có thể khiến bạn cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực rất nhiều. Thật không may, lời khuyên này là vô ích đối với những người cố gắng tỉnh táo trong một bộ phim nhàm chán.

19. Giao tiếp

Nghiên cứu cho thấy những người không nói nhiều với người khác sẽ cảm thấy không vui và kết quả là họ ngủ không ngon giấc. Những người trò chuyện khi làm việc trong văn phòng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

20. Làm cho âm nhạc to hơn

Chỉ nghe động cơ thôi là chưa đủ. Nghe nhạc lớn và thậm chí gõ nhịp bằng chân của bạn, bạn sẽ sớm tìm thấy sức mạnh để tập trung.

21. Điều chỉnh nhiệt độ

Khi phòng quá lạnh, cơ thể sẽ nói với não rằng "Đã đến giờ đi ngủ". Mặc áo len hoặc tìm cách tăng nhiệt độ để đỡ buồn ngủ.

22. Ngồi gần cửa sổ hơn

Ngủ gật trong các cuộc họp hoặc lớp học? Đến gần cửa sổ hơn. Ánh nắng mặt trời, không khí trong lành, và thậm chí là một tầm nhìn thú vị có thể khắc phục sự lơ đãng.

23. Ngửi chanh

Họ nói rằng bằng cách hít một số mùi hương nhất định, bạn có thể kiểm soát tâm trạng của mình (chẳng hạn như liệu pháp hương thơm). Và tinh dầu chanh đã được chứng minh là có tác dụng kích thích.

24. Đắm mình trong màu đỏ

Nó gắn liền với chiến thắng và sự tự tin. Nhìn vào màu đỏ và tím (hoặc mặc những màu này) để cảm thấy được tiếp thêm sinh lực.

25. Ngồi thẳng lưng

Nếu bạn ngồi trước máy tính và cúi gập người, thì sự mệt mỏi sẽ qua đi nhanh hơn. Thỉnh thoảng, hãy kiểm tra xem bạn có đang ngồi thoải mái không, có cảm giác gì ở vai, cổ và lưng không. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái - hãy đứng thẳng, thẳng vai, nhìn thẳng về phía trước, hơi uốn cong ở lưng dưới, bạn sẽ không chỉ được tăng cường năng lượng mà còn cảm thấy tự tin hơn.

26. Làm điều gì đó thú vị

Lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị cho những thời điểm buồn ngủ nhất trong ngày (thường là 3 giờ chiều). Nó đã được chứng minh rằng không cảm thấy mệt mỏi khi làm điều gì đó thú vị.

27. Đứng dậy khỏi bàn

Đôi khi có vẻ như tốt hơn là không nên thay đổi vị trí để không bị phân tâm, nhưng trên thực tế, bạn chỉ tập trung vào nhiệm vụ chỉ một phần thời gian, và phần còn lại bạn chỉ nhìn vào màn hình. Để vui vẻ và đưa ra một giải pháp mới, chỉ cần đứng dậy khỏi bàn là đủ.