10 cách đã được chứng minh để vui lên

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, thì bạn chỉ cần làm ít nhất một cái gì đó để nâng nó lên. Tất nhiên, bạn có thể cho mình thời gian để chịu đựng, nhưng điều này sẽ không giúp bạn hoặc người thân của bạn tốt hơn. Bằng cách gieo rắc những cảm xúc tiêu cực lên tất cả những người đến tham gia, bạn có nguy cơ đạt được những lý do mới cho tâm trạng chán ghét.

Tất nhiên, tốt nhất bạn nên hiểu nguyên nhân khiến tâm trạng không tốt của bạn, hiểu điều gì khiến bạn lo lắng và loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu. Nhưng không phải lúc nào cũng có sức mạnh và mong muốn đi sâu vào tâm hồn bạn. Và, thành thật mà nói, đôi khi tâm trạng trở nên tồi tệ mà không có lý do rõ ràng. Chỉ còn một điều duy nhất - làm điều gì đó sẽ giúp vui lên. Chúng tôi cung cấp cho bạn 10 phương pháp đã được chứng minh để hồi sức tâm trạng khẩn cấp.

1. Đi tắm hoặc tắm

Nếu lý do khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ không quá nghiêm trọng, thì bạn có thể tắm bằng vòi hoa sen hoặc nước ấm. Bạn đã không nhận thấy rằng việc sắp xếp các thủ tục về nước sau những mệt mỏi tích tụ tại nơi làm việc là điều đáng làm - và tâm hồn bạn ngay lập tức trở nên dễ dàng hơn? Và nếu bạn cũng bật nhạc dễ chịu, thắp vài ngọn nến và nhỏ vài giọt tinh dầu tiếp thêm sinh lực … Nói chung, tốt hơn hết là bạn nên rửa sạch những cảm xúc tiêu cực bằng nước trong phòng tắm, chứ không nên dùng đồ uống có cồn trong phòng tắm. quán ba.

Một bộ phim tử tế sẽ khiến bạn quên đi những rắc rối và cười sảng khoái trong một hoặc hai giờ - đây không phải là cách lý tưởng để vui lên sao?

2. Xem một bộ phim hài

Lời khuyên là tầm thường, nhưng nó hiệu quả đến mức chúng tôi không thể bỏ qua nó. Một bộ phim tử tế sẽ khiến bạn quên đi những rắc rối và cười sảng khoái trong một hoặc hai giờ - đây không phải là cách lý tưởng để vui lên sao?

3. Nướng bánh

Đồng thời, nếu bạn làm theo hình vẽ thì không cần thiết phải ăn nó sau này. Thực tế là quá trình nấu ăn, khi nó diễn ra một cách tự nguyện, không phải vì nó là cần thiết, có khả năng mang lại niềm vui lớn. Và mùi bánh nướng thơm lừng, lan tỏa khắp căn hộ sẽ đưa bạn trở về với tuổi thơ, về ngôi nhà của cha mẹ bạn, nơi mọi thứ đều đơn giản và trong trẻo. Nơi bạn cảm thấy được bảo vệ.

4. Đi mua sắm

Sẽ không thành vấn đề nếu bạn quay lại với đôi bốt hay cây gậy mới. Điều chính là dành vài giờ này cho người bạn yêu. Đi mua sắm, xem xét những thứ mà bạn quan tâm và không phủ nhận niềm vui của bạn khi mua một cái gì đó mà bạn thực sự thích. Ai khác sẽ chăm sóc bạn nếu không phải là chính bạn?

5. Nuông chiều bản thân bằng các liệu pháp spa

Bạn có thể ở nhà và sử dụng những gì có trong tay - nhiều loại tẩy tế bào chết, dầu, mặt nạ, v.v. Hoặc bạn có thể đến thẩm mỹ viện, nơi các chuyên gia thẩm mỹ và thợ mát-xa chuyên nghiệp sẽ làm hết sức mình để làm cho bạn thư giãn. Như họ nói, bất kỳ ý thích nào cho tiền của bạn.

6. Chợp mắt trong một giờ

Làm việc quá sức thường là nguyên nhân khiến tâm trạng không tốt. Đây là lý do tại sao sự xa xỉ của một giấc ngủ ngắn có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng khi tỉnh dậy, bạn thậm chí có thể không nhớ mình đã lo lắng điều gì trong nửa ngày.

7. Ăn thứ gì đó ngọt ngào

Đồ ngọt cải thiện tâm trạng của bạn - đây là một thực tế nổi tiếng. Và ngay cả khi bạn đang ăn kiêng - hãy cho phép mình ăn một miếng bánh nhỏ hoặc bánh ngọt, nếu mèo cào xé tâm hồn chúng. Đúng vậy, những tín đồ của chế độ ăn uống lành mạnh có thể ném cà chua vào chúng tôi để xin lời khuyên như vậy, vì vậy chúng tôi sẽ cung cấp một lựa chọn khác lành mạnh hơn - pho mát. Tryptophan, có trong pho mát cứng, được chuyển hóa trong cơ thể chúng ta với sự trợ giúp của insulin thành "hormone hạnh phúc" - endorphin. Do đó, một miếng pho mát với mật ong không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.

8. Dành vài giờ cho sở thích yêu thích của bạn

Bắt đầu đan, thêu, làm một tấm bưu thiếp đẹp bằng kỹ thuật sổ lưu niệm - bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn. Khi một người cố gắng làm một thứ gì đó đẹp đẽ bằng chính đôi tay của mình, anh ta sẽ vô tình chuyển từ những suy nghĩ xấu sang những suy nghĩ tốt. Và kết quả của hai giờ hồi sinh tâm trạng không quan trọng sau đó có thể được trình bày cho ai đó. Nhân đôi lợi ích.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp đánh lạc hướng những suy nghĩ buồn bã mà còn mang lại cảm giác hài lòng vì bạn đã làm được điều gì đó có ích cho bản thân.

9. Đi chơi thể thao

Đi đến hồ bơi hoặc chạy bộ trong công viên, tham gia một lớp học yoga hoặc tập tạ trong phòng tập thể dục - hoạt động thể chất sẽ không chỉ đánh lạc hướng những suy nghĩ buồn bã mà còn mang lại cảm giác hài lòng vì bạn đã làm được điều gì đó có ích cho bản thân.

10. Gặp gỡ bạn bè của bạn

Một cuộc trò chuyện vui vẻ với một người bạn bên tách cà phê và một bữa tiệc ồn ào trong một công ty lớn có thể khiến bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ xấu. Chọn bất kỳ tùy chọn nào tùy thuộc vào mong muốn trước mắt của bạn. Nếu tâm trạng tuyệt đối không xuống địa ngục thì tốt hơn hết là đừng ở một mình, kẻo lại nghĩ ra thêm những vấn đề không đáng có cho bản thân. Nội tâm, như bạn biết, không phải lúc nào cũng dẫn đến điều tốt.

Làm thế nào để bạn vui lên?