Làm thế nào để giảm cân mà không bị căng thẳng không cần thiết?

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Theo truyền thống, vấn đề trọng lượng dư thừa trở nên đặc biệt có liên quan vào mùa xuân. Vì vậy, bạn muốn tỏa sáng trong một chiếc váy thời trang mới hay những chiếc quần skinny jeans… Nhưng soi gương, bạn nhận ra rằng trước khi khoác lên mình bộ cánh mới, bạn sẽ phải nghiêm túc chăm chút cho vóc dáng của mình sau mùa đông “ngủ đông”. Nhưng chính xác thì phải làm gì?

Tất cả chúng ta đều biết rõ rằng thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có một thân hình đẹp. Mặc dù hiệu quả của các chế độ ăn kiêng khác nhau còn nhiều tranh cãi. Theo quy luật, nó thường dựa vào việc tính toán tỷ lệ chất béo, carbohydrate và protein trong chế độ ăn uống. Nhưng nhiều chuyên gia hiện nay cho rằng trên thực tế điều đó không quá quan trọng, vì lượng calo vẫn đi vào cơ thể.

Dựa trên dữ liệu của nhiều nghiên cứu khoa học, chúng tôi có thể kết luận rằng để giảm cân thừa mà không làm thay đổi nhịp sống thông thường, bạn nên cắt giảm lượng calo tiêu chuẩn (đối với phụ nữ dưới 30 tuổi, con số này là khoảng 1800 calo).

Cũng có một phiên bản cho rằng thức ăn trong chế độ hỗn loạn góp phần làm tăng cân. Ngược lại, ăn uống theo lịch trình có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

Nói một cách đơn giản, thay vì thử nghiệm chế độ ăn kiêng protein hoặc Atkins, bạn chỉ nên tính lượng calo, chọn một chế độ ăn uống mà một người có thể áp dụng mà không hạn chế bản thân một cách khắc nghiệt những món ăn yêu thích của họ. Và kết hợp với thể thao, quá trình giảm cân có thể được đẩy nhanh đáng kể.

Đặc biệt đối với những người muốn bắt đầu cơ chế giảm cân, những người sáng tạo ra thuốc XL-S Medical, được định vị như một chất ngăn chặn chất béo, đã trình bày một minh họa trực quan về mức năng lượng bạn phải tiêu bằng cách cho phép mình ăn một ít sôcôla hoặc một phần kem. Tất cả những gì còn lại đối với chúng tôi là rút ra kết luận thích hợp.

Nhân tiện, nhiều người hâm mộ thể dục lưu ý rằng khi nghĩ đến việc ăn hoặc không ăn một thanh sô cô la, họ thường từ chối niềm vui đó, tưởng tượng rằng họ sẽ phải làm việc nhiều như thế nào trong phòng tập thể dục.