Ảnh hưởng của căng thẳng đến năng lượng và trao đổi chất

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Căng thẳng vốn đã trở nên quá quen thuộc với một người hiện đại, có thể gây ảnh hưởng bất lợi không chỉ đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Thông thường, các vấn đề về sức khỏe hoặc cân nặng là sự phản ánh của việc chúng ta không có khả năng đối phó với căng thẳng đúng cách.

Cuộc sống của mỗi người có những tình huống căng thẳng riêng, nhưng tất cả chúng ta đều phản ứng với chúng theo cùng một cách. Dưới đây là những điều cần biết về căng thẳng:

1. Đôi khi, trong tình huống căng thẳng, adrenaline sôi lên bên trong, và khi mọi thứ kết thúc, cơ thể vẫn như vắt chanh. Căng thẳng làm suy giảm các tuyến thượng thận, nơi sản xuất ra hormone cortisol, để chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực trong những tình huống khó khăn. Nhưng nếu căng thẳng kéo dài, nội tiết tố không đủ và nảy sinh cảm giác trống trải.

Học cách quản lý căng thẳng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe.

2. Hãy đối mặt với nó: căng thẳng không bao giờ kết thúc. Ngay sau khi chúng tôi giải quyết một vấn đề, một vấn đề khác ngay lập tức xuất hiện. Vì vậy, bí quyết để có một cuộc sống hạnh phúc không phải là tránh căng thẳng, mà là khả năng vượt qua nó. Ngày nay, các khóa đào tạo và lớp học về quản lý căng thẳng trong cuộc sống đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Tốt nhất, bạn nên tránh giao tiếp với những người khó ưa và tránh những tình huống khó chịu, nhưng trong cuộc sống thực, điều này không dễ dàng như vậy. Vì vậy, đáng học cách chuyển từ trạng thái cáu kỉnh sang cảm xúc tích cực, thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

3. Học cách quản lý căng thẳng sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể ăn kiêng trong nhiều năm mà không có kết quả gì, hoặc bạn có thể nhìn vào gốc rễ của vấn đề và loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của bệnh béo phì. Ăn quá nhiều thường gây ra bởi những thứ dường như không liên quan như căng thẳng, khó ngủ, lựa chọn lối sống hoặc các vấn đề trong công việc. Biết rằng hạnh phúc bắt đầu bên ngoài vùng an toàn, bạn chỉ cần bắt tay vào giải quyết các vấn đề, chứ không phải nắm bắt chúng.

Bây giờ chúng ta hãy xem căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào.

Tuyến giáp

Khi căng thẳng, tuyến giáp hoạt động chậm lại quá trình trao đổi chất dẫn đến tăng cân. Do đó, trước khi dùng thuốc cho quá trình trao đổi chất “chậm” của bạn, hãy cố gắng loại bỏ căng thẳng.

Chất dẫn truyền thần kinh

Để nạp năng lượng nhanh chóng, chúng tôi thưởng thức đồ ăn ngọt và đồ ăn vặt.

Khi chúng ta bị căng thẳng, các tế bào trong cơ thể chúng ta rất cần hai chất: serotonin và dopamine. Serotonin chịu trách nhiệm cho cảm giác yên bình và an toàn, trong khi dopamine báo hiệu phần thưởng và niềm vui. Để nạp năng lượng nhanh chóng, chúng ta thưởng thức đồ ăn ngọt và đồ ăn vặt, điều này chắc chắn sẽ làm hỏng con số.

Cortisol

Chúng ta đang chết chìm trong loại hormone căng thẳng này theo đúng nghĩa đen. Nhưng cortisol đảm bảo duy trì chất béo trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

Làm dịu thức ăn

Khi bị căng thẳng, chúng ta tìm kiếm sự thoải mái trong thức ăn. Thật tệ là người hiện đại hiếm khi phân biệt được mong muốn ăn uống và mong muốn hưởng thụ và tĩnh tâm. Không cần phải nói, thực phẩm như vậy thường không tốt cho sức khỏe.

Tự mua thuốc

Chúng ta thường sử dụng thức ăn như một loại thuốc để đánh lạc hướng bản thân khỏi các vấn đề. Cũng như bất kỳ chứng nghiện nào, rất khó bỏ, nhưng bạn vẫn cần phải đối mặt với sự thật và thừa nhận cơn nghiện của mình.