Sản phẩm cho máy ép đẹp

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Ăn uống đúng cách cũng quan trọng như tập thể dục, đặc biệt nếu bạn muốn có một cơ bụng săn chắc với cơ bụng đẹp. Vì vậy, thực phẩm để giảm cân cần được bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ bắp.

Chế độ ăn uống phù hợp làm tăng cơ hội giảm mỡ bụng và có được vòng bụng mơ ước.

123RF / yurok

Hãy xem danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bụng phẳng và thon gọn của chúng tôi.

Trứng

Là một nguồn protein tuyệt vời để xây dựng cơ bắp, trứng còn có một lợi ích khác. Chúng mang lại cảm giác no lâu, đặc biệt là khi ăn vào bữa sáng. Loại bỏ carbohydrate phức tạp khỏi thực đơn buổi sáng của bạn bằng cách thay thế bằng trứng, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tập luyện tuyệt vời cả ngày.

123RF / Nattanan Srisut

Trái bơ

Chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho việc giảm cân, vì vậy bơ rất tốt cho mục đích này. Do đó, nếu bạn có mỡ tích tụ quanh eo, hãy nhớ bổ sung bơ vào chế độ ăn uống của mình.

Ngay cả khi bạn đang tiêu thụ cùng một lượng calo như trước đây, chất béo lành mạnh có trong quả bơ sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa ở bụng.

Và để tăng cường lợi ích của nó, hãy kết hợp nó với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Ví dụ, bạn có thể làm nước sốt guacamole và ăn kèm cà rốt hoặc cần tây.

Hạnh nhân

Đây là một nguồn chất béo không bão hòa đơn khác. Hạnh nhân rất tốt cho bữa ăn nhẹ vì chúng chứa cả chất xơ và protein. Loại hạt này nên ăn cả vỏ vì nó tập trung nguồn dự trữ chính của magiê, khoáng chất và vitamin E, sẽ giúp cơ thể bạn duy trì lượng đường trong máu bình thường và xây dựng các cơ đẹp trên bụng.

Sữa chua

Sẽ không ai nhận ra cơ bụng đẹp đẽ của bạn nếu chúng ẩn dưới lớp mỡ thừa hoặc căng phồng vì khí thừa. Và sữa chua nguyên chất không có chất phụ gia sẽ giúp loại bỏ những thứ không cần thiết này. Nó cải thiện tiêu hóa và cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Để tăng hương vị của sữa chua và biến nó thành một món ăn nhẹ tuyệt vời, bạn chỉ cần thêm một ít trái cây vào.

123RF / tan4ikk

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt

Nếu bạn quyết tâm loại bỏ chất béo, hãy quên bánh mì trắng, cơm và mì ống. Thay vào đó, bạn nên bao gồm các phiên bản ngũ cốc nguyên hạt của thực phẩm yêu thích trong chế độ ăn uống của mình. Thực tế là ngũ cốc nguyên hạt ngăn chặn sự tăng vọt insulin, có nghĩa là chúng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa. Và hỗ trợ tiêu hóa của chúng giúp tránh đầy hơi.

Quả mọng

Hầu hết các loại quả mọng đều giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp bạn no lâu. Quả việt quất và quả việt quất đặc biệt tốt cho cơ bụng, nhưng bất kỳ loại quả mọng nào cũng sẽ làm được điều đó.

Chất chống oxy hóa cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn, cho phép bạn tập thể dục hiệu quả hơn và giữ cho cơ bụng của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Đậu nành

Đậu nành kết hợp protein, chất xơ và chất chống oxy hóa để trở thành một thực phẩm bổ sung giúp giảm cân lý tưởng. Bạn không nên ăn thức ăn chỉ có protein đậu nành, chúng sẽ không mang lại nhiều lợi ích. Nói chung, nên chuẩn bị bữa ăn với đậu nành nguyên hạt để tận dụng tối đa tất cả các đặc tính tích cực của nó. Nhưng đậu phụ và sữa đậu nành cũng là những lựa chọn tuyệt vời cho bảng ăn kiêng.

123RF / Thanthima Limsakul

Cá hồi

Để có một cơ bụng phẳng và cơ bắp đẹp, chỉ cần bổ sung axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống, như chúng ta đã biết, được tìm thấy trong cá biển. Cá hồi sẽ là lựa chọn tốt nhất để giảm cân, vì ngoài hàm lượng axit béo cao, nó còn giúp thiết lập quá trình trao đổi chất. Nếu có thể, hãy mua cá hồi hoang dã, khi đó bạn sẽ có được cả thực phẩm ăn kiêng và sự trao đổi chất tuyệt vời giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn.

Sữa sô cô la ít béo

Sữa sô cô la sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh nhất có thể, là trợ thủ đắc lực để phục hồi sức lực cho những buổi tập cường độ cao. Chỉ cần thêm một vài thìa ca cao vào một ly sữa ít béo để có một thức uống năng lượng tuyệt vời.

Trà xanh

Thực phẩm tốt nhất cho bụng phẳng là … uống. Mọi người đều đã nghe nói về lợi ích của trà xanh. Nó rất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Giúp cơ thể của bạn bằng cách thay thế cà phê thông thường của bạn bằng một tách trà xanh.

123RF / Veranika Smirnaya