5 cách để ngừng thèm đồ ngọt

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nếu bạn muốn trông thật đẹp cho những ngày nghỉ lễ, trước đó chưa đầy một tháng, nhưng nhận ra rằng đã không thực tế để kịp thời, dù bạn có "chết" trong phòng tập, có một cách dễ dàng hơn. Bạn cần “kết thân” với các loại carbohydrate đơn giản, đó là đồ ngọt. Và điều này sẽ có hiệu lực. Nhưng nói thì dễ - bỏ đồ ngọt!

Vì vậy, đường. Đường làm tăng cảm giác thèm ăn, gây hại cho vóc dáng và thậm chí có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường và tim mạch. Tuy nhiên, chúng ta rất thích đồ ngọt và đôi khi chúng ta không thể cưỡng lại một thanh sô cô la yêu thích của mình trước khi đi ngủ.

Rất khó để từ bỏ món tráng miệng yêu thích của bạn, nhưng bạn có thể: có một số mẹo vặt trong cuộc sống sẽ giúp bạn giảm sự phụ thuộc vào đồ ngọt. Sử dụng các phương pháp đơn giản này hàng ngày, cuối cùng bạn có thể thoát khỏi "nắp đường".

Tại sao chúng ta bị thu hút bởi đồ ngọt?

Đường là một loại carbohydrate nhanh. Cơ thể chúng ta cần chúng như nguồn năng lượng chính. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều carbohydrate, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Nếu ăn nhiều đồ ngọt trong thời gian dài, cơ thể sẽ tổng hợp chất béo, chất béo này sẽ lắng đọng ở mô dưới da hoặc ở các cơ quan nội tạng (mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc hội chứng chuyển hóa). Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ không nhận được bất kỳ tín hiệu dừng nào từ cơ thể. Ngược lại, cacbohydrat nhẹ sẽ càng kích thích tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn. Và đến lượt nó, hormone sẽ lại yêu cầu glucose. Ngoài ra, đồ ngọt còn kích thích các thụ thể khoái cảm trong não của chúng ta, đây là một lý do khác gây nghiện. May mắn thay, có những cách để đối phó với nó.

1. Trong tất cả các loại đồ uống, hãy ưu tiên nước

Đầu tiên, khi cơ thể thiếu chất lỏng, nó sẽ cho chúng ta một tín hiệu mà chúng ta thường nhầm lẫn với cảm giác đói. Thứ hai, đồ uống mua ở cửa hàng chứa nhiều đường - có thể là trà trái cây lạnh hoặc nước trái cây "tự nhiên" từ túi. Bạn càng làm dịu cơn khát bằng nước lọc thường xuyên, thì thức uống có hại sẽ càng ít tồn tại trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng cung cấp cho mình nguồn cung cấp: luôn có một chai nước trong ví của bạn và một tủ lạnh đầy đủ trong văn phòng của bạn. Tất nhiên, mẹo này không có nghĩa là bỏ hoàn toàn các loại cocktail, sinh tố hoặc trà - chỉ cần bạn tự pha chúng mà không cần thêm đường.

2. Thêm thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Chúng sẽ giúp làm chậm quá trình giải phóng đường và do đó kéo dài cảm giác no. Chọn bột yến mạch với hạnh nhân cho bữa sáng và thịt trắng (gà tây hoặc gà) với rau trang trí cho bữa trưa. Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể sử dụng bơ, các loại hạt - chúng chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Người ta cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa axit Omega 3, 6 và 9. Nhưng nên tránh các loại carbohydrate đơn giản: chúng làm tăng nhanh lượng đường trong máu và giảm nhanh không kém. Ngay sau khi bạn ăn no, bạn sẽ cảm thấy đói trở lại.

3. Yêu thích các loại gia vị, rau thơm và các loại thảo mộc

Quế, vani, nhục đậu khấu và gừng là những loại gia vị rất tốt cho sức khỏe. Chúng không chỉ mang đến cho món ăn một mùi thơm kỳ diệu mà còn giúp đánh lừa não bộ, vốn sẽ nhầm mùi quen thuộc của món tráng miệng với đồ ngọt. Quế đặc biệt có liên quan đến vấn đề này, nó có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Rau xanh và các loại thảo mộc thơm cũng giúp chế ngự cảm giác thèm ăn đường. Thêm vào đó, gia vị làm cho món ăn có vị đậm đà hơn.

4. Chuyển sang chất ngọt lành mạnh

Bạn có thể nuông chiều bản thân mà không gây hậu quả tiêu cực với sự giúp đỡ của trái cây khô, các loại hạt, xi-rô cây phong, mứt cam - quan trọng nhất là không bị mang đi. Trái cây tươi với số lượng nhỏ cũng được hoan nghênh: ngoài đường, chúng còn chứa chất xơ và pectin, có tác dụng làm chậm và giảm sự hấp thụ glucose, đồng thời chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích. Tuy nhiên, đừng quên điều độ. Nếu lúc đầu sẽ khó giảm lượng đường trong chế độ ăn, bạn có thể làm một lượng nhỏ đồ ngọt có đường fructose - chúng được bán ở hầu hết các siêu thị.

5. Dùng thử cái gọi là thực phẩm chức năng

Bạn có thể đã nghe nói về món ăn của thế kỷ 21 này. Chúng ta đang nói về các loại cocktail cân bằng, pha trộn và chứa mọi thứ mà cơ thể cần: từ vitamin và chất xơ đến carbohydrate, protein và peptide. Trên thực tế, đây là một chế độ dinh dưỡng đầy đủ có thể được đưa vào chế độ ăn một cách an toàn và không mắc phải hai thái cực: hoặc do bạn muốn ăn và cực kỳ thèm đồ ngọt, hoặc vì xấu hổ mà bạn vẫn thất bại. Thức ăn như vậy vẫn còn là một điều mới lạ đối với một số người. Nhưng cocktail tuyệt đối an toàn và rất tốt cho sức khỏe. Chúng phù hợp ngay cả với những người bị tiểu đường độ 1 và độ 2, vì chúng không chứa đường, gluten, chất thay thế đường.

Cũng có những nhà sản xuất thực phẩm như vậy ở nước ta. Đây là thực phẩm PRANA. Sản phẩm do các nhà khoa học Nga tạo ra dưới sự hướng dẫn của nhà hóa sinh nổi tiếng Yakov Marshak. Mỗi loại cocktail có chứa phức hợp protein, axit amin, axit béo thiết yếu, phospholipid, vitamin và khoáng chất.

Tất cả các thành phần có nguồn gốc từ các sản phẩm có nguồn gốc thực vật. Các thành phần của cocktail tương tác theo một cách đặc biệt và có tác dụng hữu ích đối với cơ thể. Đặc biệt, chúng ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều, giảm cảm giác thèm ăn, làm sạch hệ tiêu hóa và cân bằng lượng đường. Cocktail cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin và nguyên tố cần thiết, chữa lành đường ruột và cải thiện khả năng miễn dịch.

Một phần thức ăn PRANA có thể thay thế bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Món cocktail nhanh chóng thỏa mãn cảm giác đói và giữ cho thân hình cân đối. Điều quan trọng là không có đường, gluten, thuốc nhuộm hoặc chất bảo quản trong cocktail. Đối với tất cả các phẩm chất hữu ích của nó, sản phẩm này cũng rất ngon! Có 14 loại khác nhau trong dòng, ví dụ như dâu tây, sô cô la, cà phê, v.v.

Để quá trình từ bỏ đường thành công, mọi thứ phải được thực hiện dần dần, nếu không sẽ không thể tránh khỏi suy nhược thần kinh và đột nhập vào cửa hàng bánh ngọt gần nhất. Điều chính, hãy nhớ - nếu bạn quản lý để giảm sự hiện diện của đồ ngọt trong chế độ ăn uống, cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.

Được xuất bản dưới dạng quảng cáo