Vận chuyển mệt mỏi: làm thế nào để đối phó với nó

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Ngày nay, mỗi người Nga thứ tư đều có ô tô riêng. Theo dự báo của các nhà phân tích, đến năm 2025 hầu như cứ một người thứ hai sẽ có. Cho đến khi điều này xảy ra, người dân thị trấn dành trung bình 1,5 giờ mỗi ngày trên các phương tiện giao thông công cộng. Những người sử dụng phương tiện giao thông công cộng hàng ngày bị mệt mỏi khi tham gia giao thông - giảm năng suất do sử dụng phương tiện giao thông trong thời gian dài. Thời gian buổi sáng ngồi trong toa tàu điện ngầm ngột ngạt hoặc cabin xe buýt trong những nỗ lực liên tục để giữ thăng bằng cũng mệt mỏi không kém tập thể dục nhịp điệu trong cái nóng nực. Điều gì sẽ xảy ra nếu giới hạn của sự mệt mỏi khi vận chuyển vượt quá 45-50 phút? Câu hỏi này sẽ được trả lời bởi Yegor Safrygin, Giám đốc Tiếp thị Bộ phận Thuốc của AlfaStrakhovanie.

Mất bao lâu để đi trên đường?

Theo các chuyên gia, thời gian đi đường tối đa không quá 45 phút. Hơn nữa, cơ thể bắt đầu mệt mỏi theo đúng nghĩa đen vì tiếng ồn mệt mỏi, ô nhiễm khí, ngột ngạt và rung lắc. Bụi, chất bẩn, bức xạ điện từ, sự tăng giảm tốc đột ngột, rung chuyển của toa tàu điện ngầm hoặc cabin xe buýt có ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể. Ánh sáng nhân tạo có hại cho mắt.

Vào mùa hè, sự khó chịu càng trở nên trầm trọng hơn bởi quy tắc ăn mặc công sở, mà ngay cả trong mùa hè cũng cần phải mặc vest và thắt cà vạt.

Sau một vài tháng đi lại hàng ngày ít nhất hai giờ một ngày trên phương tiện giao thông công cộng, đặc biệt là dưới lòng đất, một người phát triển chứng mệt mỏi do giao thông mãn tính, có thể gây ra cảm giác khó chịu, thờ ơ, cảm giác đau đớn khác nhau trong cơ thể và tồi tệ tâm trạng. Nó có thể dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn thần kinh, trầm cảm, v.v.

Mệt mỏi được xử lý theo cách khác

Phụ nữ dễ bị mệt mỏi khi tham gia giao thông nhất. Điều này là do một số yếu tố: không chỉ với các đặc điểm của cơ thể phụ nữ và thực tế là giới tính bình đẳng nói chung là ít khó khăn hơn, mà còn do tổng số nỗi lo lắng đè lên vai phụ nữ, bao gồm cả gia đình, cũng như mong muốn làm đẹp của phụ nữ - giày cao gót, quần áo bó sát, không phải lúc nào cũng là vải tự nhiên. Nam giới cũng cảm thấy không thoải mái khi tham gia giao thông công cộng. Vào mùa hè, nó trở nên trầm trọng hơn bởi quy định về trang phục công sở, trong đó bắt buộc mọi người phải mặc vest và cà vạt ngay cả trong mùa hè.

Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi sự mệt mỏi của phương tiện giao thông, đây là điều điển hình cho tất cả các thành phố lớn?

Mẹo số 1

Cố gắng dành ít thời gian hơn cho việc vận chuyển. Đừng lười đi bộ nữa. Nếu khoảng cách không vượt quá hai mươi đến ba mươi phút đi bộ, tốt hơn là nên đi bộ. Việc đi bộ này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng và giảm bớt căng thẳng vào buổi tối. Điều này đặc biệt hữu ích cho những nhân viên văn phòng ít vận động.

Hội đồng số 2

Chọn phương thức vận chuyển ít "có hại" nhất. Nếu lựa chọn giữa xe điện và tàu điện ngầm, hãy mua vé cho phương tiện di chuyển trên mặt đất. Bạn có sợ phải chờ đợi ở bến xe và tắc đường? Giao thông mặt đất chạy đúng lịch trình và giảm thiểu tắc đường nhờ các làn đường dành riêng cho giao thông công cộng.

Mẹo số 3

Cố gắng dành những ngày cuối tuần của bạn một cách tích cực. Các hoạt động thể thao trong không khí trong lành, dã ngoại gia đình đều thích hợp. Đừng say sưa với rượu, hãy cố gắng ăn những thức ăn lành mạnh. Giao tiếp với bạn bè và gia đình, tiếp thêm sức mạnh. Thay đổi các tuyến đường quen thuộc của bạn, đi bộ nhiều hơn trong công viên, thư giãn bên ngoài thành phố.

Mẹo số 4

Nếu bạn không thể rút ngắn thời gian sử dụng phương tiện công cộng, bạn cần phải làm mọi thứ để cảm thấy thoải mái nhất có thể. Tránh đi giày cao gót và mặc quần áo thoải mái làm từ vải tự nhiên. Vào thời tiết nắng nóng, hãy cố gắng sử dụng mỹ phẩm điều độ: trong không gian ngột ngạt, đông người, lớp màng dính trên da sẽ tạo thêm cảm giác “hôi hám”. Sử dụng nước nhiệt, nó làm mới, làm sạch và dưỡng ẩm cho da.

Làm mọi thứ để bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể. Tránh đi giày cao gót và mặc quần áo thoải mái làm từ vải tự nhiên.

Vui lòng yêu cầu một chỗ ngồi nếu bạn cảm thấy không khỏe. Hãy chắc chắn mang theo thuốc nếu bạn bị bất kỳ bệnh lý mãn tính nào. Trong thời tiết nóng, hãy mang theo nước bên mình.

Hội đồng số 5

Vi phạm không gian cá nhân trong giao thông là phổ biến. Chọn những khu vực ít đông đúc hơn của tiệm. Cố gắng đứng dậy bằng phương tiện giao thông mặt đất gần cửa sổ, không tụ tập đông người ở lối ra. Mua tai nghe có khả năng cách ly tiếng ồn tốt và nghe nhạc dễ chịu, nhưng đừng quá lạm dụng âm lượng. Ví dụ, trong tàu điện ngầm, nơi độ ồn có thể lên tới 90 decibel, việc tải thêm dưới dạng âm nhạc la hét là vô ích.