Người lạc quan sống lâu hơn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Cái nắng đầu tháng 6 đã tước đi sự chú ý của thánh địa Nga. Mọi người, mệt mỏi trong mùa đông và, vì lẽ ra phải ở làn đường giữa - trong một mùa xuân kéo dài, đã xúc phạm ánh nắng mặt trời. Bạn biết đấy, nó khiến chúng ta không có vitamin. Xét rằng người dân Nga có vấn đề lớn với hàm lượng i-ốt trong thực phẩm, và nó ảnh hưởng, ngoài những thứ khác, tâm trạng, chúng tôi đã không gặp mùa hè với những nụ cười truyền tai nhau trên các bãi biển địa phương, nhưng với những dự báo đáng buồn cho mùa hè, họ nói, sẽ có mưa theo lời đồn đại. "Hãy chuyển sang màu xanh lá cây!" - một đồng nghiệp kêu lên tuyệt vọng. Trên thực tế, mọi thứ đều rất nghiêm trọng.

Nếu mùa hè diễn ra giống như trong câu chuyện cười ở trên, bạn và tôi sẽ không nhìn thấy lượng vitamin phù hợp như xương sống của chúng ta, do đó, tình trạng miễn dịch cũng sẽ giống như mùa hè - không phải địa ngục - về mặt logic, vào mùa thu. bệnh cúm sẽ có hầu hết các công dân trong tình huống này. Việc cứu một người đàn ông chết đuối là công việc của chính anh ấy, vì vậy chúng ta hãy tự cứu mình trước khi quá muộn.

Iốt.

Đầu tiên, để nhiệt huyết và tâm trạng tốt tăng lên, chúng ta cần loại bỏ tình trạng thiếu i-ốt. Kẻ ngốc hiểu rằng bạn không thể thoát khỏi anh ta bằng cách nhấm nháp dung dịch cồn, vết thương và vết xước được chữa trị. Uống một dung dịch cồn iốt bên trong là có hại! Sạch?

Chúng ta cần iốt, chiếm 65% lượng hormone tuyến giáp. Bạn có thể giải quyết vấn đề với muối i-ốt, nhưng nó không đơn giản như vậy.

Đầu tiên, i-ốt vô cơ có trong muối này được tuyến giáp hấp thụ hoàn toàn và nếu dư thừa có thể gây ra bệnh tuyến giáp. Bạn không nên dựa vào nó.

Thứ hai, sau ba tháng kể từ ngày sản xuất, muối i-ốt trở thành muối thường nên khi mua cần chú ý ngày sản xuất.

Iốt hữu cơ có trong rong biển. Tuy nhiên, để đạt được một lượng iốt hàng ngày, cần phải ăn 100-200 gram mỗi ngày. Nếu bạn và tôi sống ở Nhật Bản, sẽ không có vấn đề gì, nhưng chúng tôi không thể tiết kiệm đủ tiền mua rong biển làm thực phẩm mỗi ngày. Vẫn còn những chế phẩm đặc biệt được phát triển để loại bỏ tình trạng thiếu iốt. Chúng, như một quy luật, tính đến tất cả các trò đùa của cơ thể chúng ta và loại bỏ sự thiếu hụt mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Chi phí của các loại thuốc như vậy là thấp. Dược sĩ tại nhà thuốc sẽ cho bạn biết chi tiết.

Đừng quên rằng thiếu iốt dẫn đến:

- vi phạm nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất và tinh thần;

- áp chế hoạt động của các cơ quan và hệ thống;

- tăng huyết áp và xơ vữa động mạch;

- đến sự phát triển của bệnh bướu cổ và rối loạn chức năng của tuyến giáp;

- vô sinh, giảm hiệu lực.

Các triệu chứng của rối loạn chức năng tuyến giáp có thể bao gồm suy nhược, thờ ơ, trầm cảm, mất trí nhớ và thính giác, sâu răng, rụng tóc, móng tay giòn, da khô và đau đầu. Sự thiếu hụt hormone tuyến giáp ở thai nhi và trong thời thơ ấu có thể dẫn đến suy giảm trí tuệ không thể phục hồi. Không chỉ não bộ của trẻ bị thiếu i-ốt mà khả năng nghe, nhớ thị giác và lời nói của trẻ cũng bị ảnh hưởng. Ở những vùng thiếu iốt, số ca sẩy thai, thai chết lưu và tử vong ở trẻ sơ sinh ngày càng tăng.

Vitamin.

Với họ liên tục xảy ra "khủng hoảng về thể loại". Tất nhiên, bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt vitamin tự nhiên bằng một số phức hợp vitamin từ cùng một hiệu thuốc. Nhưng nó giống như đắm mình trước một lò sưởi được sơn. Nhược điểm chính của "vitamin dược" là chúng tốn kém tiền bạc. Thêm vào đó, không phải ai trong chúng ta cũng biết cơ thể thiếu vitamin nào và thừa vitamin nào. Và nuốt mọi thứ đều có hại! Để làm gì?

Không, nhưng nên có một vụ thu hoạch. Do đó, đừng từ chối cho mình những loại rau củ quả tự nhiên. Mua tại vườn hoặc ngoài chợ. Những chiếc cuối cùng trong mùa, thậm chí là hàng nhập khẩu, sẽ rẻ hơn.

Tốt hơn là bạn nên tự thu hoạch quả mọng trong tủ đông. Khi nấu ăn, tất cả các vitamin, như bạn biết, sẽ biến mất. Tất nhiên, chúng không tăng ngay cả khi bị đóng băng. Nhưng ít nhất chúng vẫn còn với số lượng lớn hơn. Và đâu đó từ đầu đến giữa tháng 8, bạn có thể dần dần bắt đầu dùng vitamin C, tức là axit ascorbic.

Vitamin C làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể, hạn chế khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp, cải thiện tính đàn hồi của mạch máu (bình thường hóa tính thấm của mao mạch). Axit ascorbic có tác dụng hữu ích đối với các chức năng của hệ thần kinh trung ương, kích thích hoạt động của các tuyến nội tiết, thúc đẩy sự hấp thu sắt tốt hơn và quá trình tạo máu bình thường, và ngăn ngừa sự hình thành của các chất gây ung thư. Liều lượng lớn rất hữu ích cho bệnh nhân đái tháo đường, người nghiện thuốc lá nặng, phụ nữ sử dụng các biện pháp tránh thai và người già bị suy giảm khả năng hấp thụ vitamin của đường tiêu hóa.

Vitamin C được tìm thấy trong thực vật tươi: hồng hông, cây chó đẻ, nho đen, tro núi, hắc mai biển, trái cây họ cam quýt, ớt đỏ, cải ngựa, mùi tây, hành lá, thì là, cải xoong, bắp cải đỏ, khoai tây, rutabagas, bắp cải, trong rau ngọn. Trong cây thuốc: tầm ma, nụ vối, thương truật, quả rừng. Nhu cầu vitamin C tối ưu cho người lớn là 55-108 mg, phụ nữ có thai và cho con bú - 70-80 mg, trẻ em trong năm đầu đời - 30-40 mg. Vitamin C rất không ổn định. Nó bị phân hủy ở nhiệt độ cao

Và xa hơn…

Nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe San Antonio ở Texas đã cho thấy những người lạc quan sống lâu hơn. Một nghiên cứu trên 800 người Mỹ lớn tuổi được yêu cầu trả lời câu hỏi "Bạn có hướng tới tương lai không?" Trong vòng 7 năm, 89% người lạc quan và 71% người bi quan vẫn còn sống. Nhưng các nhà khoa học Séc đã quan sát một nhóm người với nhiều loại cảm xúc khác nhau trong vài năm, cố gắng trả lời câu hỏi sau: "Tính cách của một người có ảnh hưởng đến mức độ chống chọi với các tình huống căng thẳng không?" Nó chỉ ra rằng với căng thẳng cảm xúc mạnh mẽ trong người, huyết áp tăng lên như nhau, nhịp tim và mạch trở nên thường xuyên hơn. Tuy nhiên, ở những người có tính cách lạc quan, những thay đổi này ít rõ rệt hơn so với những người bi quan. Do đó, các bác sĩ tin rằng những người có tính cách dễ gần, vui vẻ, biết cách tận hưởng cuộc sống trong tất cả các biểu hiện của nó, sẽ khỏe mạnh hơn, chống chọi với bệnh tật dễ dàng hơn và có cơ hội sống tới 100 tuổi hoặc hơn.

Vì vậy, bạn đừng quên mỉm cười với ánh mặt trời vào buổi sáng. Mặc dù gần đây nó đã được một số loại Chernobyl.