Làm thế nào để khôi phục khả năng miễn dịch sau coronavirus

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Sau bất kỳ bệnh tật nào, cần phải phục hồi sức lực và sinh lực, kể cả sau Covid-19. Nhưng khó thực hiện hơn nếu có biến chứng. Do đó, điều quan trọng là phải biết cách phục hồi khả năng miễn dịch sau khi nhiễm coronavirus.

Tác động của coronavirus lên khả năng miễn dịch

Coronavirus là một mầm bệnh mà hệ thống miễn dịch có thể phản ứng lại theo những cách bất thường. Trong nhiều trường hợp, khó thở, tổn thương tim, thận và các cơ quan khác xuất hiện trong quá trình nhiễm trùng.

Sau bệnh, quan sát thấy sự khởi động của miễn dịch qua trung gian tế bào, cũng như sự bao gồm của miễn dịch dịch thể. Đây là sự hình thành cơ chế khi xuất hiện các kháng thể sẽ chống lại các vi sinh vật gây bệnh.

Nếu sau khi hồi phục, không có kháng thể nào được phát hiện trong một người, điều này không có nghĩa là trong tương lai người đó sẽ dễ bị nhiễm vi rút.

Những người không có kháng thể ít có nguy cơ bị bệnh hơn những người không có. Virus này dễ bị đột biến, nhưng bộ nhớ tế bào xuất hiện sau khi tiếp xúc với chủng trước đó vẫn còn đó.

Dinh dưỡng hợp lý

Xem xét câu hỏi làm thế nào để phục hồi khả năng miễn dịch sau coronavirus, cần chú ý đến chế độ ăn uống. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết sau khi ốm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã trải qua quá trình điều trị tích cực cho bệnh suy hô hấp.

Việc bao gồm các loại thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống làm tăng tốc độ phục hồi khả năng miễn dịch. Điều quan trọng là phải thêm chúng sớm.

Sản phẩm có các thành phần sau rất hữu ích:

• vitamin D;
• kẽm;
• selen;
• magiê.

Những chất này giúp đồng hóa protein tốt hơn. Chúng cũng góp phần phục hồi cơ bắp. Một số thành phần có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tình trạng của mô phổi. Người bệnh cao tuổi cần bổ sung axit amin, sản phẩm vitamin và khoáng chất, protein lắc.

Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả cũng như thịt nạc, trà với chanh và gừng. Cần phải loại trừ thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, thịt hun khói, thức ăn béo và chiên, vì tất cả những thứ này đều khiến cơ thể suy nhược. Điều quan trọng là thức ăn được hấp thụ tốt, lành mạnh và bổ dưỡng. Bạn cũng cần uống nhiều nước hơn - ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Nên ăn các sản phẩm tự nhiên được chế biến một cách nhẹ nhàng. Thức ăn có thể được nấu trong nồi hơi đôi hoặc nướng, luộc.

Mật ong tự nhiên rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó rất giàu vitamin và axit folic. Các sản phẩm từ sữa - sữa nướng lên men, kefir có lợi. Chúng bình thường hóa quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố.

Trong số các sản phẩm, các loại hạt là hữu ích. Hàm lượng cao axit omega-3 trong chúng, protein thực vật giúp tăng cường khả năng phòng vệ. Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Quả mọng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Đặc biệt hữu ích khi ăn quả việt quất, quả mâm xôi. Cháo, tỏi và hạt tiêu sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bài tập thở

Có những phương pháp thay thế khác để cải thiện tình trạng sau coronavirus. Bộ Y tế Liên bang Nga đã đưa ra lời khuyên để phục hồi. Họ mô tả chi tiết những gì mọi người cần làm sau khi bị bệnh.

Thể dục hô hấp được coi là một thủ tục bắt buộc. Bạn nên thực hiện ít nhất 3 lần / tuần. Một buổi học kéo dài 10 phút, nhưng theo thời gian, thời lượng của buổi học tăng lên. Nếu ngay cả sau khi hồi phục, bạn vẫn cảm thấy yếu, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản trong khi nằm.

Các bài tập thở, được sử dụng bởi các thiền sinh, rất hữu ích cho người lớn. Kỹ thuật được tạo ra bởi A. Strelnikova được coi là một phương án tuyệt vời.

Bài học ở tư thế nằm ngửa được thực hiện như sau:

• một lòng bàn tay được đặt trên bụng trên, và bàn tay kia được chuyển đến ngực;
• Thực hiện một hơi thở chậm để phúc mạc trên hơi tăng lên, và lồng ngực vẫn bình tĩnh;
• với một lực căng nhẹ của báo chí, bạn cần thở ra.

Bài tập này có thể được thực hiện khi đứng và ngồi. Nó nên được thực hiện thường xuyên. Nếu cảm thấy yếu, bài tập tiếp tục nằm xuống.

Vitamin

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống vitamin D, đặc biệt nếu bạn cảm thấy không khỏe sau khi hồi phục. Vitamin nhóm B cho phép bạn làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng hơn. Chúng được coi là cực kỳ quan trọng, mặc dù các loại thuốc khác được bổ sung để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vitamin C cần thiết để nhanh chóng tăng cường hệ thống miễn dịch, cần bổ sung hàng ngày có thành phần này.

Kẽm và selen là bắt buộc. Thành phần đầu tiên cần thiết cho hoạt động bình thường của các cơ quan và hệ thống. Nó được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ để điều trị các biến chứng của bệnh. Nguyên tố vi lượng bảo vệ chống lại chứng viêm, có tác dụng nhắm mục tiêu. Selenium tăng cường lực lượng miễn dịch, bình thường hóa hệ thống hô hấp và cũng bảo vệ chống lại rối loạn chức năng phổi.

Hoạt động thể chất

Các phương pháp truyền thống để tăng cường hệ thống miễn dịch có hiệu quả. Tập thể dục nhịp điệu là một lựa chọn tuyệt vời để phục hồi. Điều quan trọng là các buổi học không căng thẳng. Trong tháng đầu tiên mỗi ngày bạn cần thực hiện không quá 30 phút.

Đi bộ và đi xe đạp rất hữu ích. Các bài tập sức mạnh được thêm vào sau một vài tháng. Nếu bạn cảm thấy tốt, bạn có thể bắt đầu chúng sớm hơn. Các động tác xoay tay, gập người và các bài tập cổ điển khác đều có hiệu quả.

Những gì không làm

Các bác sĩ khuyên không nên thực hiện các thủ thuật có thể làm tổn thương phổi yếu. Điều quan trọng là các bài tập thở không cường độ cao. Cấm nín thở mạnh, phải tránh ho mạnh.

Bóng bay không được thổi phồng. Thở ra mạnh và hít vào mạnh có thể làm phức tạp thêm tình hình. Khi luyện công, bạn không nên mong đợi sự mệt mỏi xuất hiện. Điều độ là cần thiết trong mọi thứ. Tải nặng được coi là không thể chấp nhận được, vì vậy bạn cần loại trừ căng thẳng.

Thời gian hồi phục

Thời gian phục hồi của miễn dịch phụ thuộc vào dạng bệnh và bản thân sinh vật. Quá trình phục hồi có thể mất khoảng 14 ngày - 1 tháng.

Gen của virus, trong trường hợp không có biến chứng, có thể tự biểu hiện trong vòng một tuần sau khi hồi phục. Đồng thời, không có thay đổi trong mô phổi. Nếu tình trạng nhiễm trùng phức tạp, có thể mất đến 3 tháng để phục hồi.

Tăng cường khả năng miễn dịch sau coronavirus đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp. Nó được yêu cầu không chỉ để bình thường hóa dinh dưỡng mà còn phải tham gia vào các hoạt động thể chất khả thi, tránh căng thẳng và bổ sung vitamin. Chỉ trong trường hợp này, chúng ta mới có thể mong đợi kết quả tích cực.

Kết quả

1. Sau khi coronavirus, cơ thể cần phục hồi.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng như bổ sung vitamin sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
3. Thể dục hô hấp, vận động cơ thể cũng được yêu cầu.
4. Trong thời gian này, cần tránh căng thẳng.
5. Với bệnh nhẹ, quá trình hồi phục có thể mất khoảng một tháng, và với các biến chứng - lên đến 3 tháng.