Làm thế nào để tăng Estrogen ở phụ nữ một cách tự nhiên

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 17:51

Estrogen thuộc về một nhóm các nội tiết tố nữ chính do buồng trứng sản xuất. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể người phụ nữ: chúng chịu trách nhiệm cho sự phát triển của hình thể người phụ nữ, chúng là hormone của sắc đẹp và sức khỏe. Có nhiều ý kiến khác nhau của các bác sĩ về cách tăng estrogen ở phụ nữ sau 40-50 tuổi bằng cách tự nhiên.

Giảm mức độ estrogen

Nhóm này bao gồm ba loại nội tiết tố: estradiol, estrone, estriol. Tất cả chúng đều liên quan đến sự phát triển của các đặc điểm sinh dục thứ cấp: chúng điều chỉnh sự đào thải nội mạc tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt và góp phần phục hồi niêm mạc âm đạo.

Đó là các estrogen ảnh hưởng đến các đặc điểm chức năng của toàn bộ hệ thống sinh sản, bao gồm cả sự phát triển của tử cung và tình trạng của vú. Tác dụng của các hormone này mở rộng đến các hệ thống khác của cơ thể: xương khớp, tim mạch, thần kinh, tiết niệu sinh dục. Tình trạng của da và tóc phụ thuộc vào mức độ estrogen.

Lượng hormone sinh dục thay đổi trong suốt cuộc đời của người phụ nữ. Sự suy giảm xảy ra ở độ tuổi từ 40 đến 50 tuổi. Lý do cho những vi phạm như vậy thường nằm ở sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh.

Biểu hiện là kèm theo các triệu chứng đặc trưng: bốc hỏa, thay đổi tính tình đột ngột, hồi hộp, đau đầu, ngứa ran ở tim. Nhiều phụ nữ tăng cân vào thời điểm này, họ có thể có tóc và móng tay giòn, cũng như xuất hiện các đốm đồi mồi trên mặt.

Cơ thể thiếu hụt estrogen trong thời gian dài sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của chị em. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh loãng xương, đột quỵ, đau tim và cũng gây ra các quá trình teo cơ mãn tính trong các cơ quan của hệ thống sinh dục.

Cách để tăng mức độ estrogen

Loại bỏ các rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng được thực hiện bằng cách sử dụng liệu pháp thay thế hormone. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia đã biết cách tăng estrogen ở phụ nữ một cách tự nhiên. Trước hết, nó được khuyến nghị:

• chú ý đến tổ chức dinh dưỡng: bổ sung thực phẩm chứa hoocmon thực vật có hoạt tính estrogen vào khẩu phần ăn;
• giảm thiểu lượng carbohydrate ăn vào;
• bỏ thói quen xấu;
• bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên trong thói quen hàng ngày (bất kỳ loại hình thể thao nghiệp dư nào phù hợp: thể dục, đi xe đạp, bơi lội);
• tập yoga, thiền;
• dành nhiều thời gian hơn trong không khí trong lành;
• cố gắng bù đắp lượng vitamin D thiếu hụt trong cơ thể, thăm khám ánh nắng mặt trời thường xuyên hơn;
• sử dụng các biện pháp dân gian để nâng cao mức độ estrogen.

Mọi phương pháp điều trị chỉ nên được bắt đầu sau khi đã thăm khám và tư vấn chi tiết với bác sĩ chuyên khoa.

Giới thiệu về sản phẩm hữu ích

Liệu pháp dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong việc khôi phục sự cân bằng nội tiết tố. Có những loại thực phẩm có thể làm tăng đáng kể hàm lượng estrogen trong máu.

Đó là hạt vừng, hạt lanh, hoa hướng dương, đậu, mơ khô và cà phê. Chúng rất giàu phytoestrogen - hormone thực vật hoạt động trên cơ thể nhẹ nhàng hơn so với hormone tổng hợp.

Việc sử dụng thuốc dẫn đến thực tế là buồng trứng mất khả năng sản xuất nội tiết tố của chính mình. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất là đưa các sản phẩm cần thiết vào thực đơn hàng ngày.

Trong nhiều trường hợp, điều chỉnh chế độ ăn uống và tổ chức lối sống chính xác là đủ. Đây là một cách tuyệt vời để điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố không chỉ trong thời kỳ mãn kinh mà còn cả sau khi sinh con, khi lượng estrogen giảm mạnh dẫn đến sự phát triển của các tình trạng trầm cảm.

Hạt lanh

Tổng cộng, có 3 loại hormone thực vật: lignans, isoflavonoids và coumesants. Sản phẩm đầu tiên về số lượng lignans là lanh. Để điều trị và ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố, hạt nghiền nát được sử dụng.

Có một số công thức nấu ăn phổ biến để sử dụng chúng. Đây là một số trong số chúng:

1. Một loại thuốc sắc để nâng cao mức độ estrogen và làm sạch độc tố. Phương thuốc bao bọc các bức tường của dạ dày, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Hạt lanh nở ra, sau đó nó có thể hấp thụ chất lỏng, làm giảm cảm giác đói. Cách nấu: 2 muỗng canh. l. Hạt lanh đổ 750 ml nước sôi và để lửa nhỏ trong 10 phút. Để nguội, sử dụng, không cần căng thẳng, ½ cốc một giờ trước bữa ăn. Thực hiện trong ba tháng trong chu kỳ 14 ngày với cùng thời gian nghỉ. Giúp giảm cân, ngăn ngừa sự phát triển của ung thư ở nữ giới, bình thường hóa mức độ hormone và lượng đường trong máu.
2. Hỗn hợp để tăng estrogen trong cơ thể. Nó được chuẩn bị như sau: 1 muỗng cà phê nên được thêm vào 100 ml kefir ít chất béo. hạt lanh nghiền trong máy xay cà phê. Thực hiện 2 tuần 3 lần mỗi ngày. Thuốc cải thiện khả năng miễn dịch, làm sạch da, giúp móng và tóc chắc khỏe.

Cây họ đậu

Với những mục đích tương tự, bạn có thể sử dụng các loại đậu: đậu, măng tây, đậu xanh, đậu lăng và đậu nành. Tất cả chúng đều chứa một loại phytoestrogen đặc biệt - isoflavonoids. Theo các bác sĩ, đậu nành là chất bổ. Vì vậy, việc sử dụng nó nên được hạn chế.

Đậu lăng chứa nhiều protein thực vật và tryptophan, có khả năng biến thành hormone của niềm vui - serotonin. Đó là đậu lăng giúp thoát khỏi chứng trầm cảm. Nấu cháo mất khoảng 15 phút. Đồng thời, lợi ích của nó là rõ ràng.

Quả mơ

Nếu có dấu hiệu của hội chứng mãn kinh, một phụ nữ được khuyên nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Trái cây tươi và rau quả có chứa hormone thực vật phải có mặt trong thực đơn hàng ngày. Đó là nho, dứa, cam, chanh và cả kiwi. Một tỷ lệ cao lignin được tìm thấy trong quả mơ.

Fisterogen có hoạt tính estrogen yếu. Việc hấp thụ vừa phải một chất vào cơ thể sẽ bắt chước tác dụng của các hormone tự nhiên và kích thích sản xuất chúng. Việc giải phóng lignin trong chế độ ăn uống xảy ra trong quá trình tiêu hóa.

Thông qua sự hấp thụ của thành ruột, các chất chuyển hóa được vận chuyển đến gan và vào máu. Lignin được phân loại là các polyme thực vật lớn có đặc tính chất xơ, mặc dù thực tế không phải vậy.

Ăn mơ sẽ có lợi cho phụ nữ mãn kinh. Chất lignin có trong trái cây giúp ổn định hormone và giảm các triệu chứng bốc hỏa đến 50%.

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn cà gai leo làm giảm khả năng phát triển ung thư tử cung và ung thư vú. Theo các nhà khoa học, sự sụt giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh có mối liên hệ trực tiếp với khuynh hướng mắc bệnh ung thư.

Quả mơ làm tăng hemoglobin, ảnh hưởng đến quá trình tạo máu, có tác dụng tốt cho tim mạch, kích thích hoạt động trí óc và có khả năng tẩy độc tố trong cơ thể rất độc đáo. Việc sử dụng chúng dẫn đến giảm cân nhanh chóng.

Bạn có thể ăn mơ dưới mọi hình thức và số lượng. Cả trái cây tươi và mơ khô đều hữu ích.

Cà phê

Đây là một sản phẩm khác có khả năng làm tăng đáng kể lượng estrogen ở phụ nữ. Nhưng theo các bác sĩ, cần thận trọng khi sử dụng thức uống tăng cường sinh lực này.

Thực tế là cà phê có chứa một tỷ lệ lớn caffein, một thành phần hoạt tính thuộc loại ma túy. Nó có tác động rõ rệt đến công việc của các thụ thể hóa học trong hệ thần kinh trung ương.

Caffeine ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên, nơi kiểm soát việc sản xuất hormone bằng cách kích thích tổng hợp estrogen. Đây là một thực tế đã được khoa học chứng minh.

Phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 50 có thể uống cà phê ở mức độ vừa phải. Thức uống thực sự làm tăng mức độ estrogen trong máu.

Tuy nhiên, tiêu thụ 4 cốc trở lên có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Sự gia tăng nồng độ estrogen sẽ làm tăng chức năng của tuyến sinh dục, có thể dẫn đến sự phát triển của các khối u.

Với việc lạm dụng cà phê ở phụ nữ, các rối loạn tâm thần có thể được quan sát thấy, biểu hiện bằng thần kinh, suy nhược, nhức đầu, mất ngủ và trầm cảm. Ở phụ nữ, tóc có thể bắt đầu rụng, điều này có thể cho thấy sự mất cân bằng nội tiết tố.

Chỉ uống một lượng nhỏ cà phê là tốt. Caffeine là chất gây nghiện. Vì vậy, việc sử dụng cà phê phải được theo dõi và không có trường hợp nào được vượt quá liều lượng. Mức độ estrogen tăng thêm nhờ trà xanh và nước tăng lực có chứa caffeine.

Dược liệu

Bạn có thể tăng lượng estrogen trong máu bằng các phương pháp y học cổ truyền. Đối với điều này, các loại thuốc sắc khác nhau được chuẩn bị, trà từ các loại dược liệu được ủ.

Hormone thực vật được tìm thấy trong cây xô thơm, cây arnica, cây hoa bia, hoa cúc và rễ nhân sâm. Cũng hữu ích sẽ được truyền của cây cam thảo và rễ cam thảo. Bạn có thể pha trà theo công thức chuẩn: 1 muỗng cà phê. trong một cốc nước sôi. Tiêu thụ theo chỉ dẫn của bác sĩ.