Làm thế nào để đối phó với chứng cuồng loạn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Đôi khi, thần kinh chơi khăm trong mỗi chúng ta, nhưng nếu trong một số trường hợp, chúng ta tìm thấy sức mạnh trong mình và bình tĩnh lại, thì ở những người khác, chúng ta chỉ suy sụp, và tốt hơn là những người khác nên giữ một khoảng cách vừa phải - để không bị cuốn bởi sóng nổ.

Trong cơn cuồng loạn, chúng ta, theo quy luật, không thể kiểm soát được bản thân, và sau đó, một cuộc "đập phá" thực sự bắt đầu: chúng ta khóc, la hét, ném gối và điện thoại, đập vỡ bát đĩa, đá vào cửa và ghế …

Nhưng không chỉ đồ đạc và những người xung quanh chúng ta bị suy nhược thần kinh. Một sinh vật kém cỏi mà chúng ta không chăm sóc chút nào cũng chịu đòn, một thời gian sau nó có thể bị bệnh hiểm nghèo không biết từ đâu đến.

12RF / Ruslan Borodin

Chắc chắn bạn biết từ chính mình: nếu một cơn cuồng loạn đã bắt đầu, thì hầu như không thể ngăn chặn nó. Những người xung quanh khiến bạn khó chịu, mọi thứ đang sôi sục bên trong, và bạn muốn la hét, khóc lóc, thậm chí có khi đập phá một nửa căn phòng hoặc văn phòng nếu xảy ra sự cố tại nơi làm việc.

Không cần phải nói, chúng ta nhìn những khoảnh khắc này khủng khiếp như thế nào? Mắt lồi, cười toe toét như động vật, lem luốc mascara, má bỏng rát. Không đẹp phải không? Nhưng những gì ẩn giấu từ những ánh mắt tò mò còn khủng khiếp hơn nhiều so với vẻ ngoài kém hấp dẫn: chúng ta căng thẳng đến mức cực hạn, và đầu như muốn nổ tung, không nhận ra bản thân, tư duy logic tắt, nhường chỗ cho những điều phi lý và hoàn toàn không bình thường đối với chúng tôi. Đó là lý do tại sao những người bình thường thường trở nên quá nói, khóc, cười một cách cuồng loạn, gây gổ - nói chung, họ cư xử nhiều hơn là không đúng mực.

Tất nhiên, tình trạng như vậy sẽ dễ ngăn chặn hơn là cố gắng đối phó với nó, nhưng vì mỗi người chúng ta thỉnh thoảng rơi vào trạng thái cuồng loạn (có quá nhiều lý do: từ vấn đề gia đình đến rắc rối trong công việc), thì chúng ta nên biết làm thế nào để nắm bắt chính mình và một lần nữa trở nên bình tĩnh và lành mạnh. Ngoài ra, chúng ta thường thấy mình vô tình chứng kiến sự suy nhược thần kinh của người khác và hoàn toàn không biết phải cư xử thế nào trong tình huống như vậy. Cách đối phó với chứng cuồng loạn, của chính bạn và của người khác, - theo lời khuyên của "Cleo".

Làm thế nào để đối phó với cơn giận của bạn

1. Bị phân tâm. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng thần kinh đang giảm dần và bạn sắp bùng nổ, thì hãy cố gắng trì hoãn thời gian có thể xảy ra suy sụp: đếm đến mười, hít thở sâu vài lần và thở ra, đi ra ngoài hoặc ra ban công để thư giãn. không khí. Nói chung, hãy cố gắng chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ gì đó yên bình.

Đồng nghĩa với việc, thú cưng trở thành trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại những cơn giận dữ. Do đó, nếu cuộc cãi vã với người thân của bạn đã đến giới hạn, tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu vuốt ve mèo hoặc xem cá trong bể nuôi - nó sẽ dịu đi.

123RF / Victor Koldunov

2. Nhìn vào bản thân từ bên ngoài. Nếu một sự cố đã xảy ra, hãy kéo bản thân lại gần nhau và thử tưởng tượng bạn nhìn từ bên ngoài như thế nào.

Hãy lắng nghe những gì bạn nói với người khác, và bạn sẽ hiểu rằng bây giờ trong mắt họ bạn chỉ là một "con quỷ" giận dữ, thốt ra những câu xúc phạm và đôi khi là vô nghĩa, thiếu sót, mà nói chuyện và giải thích điều gì đó với cô ấy cũng vô ích. Tin tôi đi, ngày mai bạn sẽ thấy xấu hổ vì hành vi của mình trước mặt sếp, đồng nghiệp hay những người thân yêu.

3. Di chuyển. Trong lúc giận dỗi, tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu quay vòng quanh phòng hơn là quát mắng ai đó mà không có lý do và trút giận lên người vô tội. Các nhà tâm lý học khuyên rằng năng lượng hung hăng áp đảo bạn, hãy hướng đến một kênh hòa bình và vô hại đối với người khác và sử dụng nó để vận động.

Nhân tiện, hoạt động thể chất cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Việc đứng trên máy chạy bộ hoặc kéo căng tạ sẽ đúng hơn là căng dây thanh quản.

4. Uống một ít nước. Nếu không ai có thời gian để pha chế cho bạn, thì tốt hơn là bạn nên tự lấy một cốc nước và uống cạn. Nhân tiện, sẽ rất hữu ích khi rửa mặt - rửa mặt bằng nước lạnh để xoa dịu tâm trí đang bị vẩn đục tạm thời của bạn.

123RF / avemario

Làm thế nào để đối phó với cơn giận của người khác

1. Đưa ra "phát điên". Bạn không nên thuyết phục một người bình tĩnh, tham gia vào các cuộc đấu khẩu với anh ta và cảm thấy có lỗi với anh ta. Bất kỳ hành động trả đũa nào từ phía bạn, bạn chỉ nuôi dưỡng ham muốn cuồng loạn hơn nữa. Tốt hơn là chỉ nên đi đến một phòng khác hoặc giả vờ rằng bạn không nhận thấy hành vi không phù hợp của anh ta chút nào. Hãy để cô ấy bình tĩnh lại.

2. Hãy hành động. Nếu bạn hiểu rằng một người đã đi quá xa và không thể kiểm soát được bản thân: quát mắng trẻ em, ném đồ đạc, làm vỡ bát đĩa, thì hãy cố gắng giúp họ tỉnh táo bằng một số hành động sắc bén và bất ngờ.

Bạn có thể tát nhẹ, véo tay anh ấy hoặc đổ một cốc nước lên đầu anh ấy. Nó có vẻ sai lầm và thậm chí là rủi ro đối với bạn lúc này, nhưng đôi khi cơn giận dữ không thể dừng lại bằng cách khác.

3. Đưa ra một loại thuốc an thần. Nó không quan trọng nếu nó là valerian hoặc một phương thuốc khác, điều chính là để giúp đỡ. Nhân tiện, nếu bạn cảm thấy rằng một cơn cuồng loạn sắp xảy ra với bạn, hãy sử dụng một loại thuốc để đảm bảo.