Có bao nhiêu calo trong một quả dưa hấu?

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Có ý kiến cho rằng dưa hấu nên được sử dụng hết sức thận trọng bởi những người muốn giảm cân. Dưa hấu có bao nhiêu calo và ăn vào buổi tối được không, có ảnh hưởng gì đến vòng eo không?

Thành phần, hàm lượng calo của quả mọng

Thành phần của dưa hấu bao gồm một số chất chống oxy hóa, cũng rất quan trọng đối với bất kỳ sinh vật nào, nước và các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo (A, C, E, nhóm B, PP), các nguyên tố đa lượng và vi lượng (sắt, phốt pho, magiê, kali, phốt pho). Quả mọng được công nhận là một sản phẩm ăn kiêng, ít carbohydrate, chất béo, protein.

100 g sản phẩm chứa:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g carbohydrate;
• 0,7 g protein;
• 0, 2 chất béo.

Phần còn lại là nước và chất xơ. Fructose chịu trách nhiệm về vị ngọt. Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có khả năng chống ung thư.

Mùa dưa hấu bắt đầu từ cuối tháng Bảy và kéo dài đến tháng Chín. Trong khoảng thời gian này, quả mọng có thể được tiêu thụ mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Liều tối đa hàng ngày không quá 2 kg (760 kcal).

Những người sành ăn quả mọng sọc không chỉ quan tâm đến lượng calo trong một quả dưa hấu và liệu nó có thể ăn vào buổi tối hay không, mà còn quan tâm đến các đặc tính có lợi của nó.

Phẩm chất hữu ích

Dưa hấu được ban tặng với một số lượng lớn các đặc tính y học:

• Tác dụng lợi mật, lợi tiểu. Người ta biết rằng nước tiểu loại bỏ độc tố, cholesterol, chất độc và chất béo.
• Càng tiêu nhiều chất lỏng, trọng lượng càng giảm. Vì vậy, quả mọng được sử dụng tích cực trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
• Chất xơ không thể thiếu cho hoạt động bình thường của ruột, làm tăng nhu động của ruột.
• Một số nguồn chỉ ra rằng dưa hấu có thể ảnh hưởng đến hiệu lực.
• Điều chỉnh nồng độ cholesterol (tùy thuộc vào việc sử dụng tích cực).
• Kali, magie hỗ trợ cơ tim, sắt không thể thiếu cho người thiếu máu.

Dưa hấu là một phần của chế độ ăn kiêng

Tác dụng lợi tiểu, hàm lượng calo thấp - tất cả những điều này cho phép sử dụng quả mọng trong chế độ ăn uống. Đặc biệt nếu có nhu cầu điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Để giải quyết vấn đề này, nên tuân theo các tỷ lệ sau - cho 10 kg trọng lượng 1 kg. dưa hấu. Khoảng cách giữa các lần sử dụng ít nhất là 3 giờ. Thời gian của chế độ ăn kiêng là một tuần.

Đọc thêm: Honey Savior - Cách ăn mừng ngày 14 tháng 8

Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị, có thể giảm tới 800 g trọng lượng mỗi ngày. Trong toàn bộ liệu trình, bạn có thể giảm khoảng 10 kg.

Các nhà dinh dưỡng cho rằng dưa hấu có thể được tiêu thụ vào ban đêm ngay cả đối với những người theo chế độ ăn kiêng. Trong khi ngủ, các chất độc được đào thải tích cực hơn, và các polysaccharid được hấp thụ tốt hơn.

Và nếu không phải là một chế độ ăn kiêng

Những người không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng quan tâm đến lượng calo trong một quả dưa hấu và liệu nó có thể ăn vào buổi tối hay không. Các chuyên gia trong trường hợp này đưa ra một câu trả lời khẳng định. Người ta biết rằng sau sáu giờ tối không nên ăn bất kỳ thức ăn nào. Tuy nhiên, do sản xuất một số hormone, cơ thể tiếp tục tích cực sản xuất dịch vị. Theo đó, một người muốn ăn.

Một khẩu phần nhỏ dưa hấu là cách lý tưởng để bạn thỏa mãn cơn đói. Chỉ số đường huyết cao thúc đẩy cảm giác no nhanh. Điều này sẽ giúp bạn tránh tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng ăn quả mọng sau bữa ăn có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe. Việc kết hợp với đồ uống có cồn, hun khói, các món ăn mặn đặc biệt nguy hiểm.

Một loại axit amin thiết yếu - serotonin có nhiều trong dưa hấu giúp bão hòa não bộ, cải thiện công việc. Kết quả của việc tiêu thụ, não trở nên ít nhạy cảm hơn với các kích thích bên ngoài.

Ai là người chống chỉ định cho dưa hấu vào ban đêm

Mặc dù tất cả các công dụng của quả mọng, có một số chống chỉ định sử dụng trước khi đi ngủ:

bệnh thận hoặc bệnh lý;

• thai kỳ;
• dị ứng;
• thời kỳ cho con bú;
• Rầy nâu;
• Bệnh tiểu đường.