Đi bộ ngoài trời rất tốt cho trí não

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Chúng ta nhận thức rõ vai trò quan trọng của oxy đối với cơ thể con người nói chung. Và bây giờ các nhà khoa học nhấn mạnh rằng đối với những người tuân thủ một lối sống lành mạnh, bạn cần nhiều hơn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục. Các chuyên gia khuyến nghị nên đưa các hoạt động đi bộ ngoài trời vào chương trình bắt buộc.

Đi bộ trong không khí trong lành cho phép một người không chỉ duy trì hình thể của mình mà còn tăng trình độ trí tuệ của họ. Thực tế này đã được xác lập bởi các nhà khoa học Mỹ.

Trong quá trình nghiên cứu về hoạt động của não, các nhà giải phẫu thần kinh tại Đại học Illinois đã phát hiện ra sự phụ thuộc trực tiếp của nó vào việc đi bộ. “Mức độ trí tuệ của một người tăng lên nếu anh ta đi bộ ít nhất ba lần 40 phút mỗi tuần. Đồng thời, nhịp điệu của các bước không có tầm quan trọng cơ bản”, người đứng đầu nghiên cứu, Giáo sư Art Kramer cho biết.

Trước đây, để tăng mức độ thông minh, các chuyên gia khuyên nên tham gia các trò chơi trí tuệ mỗi ngày từ 10 - 20 phút, trong đó thời gian được đếm ngược. Nhưng quan trọng nhất, theo guru, bạn cần phải tương tác đầy đủ với những người khác mỗi ngày. Đó là giao tiếp đa diện ở các cấp độ khác nhau (xúc giác, thị giác, ngôn ngữ) kích hoạt tất cả các trung tâm não cùng một lúc, giữ cho chúng hoạt động theo trật tự.

Theo các nhà khoa học, đi bộ kích hoạt hoạt động của toàn bộ cấu trúc của não, vì một người phải phản ứng với vô số kích thích bên ngoài.

Tập thể dục đi bộ vừa phải giúp cải thiện kết nối giữa các vùng não, chống lại sự lão hóa và cải thiện khả năng suy luận.

Để đưa ra kết luận này, các nhà tâm lý học đã nghiên cứu quét não của khoảng 100 tình nguyện viên ít vận động.

Những người đi bộ vài lần một tuần trong năm cho thấy sự cải thiện rõ rệt về trình độ trí tuệ so với những người chỉ giới hạn bản thân trong việc khởi động nhẹ nhàng.