Không khó để sống đến 100 tuổi

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Mấy tuần nay, báo chí châu Âu bàn tán về đám cưới lần thứ ba của Nữ công tước xứ Alba. Nhà quý tộc người Tây Ban Nha 85 tuổi đã khiến khán giả kinh ngạc vì sự vui vẻ của mình - bà đã nhảy flamenco tại lễ kỷ niệm và thường cư xử như một cô dâu trẻ. Về nguyên tắc, bất kỳ ai trong chúng ta, đã đến tuổi của một nữ công tước, không thể cảm thấy tồi tệ hơn. Như Giáo sư Clyde Yancy đảm bảo, tuân theo một số quy tắc đơn giản, một người hiện đại có thể sống tới 100 tuổi, hoặc thậm chí hơn.

Lời khuyên đơn giản từ cựu chủ tịch của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ được đưa ra để ngăn ngừa căn bệnh này và kéo dài thêm ít nhất 10 năm. Theo Quỹ Tim mạch Canada, mỗi năm con người mất đi khoảng 250.000 năm mà lẽ ra họ có thể sống. Bệnh tim và đột quỵ, một trong ba nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Canada, ngăn cản họ sử dụng những năm tháng đúng đắn của mình. Ở Nga, chỉ riêng ở Matxcova, 50 người bị đột quỵ mỗi năm. Ước tính cứ mỗi giờ, các bệnh viện của thủ đô tiếp nhận 4 bệnh nhân bị đột quỵ.

“Những khuyến nghị này có thể tăng thêm 40-50 năm tuổi thọ. Tăng 90% cơ hội sống với trái tim khỏe mạnh, tránh đột quỵ và các bệnh mãn tính khác, thậm chí cả ung thư. Nếu chúng ta bắt đầu thực hiện chúng từ hôm nay, tỷ lệ tử vong sớm sẽ bị đánh bại vào năm 2020,”Yensi nói.

Bản chất của các khuyến nghị của giáo sư như sau: thứ nhất, một lối sống năng động giúp cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Không hoạt động, thiếu vận động kéo dài cả bốn năm.

Thứ hai, bạn cần theo dõi hàm lượng cholesterol trong máu. Chính anh ta là người thúc đẩy sự hình thành các mảng, làm tắc nghẽn mạch máu và cản trở lưu lượng máu bình thường.

Ăn đúng là mẹo thứ ba. Nhiều người thích hấp thụ thức ăn khi cần thiết, thường bỏ qua các khuyến nghị về một chế độ ăn uống đặc biệt. Trong khi đó, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình, Ytro.ru viết. Thêm rau và trái cây, ngũ cốc tốt cho sức khỏe như lúa mì, lúa mạch đen và yến mạch.

Nhớ theo dõi huyết áp của bạn. Tăng huyết áp thường được ví như "kẻ giết người thầm lặng" và có thể không phải lúc nào cũng được chú ý. Tuy nhiên, nó dần dần rút ngắn tuổi thọ. Bằng cách theo dõi áp suất, bạn có thể thực hiện các biện pháp kịp thời để giảm nó. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ 40% và đau tim 25%.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, hãy đặc biệt cẩn thận về lượng đường trong máu và mức cholesterol của bạn. Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành.

Cuối cùng, hãy từ bỏ thuốc lá vĩnh viễn. Không chỉ những người hút thuốc tử vong sớm mà cả những người hít phải khói thuốc khi ở bên cạnh. Hơn 37.000 người Canada chết mỗi năm rất lâu trước ngày dự sinh.

“Chúng tôi biết cách đánh bại đột quỵ và bệnh tim. Cần phải để mọi người nhận ra rằng lời khuyên vô cùng đơn giản và ai cũng có thể làm theo”, Jensi kết luận.