Làm thế nào để săn chắc ngực: các bài tập và mẹo làm đẹp

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Dáng ngực đẹp? Dễ! Nếu dữ liệu tự nhiên bị mất khối lượng hoặc bị chùng xuống, tuân theo định luật trọng lực, mọi thứ đều có thể được sửa chữa. Các bài tập và phương pháp chăm sóc sắc đẹp để giúp bạn!

Các nhà khoa học nước ngoài cho biết những người đàn ông mỗi ngày được chiêm ngưỡng bộ ngực phụ nữ đẹp trong ít nhất 60 giây sẽ kéo dài tuổi thọ của họ thêm vài năm.

Thật khó để tin! Nhưng việc phái mạnh tôn thờ “thượng 90” là một sự thật không thể chối cãi! Làm sao để họ xứng đáng được vuốt ve những ánh nhìn dịu dàng? Những loại kem, mát-xa và bài tập nào có thể tăng cường và làm săn chắc ngực chảy xệ?

Trong ảnh: Beyoncé, Monica Bellucci và Scarlett Johansson Globallookpress. com

Tính theo kích thước

Phụ nữ xinh đẹp chắc chắn rằng: nếu thể tích của bộ ngực lớn, một phụ nữ được ưu tiên coi là sexy. Nhưng một số đấng mày râu lại không đồng tình với câu nói phiến diện như vậy: “Để ngực nhỏ nhưng“quả đào”cũng phải như vậy”. Và sự thật thậm chí còn gây cười cho khối lượng của bộ ngực!

Vì vậy, ở Ấn Độ, bộ ngực đồ sộ với núm vú lớn được coi là lý tưởng, vì chúng tuân thủ tín ngưỡng làm mẹ. Và ở Ý, nếu người sở hữu hình thể ấn tượng có ý định phục vụ trong quân đội, theo Điều lệ, cô ấy có nghĩa vụ thực hiện mastopexy - một ca phẫu thuật thu nhỏ ngực.

Mạnh mẽ chống lại sự can thiệp như vậy vào quyền riêng tư của Thổ dân Úc. Theo họ, một người phụ nữ ngực lép là kém cỏi.

Từ tất cả những gì đã nói, chỉ có một kết luận sau: không quan trọng ở tất cả loại bộ ngực bạn có - lớn, nhỏ, rất lớn, hoặc không có thời gian để "nở" - chỉ có vai trò như thế nào mà thôi..

Nếu ngực đàn hồi, không có vết rạn da (hoặc chúng gần như không nhìn thấy), cô ấy chắc chắn sẽ có đội quân người hâm mộ của riêng mình. Hoặc một, nhưng người sành sỏi nhất của cô ấy. Tất cả phụ thuộc vào bạn!

Tò mò! Năm 2003, các nhà xã hội học từ Mỹ đã tuyên bố: có một mối liên hệ trực tiếp giữa thể tích bộ ngực của một người phụ nữ và khả năng tâm thần của cô ấy! Ngực càng nặng thì mức độ thông minh của người có giới tính khá cao.

Trong ảnh: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Chúng tôi công khai nghi ngờ kết luận của các nhà xã hội học. Nhưng chúng tôi biết chắc chắn một điều rằng: nếu phụ nữ thông minh, cô ấy sẽ làm mọi cách để khiến bộ ngực của mình trở nên “kẹo”. Đặc biệt dành cho bạn, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách đã được chứng minh để biến đổi cô ấy.

Tôi đáng trách, hay tại sao "những bông hoa" lại tàn lụi?

Vì lẽ công bằng, chúng tôi xin lưu ý rằng bạn không nhất thiết phải có tội nếu ngực của bạn "chảy xệ": da trên đó bị kéo căng, và thể tích trước đây đã đi theo một hướng không xác định. Khoảng 90% phụ nữ gặp phải tình trạng này sau khi mang thai và sinh con.

Nhưng ngay cả khi bạn chưa trải qua niềm vui làm mẹ, bộ ngực của bạn có thể thay đổi nếu không có điều đó. Và tuổi tác không quan trọng. Ngay cả những cô gái 18 tuổi cũng có thể "hạ cánh" sự giàu có tự nhiên của họ. Điều này thường xảy ra nếu:

• bạn có thể tích lồng ngực rất lớn, nhưng đồng thời mô cơ lại yếu;
• bạn ăn sai cách và bạn béo lên, sau đó bạn giảm cân;
• bạn có hút thuốc hay không, không ngại “thư giãn” bằng một ly rượu, một cốc bia hay một ly rượu;

Sự thật! Người ta nói: "Bạn thích đi xe, hãy yêu và mang xe trượt tuyết." Nếu bạn mang câu cách ngôn này dưới chủ đề của bài viết, bạn sẽ nhận được: "Nếu bạn muốn có bộ ngực đẹp, hãy bỏ thuốc lá!" Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chứng nghiện này khiến ngực bạn bị chảy xệ. Hầu hết thuốc lá đều chứa các hợp chất phá vỡ elastin, một loại protein cấu trúc chịu trách nhiệm về độ săn chắc và đàn hồi của ngực.

• tư thế của bạn không đúng và bạn dành nhiều thời gian để ngồi;
• bạn thích nằm sấp khi ngủ;
• bạn không tập thể dục buổi sáng, không đến phòng tập thể dục và không tập thể dục theo video của Katya Energy hoặc bất kỳ "em bé phù hợp" nào khác;
• bạn hơn bốn mươi tuổi. Sau cột mốc có điều kiện này trong cơ thể phụ nữ, các mô liên kết nâng đỡ ngực bắt đầu "hao mòn" - mất dần sức mạnh. Nếu chúng ta thêm vào đây tác động của trọng lực, thì việc ngực chảy xệ gần như là điều thường xuyên xảy ra.

Vấn đề! Một số phụ nữ từ chối cho con bú vì sợ cô ấy sẽ mất đi vóc dáng xinh đẹp. Nhưng trong khi đó, các nhà khoa học đảm bảo: không có mối liên hệ nào giữa việc cho con bú có thẩm quyền và việc mất đi hình dáng quyến rũ!

Ngực chỉ chảy xệ nếu bạn cho con bú không đúng cách!

Các vấn đề tiềm ẩn có thể được ngăn ngừa bằng cách mặc áo ngực đặc biệt (nó hỗ trợ tốt cho vú), tránh tình trạng ứ đọng sữa và đảm bảo rằng cả hai vú đều có tải trọng xấp xỉ nhau. Nếu bạn cho con bú nhiều hơn với một bên vú, nó sẽ luôn tăng lên trong khi bên còn lại cho con bú. Sự khác biệt về kích thước trong trường hợp này có thể vẫn tồn tại ngay cả sau khi kết thúc cho ăn.

Làm sao để ngực săn chắc?

Chế độ ăn uống: Nhiều bắp cải, nhiều hơn

Nếu ngực của bạn bị giảm âm lượng và trông giống như đôi tai của người nhện, thì đó có vẻ là một quyết định thông minh để tăng âm lượng. Hơn nữa, có 1000 + 1 cách để làm điều này. Ví dụ, chế độ ăn kiêng bắp cải. Nhưng trên thực tế, những sản phẩm "ma thuật" giúp tăng thể tích bầu ngực và làm to "đôi gò bồng đào" là chuyện hoang đường.

Bản thân bắp cải rất hữu ích, nhưng nó không thể ảnh hưởng đến hình dạng của bộ ngực, cũng như các chất bổ sung dinh dưỡng, thực phẩm chức năng và thuốc nội tiết tố được quảng cáo.

Chúng chưa trải qua một nghiên cứu nghiêm túc nào trong phòng thí nghiệm và chưa xác nhận hiệu quả của chúng. Nhưng độ “lợi hại” trong thành phần của chúng thì bạn có thể tìm thấy tùy thích! Đặc biệt nếu hướng dẫn sử dụng thuốc chỉ ra rằng nó thúc đẩy sự tăng sinh của các mô liên kết của vú - điều này làm tăng nguy cơ xơ hóa và ung thư.

Mối liên hệ duy nhất giữa dinh dưỡng của phụ nữ và vẻ đẹp của bộ ngực là từ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bộ ngực giảm cân, và từ thực phẩm giàu protein, chất béo và carbohydrate, nó sẽ tăng kích thước. Vì vậy, các nhà khoa học đã tính toán: nếu giới tính bình thường tăng được 1 kg, ngực của cô ấy sẽ tăng thêm 20 gram. Mô hình ngược lại cũng hoạt động!

Mỹ phẩm: kem, gel, huyết thanh

Nếu bạn bôi kem lên vùng da mặt hoặc cổ và phàn nàn rằng mỹ phẩm không có tác dụng, về nguyên tắc, bạn là người đáng trách. Vì có những dòng sản phẩm riêng cho ngực và bạn chỉ cần sử dụng. Chúng khác với các sản phẩm làm đẹp khác như thế nào?

Các sản phẩm được đánh dấu "dành cho vùng vú" là đa chức năng. Hành động của họ là nhằm duy trì hoạt động của các nguyên bào sợi. Sau đó sản xuất elastin và collagen, các khối xây dựng sinh học giúp giữ cho bộ ngực của bạn săn chắc và săn chắc.

Những loại mỹ phẩm này không chỉ dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da của nhũ hoa mà còn khôi phục lại sự toàn vẹn của lớp vỏ bọc, làm căng da và chống lại các gốc tự do - thủ phạm chính gây lão hóa sớm.

Một câu chuyện riêng là các loại kem, chất làm đầy và gel để nâng ngực. Chúng hoạt động bằng cách thay đổi áp suất thẩm thấu trong các mô. Nhiệm vụ của chúng là gây ra một vết sưng nhẹ, giúp ngực to lên một cách trực quan. Do tác động này, vú hơi sưng lên (tương tự như trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai) và trở nên đầy đặn hơn. Nhưng những công cụ như vậy chỉ hoạt động nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên. Không cần phải nói về hành động kéo dài.

Và họ tăng âm lượng lên một chút. Tất nhiên, trừ khi tăng thêm vài cm không phải là kết quả “xuất sắc” đối với bạn!

Phương pháp điều trị tại nhà: mát xa thủy lực

Để ngực săn chắc và tăng thêm vẻ quyến rũ, hãy thực hành mát-xa đặc biệt ít nhất hai lần một tuần. Trong khi tắm hoặc tắm vòi hoa sen, hãy mát-xa "90 đầu tiên" của bạn bằng một dòng nước mát. Nó làm tăng vi tuần hoàn trong các mô da và củng cố chúng.

Để thay thế cho mẹo này, hãy lau phần rượu bằng đá viên được bọc trong khăn ăn bằng vải. Chỉ cần nhớ rằng bạn không thể ở một chỗ trong thời gian dài - bạn có thể gây tê cóng. Vì vậy - không quá 2 giây tại một thời điểm.

Bài tập nâng ngực

Nếu bạn được đề nghị mở rộng bộ ngực của mình hoặc để bổ sung "thể tích cũ" với sự trợ giúp của các bài tập, bạn có thể an tâm cười với cố vấn. Gần như không thể làm được điều này! Những "chuyên gia" kiếm tiền trong vấn đề phụ nữ không tuổi cố tình đánh lừa các quý cô. Bằng cách đề nghị bơm căng cơ ngực, họ bỏ qua thực tế là người sau cử động vai, nâng cao xương sườn để hít vào và tham gia vào quá trình uốn và duỗi của cánh tay, nhưng chúng không ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của các tuyến vú! Mặc dù bằng cách tăng thể tích của ngực có thể "nâng" ngực lên.

Hiệu ứng này có thể được so sánh với tư thế tốt. Nếu bạn giữ lưng thẳng, tự hào mở rộng vai, ngực của bạn nhô lên và nhìn thẳng về phía trước, điều này làm cho nó trông lớn hơn và thậm chí quyến rũ hơn.

Mục tiêu của tất cả các bài tập tăng cường và định hình ngực là hoạt động các cấu trúc cơ xung quanh vú và điều chỉnh tư thế của bạn. Bắt đầu nào!

Bài tập 1. Chống đẩy

Nếu bạn mong đợi nó dễ dàng, bạn sẽ phải thất vọng: còn rất nhiều việc phải làm! Nhưng trước khi bạn từ chối thực hiện một bài tập phổ biến, nhưng khó đối với các cô gái, hãy nhớ rằng chính bài tập này có thể biến đổi ngoại hình của bạn.

Thực hiện tư thế nằm, hai tay rộng bằng vai. Đồng thời, co chân ở đầu gối. Từ góc độ này, chống đẩy dễ dàng hơn và tác động lên cơ ngực là giống hệt nhau. Nếu không thích chống đẩy bằng đầu gối, bạn có thể chống đẩy dựa vào tường.

Để bắt đầu, chỉ cần thực hiện 5 lần chống đẩy vào buổi sáng và tương tự vào buổi tối, dần dần đưa chúng đến mức tối đa có thể chấp nhận được.

Bài tập 2. Nuôi tạ

Thực hiện bài tập này khi đứng hoặc nằm. Hai tay cầm tạ nên dang rộng tối đa, đưa hai bả vai lại gần nhau cho đến khi xuất hiện cảm giác căng nhẹ. Sử dụng trọng lượng tối thiểu của quả tạ - 1-3 kg.

Nếu bạn không có dụng cụ thể thao trong tay, những chai chứa đầy nước sẽ có tác dụng. Lần đầu tiên, chỉ cần thực hiện bài tập 5 lần trong khi đứng và sau đó nằm xuống. Tăng số lượng dần dần.

Bài tập 3. Lưng uốn cong từ tư thế nằm sấp

Các bài tập này nhằm điều chỉnh tư thế của bạn. Chúng rất tốt để tăng cường các cơ ở lưng và tập cơ ngực.

Thực hiện tư thế nằm sấp, như trong động tác chống đẩy cổ điển, và bây giờ thực hiện động tác cong lưng, duỗi thẳng người lên. Giữ nguyên vị trí càng lâu càng tốt. Nghỉ một chút và lặp lại 4 lần nữa. Thử nghiệm với các biến thể của bài tập bằng video.

Bài tập 4. Cầu nguyện

Thực hiện tư thế Hoa sen. Đồng thời, đưa hai tay ra trước mặt, chắp tay cầu nguyện. Áp hai lòng bàn tay vào nhau sao cho cảm thấy căng tức ở ngực. Thực hiện càng lâu càng tốt cho bạn và lặp lại 4 lần nữa. Hoàn thành bài tập với các yếu tố thể thao từ video.

Bài tập 5. Squats

Bài tập này quen thuộc với tất cả các cô gái muốn có được đôi chân săn chắc và vòng mông đẹp. Nhưng không phải ai trong số họ cũng biết rằng có những biến thể cũng ảnh hưởng đến cơ ngực. Bạn có thể đồng thời đung đưa chân, mông và làm cho ngực đàn hồi.

Để làm được điều này, bạn chỉ cần nắm vững kỹ thuật ngồi xổm chính xác là đủ và trong quá trình tập, bạn hãy nắm chặt hai tay sau đầu. Trong trường hợp này, khuỷu tay phải được duỗi thẳng trên một đường thẳng. Ngồi xổm ít nhất 5 lần trong một lần tiếp cận, tăng số lần lặp lại tuần tự.

Ngay sau khi chương trình được đề xuất trở nên dễ dàng đối với bạn, đừng dừng lại! Làm quen với các bài tập mới trong khi căng cơ ngực hơn. Và bộ ngực của bạn chắc chắn sẽ nhô cao, trở nên đàn hồi và xứng đáng với những lời khen ngợi ngọt ngào.

Hãy đẹp và khỏe mạnh!