5 loại thuốc giảm đau tự nhiên trong nhà bếp của bạn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cơn đau suy nhược và chạy đến hiệu thuốc để mua thuốc giảm đau. Tuy nhiên, có thể bắt đầu điều trị tại nhà bằng cách sử dụng các sản phẩm có sẵn trên kệ trong nhà bếp của bạn.

Các loại thảo mộc và gia vị tự nhiên có chứa các chất như capsaicin và nghệ có thể làm giảm nhiều tình trạng viêm, chẳng hạn như viêm khớp, đau cơ xơ hóa và đau cơ. Đồng thời, bạn sẽ không gặp phải những tác dụng phụ không thể tránh khỏi khi sử dụng thuốc chữa viêm lộ tuyến tân dược.

123RF / Jolanta Wojcicka

Chúng ta phải chú ý đến những gì chúng ta ăn vì nhiều lý do. Suy cho cùng, thức ăn cũng là một loại thuốc. Một chế độ ăn uống đa dạng đảm bảo rằng chúng ta nhận được tất cả các khoáng chất thiết yếu, vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Năm 2009, Tạp chí Y học New England đã công bố kết quả của một nghiên cứu cho thấy chất lượng của carbohydrate quan trọng hơn nhiều so với số lượng của chúng khi đề cập đến việc tăng cân và các bệnh mãn tính, bao gồm cả viêm khớp đau đớn. Marcy Klough, một nhà dinh dưỡng học và dinh dưỡng học, tin rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau. “Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, có nguồn gốc thực vật, dễ kết hợp để duy trì cân nặng và ngăn ngừa viêm nhiễm, đồng thời hạn chế thức ăn chiên rán và chế biến sẵn,” cô viết trong một lá thư gửi cho Medical Daily.

Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm có đặc tính kháng viêm tự nhiên mà bạn nên đưa vào thực đơn để giảm đau.

Aquamin (tảo đỏ): viêm và đau nhức xương khớp

Aquamin là một chất bổ sung đa vi lượng tự nhiên có nguồn gốc từ tảo Lithothamnium calcareum có nguồn gốc từ bờ biển Ireland. Nó rất giàu canxi và magiê, có thể giúp giảm viêm khớp. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy aquamin có thể làm giảm viêm và căng khớp do viêm xương khớp. Những người sử dụng aquamin đã giảm 20% cảm giác đau đớn trong vòng một tháng. Họ cũng cho thấy ít căng thẳng khớp hơn so với nhóm kiểm soát giả (giả dược). Theo chuyên gia dinh dưỡng Marcy Klough, hàm lượng khoáng chất cao trong rong biển có thể làm tăng mật độ xương và khả năng vận động của khớp. Do đó, các cơn đau nhức xương khớp qua đi.

DỨA: mũi, xoang hàm trên, viêm xương khớp và đau cơ

Nước ép và cùi dứa có chứa một loại enzyme có đặc tính chống viêm gọi là bromelain. Nó được sử dụng để giảm sưng, đặc biệt là xung quanh mũi và xoang hàm trên, sau phẫu thuật hoặc chấn thương.

123RF / aboutnuylove

Bromelain làm giảm viêm và buộc cơ thể sản xuất các chất chống sưng đau. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa cục máu đông bằng cách phá vỡ fibrin của protein đông máu gây ra huyết khối. Tiến sĩ Klau cho biết, điều này làm cho bromelain trở thành một chất khác đối với những người bị đau do viêm.

Đọc thêm

Sức khỏe | 2020-02-29 Vẻ đẹp và sức khỏe với Ayurveda

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y học Thảo dược cho thấy việc sử dụng bromelain như một yếu tố ngăn ngừa sự hao mòn mô giúp tăng tốc đáng kể quá trình phục hồi sau phẫu thuật và chấn thương. Các nhà nghiên cứu đã làm hỏng gân Achilles ở chuột và cho chúng dùng bromelain trong 14 ngày. Do đó, các đối tượng phục hồi nhanh hơn.

TIÊU CHILE: Viêm khớp, đau nửa đầu và bệnh thần kinh do tiểu đường

Capsaicin, một thành phần hoạt chất trong ớt đỏ, đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm khớp, bệnh thần kinh do tiểu đường và chứng đau nửa đầu. Nó liên kết với một protein trên tế bào thần kinh chuyển thông tin về cơn đau đến não. Với việc sử dụng capsaicin thường xuyên, các tế bào thần kinh trở nên ít nhạy cảm hơn, điều này có nghĩa là một người sẽ ít bị cảm giác đau hơn.

Một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Tạp chí Gây mê Hồi sức Anh cho thấy tiêm capsaicin vào mũi có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Các đối tượng mỗi ngày một lần xịt một chế phẩm đặc biệt có capsaicin vào mũi, chọn lỗ mũi ở phía họ đang trải qua cơn đau nửa đầu. Tất cả các bệnh nhân đều cho thấy tình trạng cải thiện 50-80%.

123RF / phive2015

Gừng: giảm đau, buồn nôn, viêm xương khớp

Đặc tính chống viêm của gừng được biết đến nhiều trong việc chống buồn nôn, viêm khớp, đau đầu, đau bụng kinh và đau cơ. Gừng làm giảm đau bằng cách ngăn chặn các con đường viêm nhiễm. Khi bị viêm, quá trình oxy hóa axit arachidonic, được tạo ra bởi các enzym COX-2 và LOX, tăng lên. Gừng là một chất ngăn chặn tự nhiên của các enzym này, hoạt động giống như, chẳng hạn như aspirin và ibuprofen, nhưng không có tác dụng phụ là loét niêm mạc dạ dày.

Một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên tạp chí Viêm khớp và Thấp khớp cho thấy chiết xuất gừng có thể thay thế các loại thuốc chống viêm không steroid. Các nhà nghiên cứu đã so sánh tác dụng của chiết xuất gừng với giả dược trên những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối. So với giả dược, chiết xuất gừng giảm đau và căng ở các khớp bị ảnh hưởng đến 40%. Điều này chứng tỏ khả năng của gừng trong việc ảnh hưởng đến các quá trình viêm ở cấp độ tế bào.

123RF / tashka2000

Nghệ: bong gân, căng thẳng, bầm tím và viêm khớp

Loại gia vị màu cam phổ biến này có thể là một phương pháp chữa bệnh tự nhiên cho nhiều bệnh nhờ hoạt chất curcumin. Nó cản trở việc bài tiết các enzym COX-2 trong cơ thể, là nguyên nhân gây ra chứng viêm. Nghệ có thể hoạt động hiệu quả tương tự như thành phần hoạt tính phổ biến trong nhiều loại thuốc giảm đau, ibuprofen.

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung đã so sánh tác dụng giảm đau của curcumin và ibuprofen. Curcumin có thể làm giảm tình trạng bệnh nhiều như ibuprofen. Hơn nữa, nó có thể dùng như một giải pháp thay thế cho những người không thể dùng thuốc.

Chúng tôi kết luận: Việc sử dụng các loại thảo mộc và gia vị trên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm bớt các đợt bệnh, nhưng tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả tự nhiên.