10 loại thực phẩm giúp thải chất lỏng ra khỏi cơ thể

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nếu bạn đang bị giữ nước, bạn sẽ cần dùng thuốc lợi tiểu. Tất nhiên, bác sĩ có thể kê nhiều loại thuốc cho bạn, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn thử các biện pháp tự nhiên trước?

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm sẽ giúp bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể mà không dẫn đến tình trạng mất nước.

123RF / Bernard Bodo

1. Đồ uống có caffein

Trà và cà phê là một số loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt nhất hiện có, vì vậy bạn nên làm dịu cơn khát bằng chúng. Tất nhiên, bạn không nên uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein, vì điều này cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Tỷ lệ tối ưu sẽ là 250 ml cà phê mỗi ngày hoặc 5 tách trà. Hơn 300 mg caffeine mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.

2. Chanh

Cả trái cây và nước ép của nó nên là một phần của chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Chanh có thể được thêm vào nhiều món ăn, từ salad đến thịt hầm, hoặc bạn có thể chỉ cần thêm một chút nước trái cây vào một cốc nước. Nước chanh cũng rất có lợi vì nó khôi phục độ pH tối ưu của cơ thể.

3. Nước ép nam việt quất

Trong y học dân gian, phương thuốc này được sử dụng để chống nhiễm trùng đường tiết niệu, cũng như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Ngoài việc loại bỏ chất lỏng dư thừa, anh ấy cũng chăm sóc chất độc.

4. Bột yến mạch

Hầu hết các thuốc lợi tiểu tự nhiên là đồ uống hoặc trái cây và rau quả chứa nhiều nước. Yến mạch, ngay cả khi khô, có thể giúp bạn đối phó với tình trạng giữ nước.

Làm bột yến mạch cho bữa sáng, nhưng không có chất phụ gia hoặc đường. Nhưng bạn có thể thêm sữa chua, mật ong hoặc trái cây tươi vào đó.

5. Gừng

Củ gừng có thể giúp bạn nhanh chóng đối phó với tình trạng giữ nước do tác dụng lợi tiểu tuyệt vời của nó. Đó là lý do tại sao nó là một phần quan trọng của nhiều chương trình làm sạch. Để cảm nhận hết tác dụng lợi tiểu của gừng, hãy sử dụng củ tươi chứ không phải củ khô. Tất nhiên, bột cũng đỡ, nhưng khi uống đồ uống có gừng tươi sẽ dễ chịu hơn nhiều.

6. Cà tím

Một loại rau lợi tiểu khác có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Một số thậm chí còn uống nước đã đun sôi. Thay thế cà tím cho các loại thịt béo trong công thức nấu ăn yêu thích của bạn và thưởng thức một phiên bản ăn kiêng của món ăn yêu thích của bạn, hoặc bạn có thể ăn cà tím riêng. Nhân tiện, cà tím bổ sung tuyệt vời cho món salad.

7. Cần tây

Chứa nhiều nước, loại rau này có tác dụng lợi tiểu rất tốt. Bạn có thể ăn cả thân cây hoặc có thể làm nước ép từ toàn bộ rau, chúng sẽ trở thành một phương thuốc mạnh. Nó sẽ giúp loại bỏ nước khỏi cơ thể và cải thiện sức khỏe của thận.

8. Giấm táo

Giấm táo tự nhiên có đặc tính lợi tiểu tuyệt vời và có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc đơn giản là thêm vài giọt vào cốc nước. Đây chưa phải là hết lợi ích của nó đối với cơ thể, vì nó còn giúp cải thiện tiêu hóa. Để có hiệu quả nhanh chóng, hãy thêm một vài thìa cà phê và một ít nước cốt chanh vào một cốc nước.

123RF / yelenayemchuk

9. Dưa hấu

Mọi người đều biết về đặc tính lợi tiểu của loại quả mọng này. Một lợi ích nữa của dưa hấu là tác dụng chống oxy hóa, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều dưa hấu ngọt, nếu không bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng tăng lượng đường trong máu, khiến bạn cảm thấy thèm ăn sau vài giờ.

10. Ngò tây

Những loại rau xanh giàu chất chống oxy hóa này cũng có tác dụng lợi tiểu mạnh mẽ. Nó có thể được thêm vào món salad và các món ăn khác. Ngoài ra, nếu bạn ăn sống, nó có thể giúp làm thơm hơi thở của bạn.