Đọc sách là một cách xả stress hiệu quả

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng trong thời gian ngắn? Các nhà khoa học Anh đặc biệt khuyên bạn nên đọc một cuốn sách thú vị. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Sussex, đọc sách cho phép bạn thư giãn trong một khoảng thời gian ngắn và cho đến nay là cách đáng tin cậy nhất để vượt qua phản ứng căng thẳng.

Một hoạt động đơn giản như đọc sách rất tốt để đối phó với căng thẳng. Thêm vào đó, nó hoạt động tốt hơn và nhanh hơn so với nghe nhạc, một tách trà hoặc đi bộ.

Các nhà nghiên cứu đã cho các tình nguyện viên tham gia một loạt các bài kiểm tra và bài tập căng thẳng. Sau đó, họ được đề nghị sử dụng một trong những phương pháp thư giãn phổ biến nhất và hiệu quả của phương pháp này trong việc bình thường hóa mạch và trương lực cơ đã được xác định.

Nó phát hiện ra rằng đọc sách là cách tốt nhất để giảm mức độ căng thẳng đến 68%. Để bình thường hóa mạch và thư giãn các cơ, chỉ cần đọc thầm trong sáu phút là đủ.

Nghe nhạc làm giảm mức độ căng thẳng xuống 61%, một tách trà hoặc cà phê giảm 54% và đi bộ 42%. Trò chơi điện tử làm giảm căng thẳng tồi tệ hơn đáng kể (21 phần trăm) và nhịp tim trong trò chơi không giảm xuống giá trị cơ bản.

Tác giả của nghiên cứu, nhà sinh lý học thần kinh nhận thức David Lewis, tin rằng bạn đọc cuốn sách nào để đối phó với căng thẳng không quan trọng. Bạn chỉ cần lao vào nó, "khám phá phạm vi trí tưởng tượng của tác giả."

“Không quan trọng bạn chọn cuốn sách nào,” nhà khoa học nói. - Điều chính là bằng cách đọc một tác phẩm thú vị, bạn có thể ngắt kết nối khỏi những lo lắng và phức tạp của thế giới thực. Đây không chỉ là một sự phân tâm, mà còn là một hoạt động tích cực của trí tưởng tượng, vì chữ in ra kích thích sự sáng tạo của bạn và cho phép bạn nhìn tình huống từ một góc độ khác."