Tắm có lợi cho sức khỏe

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-15 15:36

Ai mà không thích đắm mình trong phòng tắm ấm áp sau một ngày dài làm việc? Điều này cho chúng ta cơ hội không chỉ để thư giãn mà còn nhận được những lợi ích cho làn da và cơ thể nói chung.

Cách chế biến nước tắm chữa bệnh tại nhà rất đơn giản, bạn chỉ cần dự trữ một số nguyên liệu hữu ích và dành ra một ít thời gian cho bản thân … Và để đạt được hiệu quả tối đa từ phương pháp xông nước, hãy sử dụng mẹo của chúng tôi.

123RF / Fabio Formaggio

Và đạt được niềm vui, và không làm tổn thương chính mình …

Tắm rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn tự tắm tại nhà thì hãy tuân thủ một số quy tắc để không gây hại cho bản thân.

Mức độ và thời gian. Nhiệt độ tối ưu của nước trong phòng tắm là 36-38 độ: làm tan bã nhờn, loại bỏ tế bào chết, giúp bạn thư giãn và xả stress. Tắm mát (20-33 độ) và lạnh (đến 20 độ) có tác dụng bổ khí, và tắm nước nóng (40-42 độ) làm tăng mồ hôi.

Có thể tắm không quá 3 ngày một lần trong 15-25 phút. Bạn không thể ở trong nước quá lâu, vì da trở nên rất khô và tim vẫn còn rất nhiều căng thẳng. Tốt hơn hết bạn nên đi tắm trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn 2 giờ.

Bơi như thế nào. Đầu tiên bạn cần tắm sơ qua để lỗ chân lông nở ra một chút và rửa sạch bụi bẩn. Sau đó tắm và ngâm dần vào đó, sao cho diện tích của trái tim ở trên mặt nước. Sẽ rất hữu ích nếu bạn massage bằng tay hoặc bằng bàn chải massage. Khi kết thúc quy trình tắm, đừng đột ngột rời khỏi nước - đợi cho đến khi hết nước.

Hơn để rửa. Tất nhiên, chúng ta đã quen với việc sử dụng tất cả những lợi ích của nền văn minh và tắm rửa bằng xà phòng, sữa tắm, v.v. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên để những khoản tiền như vậy cho những nơi thân mật, và làm sạch phần còn lại của cơ thể bằng ngũ cốc nghiền nát hoặc vỏ muối, những thứ không tẩy nhờn trên da.

Thêm những gì. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thêm muối biển, tinh dầu, trà thảo mộc và đất sét mỹ phẩm vào bồn tắm. Đặc biệt chú ý đến các loại dầu: nếu bạn xử lý chúng không đúng cách, bạn có thể bị bỏng. Đầu tiên, hòa tan tinh dầu với chất nhũ hóa (đường, muối hoặc sữa) và chỉ sau đó thêm vào nước.

Chống chỉ định Những người mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, co giật, ngất xỉu không nên tắm. Nước nóng kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng và da: bạn có thể bất tỉnh và chết đuối!

123RF / Tatiana Epifanova

Công thức tắm

Để các quy trình tắm có tác dụng chữa bệnh, các chất thơm và thuốc được thêm vào nước. Dưới đây là một số công thức tắm hữu ích:

Phòng tắm lá kim

Các kim có tác dụng làm dịu cơ thể. 100 ml chiết xuất thông được thêm vào bồn tắm 200 lít. Nhiệt độ nước phải là 35-37 độ, thời gian của thủ tục là 10-15 phút.

Đọc thêm

Nhà | 2015-02-18 H2O-creative: một bồn tắm khác thường từ đồ lặt vặt đến hệ thống ống nước

Phòng tắm kali pemanganat

Thêm nó vào nước cho đến khi tạo thành dung dịch màu hồng nhạt. Chế phẩm này khử trùng và làm khô da. Bạn cần tắm trong 10-15 phút và đổ nước ấm vào sau cùng.

Sữa tắm

Loại sữa tắm này giúp dưỡng ẩm và làm mềm da một cách hoàn hảo. Vì vậy, công thức sẽ đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh, khi chúng ta cần chăm sóc đặc biệt. Cho 1-2 lít sữa, hai nắm muối biển và 3-4 thìa cà phê mật ong vào nước ấm.

Tắm bằng tinh bột và nước ngọt

Được sử dụng cho các bệnh ngoài da để giảm kích ứng và ngứa. Chuẩn bị một bồn tắm như sau: 3 muỗng canh tinh bột được đổ với nước sôi, và sau đó pha loãng trong một xô nước. Sau khi tắm, dùng khăn lau khô người.

123RF / Vadim Guzhva

Tắm gừng

Cách tắm này giúp thư giãn cơ bắp. Rễ gừng giúp giảm căng thẳng và chống cảm lạnh, làm ấm cơ thể nói chung, kích thích quá trình cung cấp máu. Bào một phần củ gừng, tráng qua nước nóng và để trong 15 phút. Sau đó cho vào bồn tắm và ngâm mình trong 20 phút, sau đó mặc quần áo ấm.

Tắm mù tạt

Ngâm tay cục bộ rất hữu ích cho bệnh hen phế quản, cảm lạnh, ngâm chân chữa tăng huyết áp. Nhưng với những bệnh ngoài da và không dung nạp được mùi mù tạt thì không nên dùng.

Hòa tan 100-250 gam bột mù tạt trong nước ấm, lọc qua vải thưa và đổ hỗn hợp vào bồn tắm (khoảng 200 lít). Nên tắm chung 5-7 phút ở nhiệt độ nước 36-38 độ, tắm cục bộ (cho tay chân) - 10-15 phút ở nhiệt độ nước 39-40 độ.

Thoa dầu khoáng lên vùng da nhạy cảm trước khi tắm chung. Sau khi kết thúc liệu trình, tắm sạch lại cơ thể bằng nước ấm và quấn chăn một lúc.

Tắm muối biển

Muối biển rất giàu khoáng chất, nó tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi các mô, cũng như làm sạch cơ thể khỏi các chất độc. Thêm 500 gram muối biển vào nước ấm và ngâm trong tối đa 25 phút. Cuối cùng, đừng ngâm mình với nước ngọt mà chỉ cần quấn vào người một chiếc áo choàng để tác dụng chữa bệnh của muối kéo dài thêm vài giờ nữa.