Cách ngủ đúng cách khi mang thai ở 3 tháng giữa thai kỳ

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Mang thai là một thời gian vui vẻ nhưng đầy thử thách. Một người phụ nữ phải từ bỏ nhiều thứ, chẳng hạn như tăng cường hoạt động thể chất và sử dụng một số loại thực phẩm. Bạn thậm chí nên ngủ ở một số tư thế nhất định. Làm thế nào và làm thế nào không ngủ khi mang thai 2 tháng giữa - chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu.

Làm thế nào bạn không thể ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những điều kiện chính để mang thai thành công. Các bác sĩ khuyên các bà mẹ tương lai nên ngủ đủ giấc, dành ít nhất 8 tiếng mỗi ngày trong vòng tay của Morpheus.

Điều rất quan trọng là phải ngủ đúng tư thế, đặc biệt là bắt đầu từ giai đoạn thứ hai của thai kỳ, vì trong giai đoạn này, chúng ta không chỉ nói về sự thoải mái của người mẹ mà còn về sự thuận tiện và an toàn của em bé.

Bạn không thể nghĩ đến tư thế ngủ đúng chỉ trong 12 tuần đầu của thai kỳ, khi phôi thai còn rất nhỏ.

Lời khuyên chính của các bác sĩ là không bao giờ nằm ngửa khi ngủ, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của mạch lớn nhất trong cơ thể con người: tĩnh mạch chủ dưới, vận chuyển máu từ thân và chi dưới về tim.

Trẻ đang lớn đã tạo áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới và khi ngủ nằm ngửa, nó có thể bị ép càng nhiều càng tốt. Tình trạng này khiến mẹ bị giảm huyết áp, mẹ chóng mặt, suy nhược và thiếu oxy cho bé.

Nếu con đã lớn hoặc bạn đang mang song thai thì tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ tư thế nằm ngửa vào cuối tam cá nguyệt đầu tiên.

Làm thế nào để ngủ đúng cách

Bạn nên ngủ như thế nào là đúng cách khi mang thai khi tam cá nguyệt thứ 2 đang diễn ra?

Vị trí tốt nhất cho phụ nữ mang thai là nằm nghiêng. Thứ nhất, nó thường là thuận tiện cho bản thân người phụ nữ và đứa trẻ. Thứ hai, các bác sĩ cho rằng chính ở tư thế này, em bé mới nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, do cơ thể mẹ hoạt động tối ưu.

Tốt nhất, các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ nghiêng về bên trái, vì trong trường hợp này, gan không bị nén và người phụ nữ cảm thấy tốt nhất có thể. Với biểu hiện nằm ngang, khi trẻ nằm trong bụng không nằm ngang mà nằm ngang, các bác sĩ khuyên nên ngủ nghiêng về phía mà đầu của trẻ nằm.

Đúng, người ta quy định rằng trong 100 phần trăm trường hợp, nằm nghiêng bên trái là không đáng, vì nó bất tiện. Tốt hơn là bạn nên ngủ xen kẽ bên trái và bên phải.

Khi bắt đầu mang thai (đến 12 tuần), bạn có thể tiếp tục nằm sấp khi ngủ nếu đã quen. Nhưng, theo lẽ tự nhiên, khi bụng bầu to lên, tư thế thoải mái này sẽ không còn phù hợp với bạn nữa.

Khi bụng bầu rất to, có thể dùng con lăn cho tiện. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng:

1. Một tấm chăn thông thường, cuộn thành một sợi dây lớn.
2. Một (hoặc hai) chiếc gối nhỏ.
3. Một chiếc gối đặc biệt dành cho bà bầu. Ảnh hoặc hình ảnh về nhiều mẫu sản phẩm như vậy có sẵn trên các trang web bán những thứ tương tự. Bạn có thể xem tận mắt những chiếc gối dành cho bà bầu tại các cửa hàng chuyên biệt dành cho các bà mẹ tương lai.

Sau khi tự làm gối cho bà bầu hoặc mua ở cửa hàng, hãy thử một vài tư thế với gối nằm nghiêng.

Bác sĩ khuyên những tư thế nào, ngủ thế nào cho đúng khi mang thai, khi tam cá nguyệt thứ 2 đang diễn ra?

Người ta tin rằng với vòng bụng lớn, bạn nên chọn tư thế ngủ không nằm nghiêng mà nằm nghiêng, ở trạng thái trung bình giữa nằm ngửa và nằm nghiêng. Một chiếc gối đặc biệt sẽ giúp bạn thực hiện tư thế này. Thật tiện lợi khi quẫy chân lên đó và nằm sấp.

Thú vị! 8 bí mật của giấc ngủ lành mạnh

Có các khuyến nghị bổ sung:

1. Nệm có thể được phủ thêm một tấm chăn hoặc nệm mềm. Điều này sẽ giúp cơ thể người ngồi trên bề mặt được thoải mái tối đa.
2. Nằm nghiêng, cuộn tròn. Tư thế này thoải mái cho em bé và có khả năng bé sẽ không làm phiền bạn khi ngủ.
3. Uốn cong đầu gối của bạn, đặt một chiếc gối dành cho bà bầu hoặc chăn cuộn giữa chúng.

Nhân tiện, chiếc gối dành cho bà bầu sau này sẽ rất tiện dụng cho em bé, người có thể bú mẹ bằng cách nằm trên đó.

Như bạn thấy, bạn có thể tạo điều kiện thoải mái để có một giấc ngủ thoải mái, ngay cả khi đang mang thai. Cẩn thận tuân theo đơn thuốc của bác sĩ, tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa đang dẫn đầu thai kỳ của bạn, tam cá nguyệt thứ hai sẽ trôi qua, giống như một ngày bạn chỉ còn lại niềm vui chờ đợi một đứa con thơ.