Cách đối phó với cellulite: 9 cách đã được chứng minh

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 17:51

Bạn đã biết về cellulite rồi, có vẻ như mọi thứ - nhưng vẫn chưa loại bỏ được lớp vỏ cam đáng ghét. Đã đến lúc cần có những biện pháp quyết liệt! Dưới đây là những phương pháp đã thử và đã thử nghiệm để kết hợp và bạn sẽ ổn vào mùa hè.

Loại bỏ dư thừa

Nếu bạn thừa cân, hãy xem lại thực đơn, và tốt nhất là nên hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng cellulite không phải là mỡ tích tụ thông thường, vì vậy bạn cần chọn những sản phẩm có thể chiến đấu chính xác với tích trữ mỡ, phù nề, xơ hóa. Rốt cuộc, người ta đã chứng minh được rằng ở những khu vực tích tụ chất béo sẽ xảy ra tình trạng viêm nhiễm.

Bạn cần gì: tuân theo các quy tắc dinh dưỡng chống cellulite.

• Bạn cần protein chống viêm - những protein có trong gà tây, thịt gà, cá hồi, cá hồi, cá ngừ. Chúng cùng với tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, protein làm cho thành mạch máu và mạch bạch huyết đàn hồi, tạo ra hiệu ứng thắt chặt.
• Ăn 5-7 loại hạt bất kỳ mỗi ngày và một muỗng canh dầu hạt cải (ví dụ: trong món salad). Chúng chứa nhiều omega-3 - chất có tác dụng ngăn chặn các tế bào mỡ và bảo vệ hệ tim mạch.

• Trái cây và rau quả chống cellulite: quả mọng đỏ, nam việt quất khô, nho khô, rau bina, bắp cải và nước ép lựu không đường.

• Gia vị chống cellulite: thì là, nghệ, hành, tỏi, gừng, nhục đậu khấu, hẹ.
• Đưa vào danh sách đen những thực phẩm sau: đường (biến thành chất béo và thúc đẩy quá trình xơ hóa), muối (thêm vào đĩa) và đồ uống nhẹ (chất tạo ngọt giữ chất lỏng trong cơ thể một cách nhân tạo).

Luyện tập chăm chỉ

Bạn muốn có làn da săn chắc, mịn màng và săn chắc? Tập thể dục thường xuyên giúp đạt được điều này: chúng kích thích bạch huyết và lưu thông máu, săn chắc cơ và giảm kích thước mỡ trong cơ thể.

Bạn cần gì: Thực hiện một loạt các bài tập cho các vùng có vấn đề (đùi, mông, cơ bụng) để rèn luyện cơ bắp, cộng với 3-4 lần một tuần với 20-30 phút tập cardio. Hiệu quả tích cực sẽ được nhận thấy sau vài tháng đào tạo.

Nổi một cách có hệ thống

Nếu bạn muốn có làn da mịn màng, bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước là những lựa chọn tuyệt vời. Tốt nhất bạn nên bơi trong làn nước mát - bằng cách này, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, duy trì nhiệt độ cơ thể. Một phần thưởng bổ sung sẽ là massage mà bạn nhận được cùng lúc khi sạc nhờ áp lực của nước.

Bạn cần gì: thăm hồ bơi ít nhất một vài lần một tuần.

Kết nối massage

Các chuyên gia coi massage bằng con lăn là hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Nó cải thiện hệ thống thoát bạch huyết, làm mềm các mô thô ráp và loại bỏ chất béo khỏi các tế bào. Nếu bạn xoa bóp bằng tay thì vết thâm thường vẫn còn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên chọn một bộ máy massage nhẹ nhàng hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy đi bộ về nhà sau buổi tập của bạn hoặc đến phòng tập thể dục để loại bỏ chất béo được giải phóng khỏi các tế bào.

Bạn cần gì: trong tháng, 2 lần mát-xa mỗi tuần. Và để củng cố kết quả, một thủ tục hỗ trợ mỗi tháng là đủ.

Thêm siêu âm

Các thiết bị thẩm mỹ hiện đại tạo ra sóng siêu âm sẽ giúp bạn tiêu diệt các tế bào mỡ dưới da. Nhưng thú vui này không hề rẻ và hơn nữa, không hề đau đớn. Quy trình này chỉ có thể áp dụng cho một vùng nhỏ - "tai" trên đùi, vòng tròn ở bụng, hai bên nhô ra.

Một lựa chọn ít triệt để hơn là siêu âm tần số thấp, làm mềm các cầu cứng trong lớp mỡ.

Bạn cần gì: chọn phương án thích hợp - kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và massage, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.

Tiếp thêm sinh lực

Myostimulation là một thủ thuật khác được sử dụng trong các thẩm mỹ viện để chống lại cellulite và giữ gìn vóc dáng. Các điện cực được cố định trên các khu vực có vấn đề, sau đó thiết bị được bật lên, và nhờ các xung điện yếu được gửi đi, các cơ của bạn bắt đầu co lại. Bạn dường như đang luyện công, nhưng việc luyện tập như vậy không hủy bỏ cái thật mà chỉ bổ sung ở những chỗ cần thiết.

Quy trình này làm tăng trương lực cơ và cải thiện lưu thông máu, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi các mô.

Bạn cần gì: thực hiện myostimulation trong một tháng: 3-5 buổi mỗi tuần, 20-30 phút (tốt nhất là trước khi xoa bóp hoặc thể dục).

Mang giày "đúng"

Có những đôi giày chống cellulite, bí mật của nó nằm ở cấu trúc đặc biệt của đế. Giày, ủng hoặc giày tập có tác dụng như thiết bị tập chân khi bạn đi bộ hoặc đứng. Và đồng thời, chúng làm cho hông, chân và thậm chí cả các cơ sâu của thân mình hoạt động. Và nếu bạn đi bộ với tốc độ nhanh, bạn sẽ tham gia vào tất cả các cơ ở phần dưới cơ thể và cải thiện lưu thông máu, rất có lợi cho da.

Bạn cần gì: đi giày đặc biệt ít nhất nửa giờ mỗi ngày.

Sử dụng caffein

Caffeine đã được chứng minh là có đặc tính chống béo. Nó được bao gồm trong các loại kem chống cellulite để giúp đánh thức các tế bào mỡ và giảm lưu trữ. Nhưng bạn không nên áp dụng các sản phẩm như vậy trước khi đi ngủ.

Bạn cần gì: Sử dụng mỹ phẩm có chứa caffein trước khi chơi thể thao, vì vậy chất béo giải phóng ra khỏi tế bào ngay lập tức bị đốt cháy.

Mặc quần tất

Vâng, không đơn giản, nhưng nén - điều này là cần thiết cho những người bị suy yếu tĩnh mạch chân hoặc cellulite kết hợp với phù nề rõ ràng. Những chiếc quần bó này mang lại cảm giác nhẹ nhàng, giúp phần hông duyên dáng hơn và giúp loại bỏ chất lỏng ứ đọng trong các mô. Điều chính là chọn đúng kích cỡ, sau đó bạn có thể mặc chúng bao nhiêu tùy thích!

Bạn cần gì: thoa các sản phẩm chống cellulite dưới quần tất, điều này sẽ giúp da bạn đàn hồi hơn.

Vì vậy, mát-xa, kem và thiết bị có thể khuấy động dự trữ chất béo và đưa chúng vào quá trình trao đổi chất. Nhưng chất béo được giải phóng có thể trở lại vị trí ban đầu, vì vậy nó phải được tiêu hủy càng sớm càng tốt. Và cách hiệu quả nhất là di chuyển nhiều hơn!

Đọc thêm:

TÌNH DỤC THÂN THIỆN: BÍ ẨN HOẶC SỰ THẬT