Video: Đi bộ đường dài là một phương pháp phòng chống đột quỵ hiệu quả
2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19
Bạn thường tập thể dục ngoài trời như thế nào? Câu hỏi khá nghiêm trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ. Các chuyên gia tim mạch của Mỹ khẳng định rằng đi bộ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Và nếu bạn đi bộ đủ nhanh trong khi đi bộ, hiệu quả sẽ chỉ tăng lên.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã trình bày kết quả của một nghiên cứu, trong đó các nhà khoa học đã nghiên cứu cách đi bộ làm giảm khả năng đột quỵ do xuất huyết hoặc thiếu máu cục bộ. Tổng cộng, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về 39.315 phụ nữ Mỹ làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Độ tuổi trung bình của họ là 54 tuổi và đa số là người da trắng.
Nói chung, hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ đột quỵ từ 25-30%, các bác sĩ nói. Theo các bác sĩ tim mạch, một người trưởng thành nên căng thẳng ở mức độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, hoặc dành ít nhất 75 phút cho những công việc nặng nhọc.
Cứ sau hai đến ba năm, phụ nữ báo cáo mức độ thường xuyên trong năm qua họ đi bộ, chạy, đi xe đạp, tích cực khiêu vũ, chơi quần vợt, dành thời gian trên máy tập thể dục, tập thể dục nhịp điệu, yoga - tất cả các loại hoạt động thể chất đều được tính đến, ngoại trừ các hoạt động nghiệp vụ và vệ sinh. Những người tham gia nghiên cứu cũng cho biết họ thường đi bộ ở tốc độ nào: đi bộ (lên đến 2 dặm một giờ, hoặc lên đến 3,2 km / h), bình thường (lên đến 4,8 km / h), nhanh (lên đến 6,4 km / h) hoặc siêu nhanh (trên 6,4 km / h).
Trong suốt 11, 9 năm của cuộc nghiên cứu, 579 phụ nữ đã bị đột quỵ, trong đó 473 người thiếu máu cục bộ, 102 người xuất huyết và 4 người thuộc loại không xác định, theo báo cáo của Infox.ru.
Hóa ra là nếu bạn đi bộ ít nhất hai giờ một tuần, thì khả năng bị đột quỵ sẽ giảm đi 30%. Và nếu tốc độ bước không dưới 4,8 km / h, thì đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc xuất huyết xảy ra ít hơn 37%.
Đề xuất:
Thời hạn nộp thuế theo phương thức đơn giản hóa là quý 1 năm 2022 đối với pháp nhân
Đặc thù của việc nộp thuế đối với pháp nhân năm 2022. Cho đến ngày nào là cần thiết phải nộp tiền vào tài khoản thuế. Các trường hợp vi phạm sẽ bị xử phạt như thế nào? Là nó có thể để có được một ân xá. Những trường hợp nào thì được hoãn thời hạn nộp thuế
Các biên tập viên đang thử nghiệm: phương pháp nhổ lông nào hiệu quả hơn
Chúng tôi quyết định tìm ra phương pháp nhổ lông nào là sự kết hợp có lợi nhất giữa giá cả và kết quả
Làm thế nào để chọn một phương pháp phát triển sớm cho một đứa trẻ
Phát triển trò chơi và hoạt động, khám phá mới mỗi ngày, thái độ tích cực, niềm vui từ quá trình … Bí quyết thành công từ những ngày đầu tiên của cuộc đời là gì? Tạo điều kiện thoải mái cho việc bộc lộ tiềm năng của trẻ và kết hợp hợp lý các phương pháp phát triển sớm
Ngộ độc thực phẩm: phương pháp điều trị hiệu quả
Có lẽ, không có người nào mà không phải đối mặt với ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy kèm theo trong đời. Đột ngột xuất hiện những cơn đau nhói ở bụng, tiêu chảy, đôi khi nôn mửa và suy nhược chung cho thấy chúng ta “đã ăn nhầm thứ gì đó”
Hải sản là một phương thuốc hiệu quả cho chứng trầm cảm mùa đông
Các nhà khoa học đưa ra một cách khác để chống lại chứng trầm cảm theo mùa - đó là ăn cá và tôm. Theo các nhà nghiên cứu, đam mê hải sản sẽ cung cấp cho cơ thể lượng axit béo omega-3 mà cơ thể cần. Hơn nữa, một chất chống oxy hóa mạnh đã được tìm thấy trong tôm.