Thời kỳ mãn kinh: tạm dừng trước một cuộc sống mới

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Một ngày nào đó thời kỳ mãn kinh sẽ đến trong cuộc đời của mỗi chúng ta. Và không bác bỏ thông tin về điều này, ủi: "Tôi chưa ba mươi, còn quá sớm để đăng ký cho một bà già". Bạn có biết rằng sau khi hết kinh, người phụ nữ vẫn còn một phần ba cuộc đời phía trước, hoặc thậm chí một nửa nếu thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn bình thường? Thời gian sẽ trôi đi, và bạn thậm chí có thể không hiểu rằng đây chính xác là những gì đang xảy ra với bạn. Và cũng đừng quên mẹ của bạn. Có thể cô ấy không biết tất cả những gì bạn sẽ học bây giờ.

Tiền mãn kinh và mãn kinh là gì?

Mãn kinh là kỳ kinh cuối cùng trong cuộc đời của người phụ nữ. Khoảng thời gian trước và sau kỳ kinh cuối cùng được gọi là mãn kinh. Trong thời gian này, hầu hết phụ nữ đều cảm thấy khó chịu về thể chất và tinh thần do những thay đổi của cơ thể.

Khi nào và tại sao mãn kinh xảy ra?

Trung bình, mãn kinh xảy ra ở tuổi 51, mặc dù trong một số trường hợp, nó có thể xảy ra sớm hơn (đôi khi ở tuổi 40, trong một số trường hợp cá biệt - lên đến bốn mươi). Chức năng của buồng trứng bắt đầu mất dần, việc sản xuất các hormone tự nhiên - estrogen và progesterone giảm.

Ba thời kỳ mãn kinh

1 thời kỳ: tiền mãn kinh … Nó thường bắt đầu vào khoảng tuổi 40, khi lượng estrogen được sản xuất trong cơ thể bắt đầu giảm. Hơn mười năm sau, kinh nguyệt dần dần không đều, tính chất tiết dịch thay đổi. Ví dụ, trong một tháng có thể lượng dịch tiết ra rất ít, nhưng lần sau sẽ nhiều đến mức tất cả các loại băng vệ sinh hiện có dường như hoàn toàn không có tác dụng.

2 thời kỳ: mãn kinh (bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là hàng tháng và không tiếp tục). Dần dần, lượng estrogen giảm xuống nhiều khiến kinh nguyệt ngừng lại. Thời gian của thời kỳ này là 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng. Nó thường xảy ra vào khoảng 51 tuổi.

3 thời kỳ: sau mãn kinh … Nó bắt đầu sau 12 tháng kể từ khi ngừng kinh.

Điều gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh?

Nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, hồi hộp, mất ngủ, mệt mỏi, kinh nguyệt không đều là những triệu chứng chính của thời kỳ mãn kinh. Các vấn đề tâm lý cũng xuất hiện: tâm trạng chán nản, lo lắng, cáu gắt, thậm chí có lúc không muốn sống. Điều này làm phức tạp mối quan hệ của người phụ nữ với người thân, đồng nghiệp và bạn bè. Ngoài ra, thiếu hụt estrogen sẽ dẫn đến tình trạng niêm mạc âm đạo bị khô, gây đau, rát, hay ra máu khi giao hợp. 3-5 năm sau khi mãn kinh, thiếu hụt estrogen gây ra tình trạng mất xương ở phụ nữ - loãng xương, và hậu quả là gãy xương, bao gồm cả gãy xương hông, rất khó điều trị. Việc cơ thể thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen ở phụ nữ sau 45 tuổi là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng xơ vữa mạch máu, dẫn đến xuất hiện các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Trước khi tôi cho bạn biết cách làm giảm các triệu chứng trên, tôi sẽ cho bạn biết một tin vui. Ở khoảng 12% phụ nữ mãn kinh, không có gì xảy ra ngoài việc ngừng kinh. Có lẽ mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và êm đềm với bạn, đặc biệt là nếu mẹ bạn mắc phải.

Làm thế nào để giảm sự khởi phát của các cơn bốc hỏa?

Sự sụt giảm nồng độ estrogen làm cho máu chảy đến phần trên của thân và mặt. Người phụ nữ cảm thấy nó như một làn sóng nóng và đổ mồ hôi nhiều.

Những người cố gắng kiểm soát cơn bốc hỏa chỉ có thể làm cho tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Thay vì cố gắng chống chọi với cơn gấp gáp, tốt hơn hết bạn nên tạm rời các hoạt động của mình một lúc, ngồi xuống, thả lỏng tay chân. Và để thủy triều cuộn qua cơ thể bạn như một làn sóng.

Uống vitamin E 400 đơn vị quốc tế (IU) hàng ngày thường xuyên có thể giúp giảm tần suất các cơn bốc hỏa.

Liệu pháp thay thế hormone là gì?

Liệu pháp thay thế hormone, hoặc HRT, là sự thay thế các hormone bị thiếu trong cơ thể. Khi lượng hormone phục hồi, các triệu chứng mãn kinh nhanh chóng giảm bớt. Các cơn bốc hỏa ít thường xuyên hơn và ít đau hơn. Ngoài ra, HRT ngăn ngừa sự phát triển của các tác động lâu dài của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như loãng xương và bệnh tim mạch.

Tôi sắp phát điên?

Khi bạn thức dậy với mồ hôi lạnh nhiều lần trong đêm, chạy vào phòng tắm, trở lại, lại bốc hỏa, lại vào phòng tắm, bạn sẽ cảm thấy thế nào vào buổi sáng? Khi cảm giác mệt mỏi kéo dài không cho phép bạn tập trung vào công việc kinh doanh, khi cảm giác khó chịu, đau đớn khi quan hệ tình dục không cho phép bạn cảm thấy như một người phụ nữ chính thức, điều này sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào? Các triệu chứng bên ngoài của thời kỳ mãn kinh thường làm nảy sinh tâm hồn khó chịu, cáu gắt, thờ ơ, chối bỏ những người xung quanh, thu mình vào chính mình.

Nhưng thủ phạm chính gây ra tình trạng này thực sự là do cùng một mức độ estrogen thấp. Từ những người phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, trong một cuộc trò chuyện cá nhân, bạn có thể nghe thấy những điều sau: "Tôi nghĩ rằng mình sắp phát điên. Tôi đen hơn một đám mây, tôi cảm thấy hoàn toàn hạnh phúc. Buồn biến thành bi kịch. Buồn cười khiến tôi cười khùng khục. Tôi đã không kiểm soát cảm xúc của mình. Tôi cáu gắt với bạn bè. Thật khó để tôi duy trì thiện chí, ngay cả đối với những người mà tôi yêu quý."

Nhưng ý kiến cho rằng trầm cảm thực sự có thể phát triển trong thời kỳ mãn kinh chỉ là một huyền thoại. Phụ nữ đã trải qua giai đoạn này của cuộc đời không còn nóng nảy, thờ ơ hay cáu kỉnh như trước nữa. Và chỉ những người dễ rơi vào trạng thái như vậy cả đời mới dễ rơi vào trạng thái trầm cảm.

Giúp bản thân không "nhận thấy" sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh

Để làm được điều này, kỳ lạ thay, bạn cần biết rằng thời kỳ mãn kinh đã đến, bổ sung vitamin E, các loại vitamin phức hợp khác kịp thời, và nếu cần, hãy tham gia các buổi trị liệu thay thế hormone. Nhưng tất cả những điều này - mà không nghĩ đến tuổi già được cho là đang đến gần, không có những lời dị nghị về việc ngừng kinh nguyệt.

1. Có mục đích sống. Không ngừng làm việc, không rơi ra khỏi cuộc sống. Phụ nữ ở vị trí lãnh đạo, nhân viên cấp dưới của nhân viên, đang làm nên sự nghiệp, hay đơn giản là những người không có thời gian ngồi ngẫm nghĩ hàng giờ về tuổi trẻ đã qua, trải qua thời kỳ mãn kinh một cách bình tĩnh hơn, đôi khi chỉ để ý đến kết quả của nó - sự ngừng kinh.

2. Bao quanh bạn cùng tuổi. Nhiều phụ nữ bắt đầu cảm thấy cô đơn đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh, đối với họ dường như chỉ có họ đang trải qua những thay đổi khó chịu, trong khi những người khác không quan tâm đến sức khỏe của họ. Và do đó - lướt qua danh bạ điện thoại cũ - gọi điện cho bạn bè ở trường, thăm anh họ của bạn, người mà bạn đã không đến thăm trong vài năm, thiết lập quan hệ với mẹ của con rể hoặc con dâu của bạn. Sau cùng, hãy mời đồng nghiệp của bạn đến một bữa tiệc rượu. Bạn sẽ trò chuyện, tham khảo ý kiến, lắng nghe câu chuyện của nhau, cùng cười, cùng nhìn, và cuộc sống sẽ hiện ra trong một ánh sáng mới.

3. Thiết lập nhịp sống. Ăn vào một giờ cụ thể, tập thể dục vào một giờ cụ thể, đi ngủ và dậy vào cùng một giờ. Khám phá niềm vui của hoạt động thể chất. Thực hành cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên với mức độ căng thẳng vừa đủ có thể cải thiện tâm trạng khi nó chuyển sang trầm cảm.

4. Đừng phủ nhận mình quan hệ tình dục. Những người tuổi Thân vào buổi sáng dễ thành công và dễ chịu hơn vào ban đêm. Và nói chung - nhiều nụ hôn và cái ôm hơn! Việc sử dụng các estrogen tự nhiên sẽ bù đắp sự thiếu hụt nội tiết tố của chính họ và làm tăng ham muốn tình dục (libido). Và các loại chất bôi trơn sẽ giúp quá trình giao hợp trở nên dễ chịu và không gây đau đớn. Ngoài ra, hiện nay, khi đã hết kinh nguyệt và không còn nguy cơ mang thai, bạn có thể quan hệ tình dục bất cứ khi nào mình muốn, không cần nghĩ đến hậu quả và không phủ nhận bất cứ điều gì.