10 sản phẩm cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-31 13:52

Thức ăn không chỉ là thưởng thức hương vị và cảm giác no. Ngày nay không còn là bí mật đối với bất kỳ ai khi thức ăn không chỉ là nhiên liệu cho cơ thể chúng ta. Đây là nguồn gốc của các vấn đề hoặc sức khỏe cho mọi tế bào của chúng ta. Và đồ da cũng không ngoại lệ. Có những sản phẩm có thể mang lại lợi ích đặc biệt cho vẻ ngoài của chúng ta, và việc bỏ qua chúng đồng nghĩa với việc từ chối quyền được trông tươi tắn hơn, trẻ trung hơn và khỏe mạnh hơn.

Bây giờ khá dễ dàng để lựa chọn một chế độ ăn uống cho bản thân có tính đến cả sở thích khẩu vị của bạn và nhu cầu của làn da đối với các chất dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe làn da và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của chúng tôi.

Thêm hạt lanh vào ngũ cốc, sinh tố hoặc bánh nướng. Điều này không khó.

1. Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu axit omega-3, rất quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Nghiên cứu chứng minh rằng tiêu thụ hạt lanh hàng ngày làm giảm mẩn đỏ và kích ứng da, giúp da tươi tắn và mềm mại. Thêm hạt lanh vào ngũ cốc, sinh tố hoặc bánh nướng. Điều này không khó.

2. Quả xanh tím

Trái cây có màu này rất có lợi cho da. Quả việt quất, việt quất và mận rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do. Trong trường hợp bạn không biết, các gốc tự do là hậu quả của các vấn đề về môi trường và dinh dưỡng kém. Do đó, hãy ăn các loại trái cây có màu xanh và tím để giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Đọc thêm

Sức khỏe | 2019-05-31 Cách thay cà phê vào buổi sáng để hoạt bát

3. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời. Hạt hướng dương rất tiện lợi để sử dụng như một món ăn nhẹ. Ngoài ra, chúng có thể được thêm vào ngũ cốc, salad và ngũ cốc. Điều chính là theo dõi lượng muối, vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da.

4. Sô cô la

Tin vui cho tất cả những người yêu thích sô cô la: nó tốt cho làn da của bạn. Sôcôla đen, khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, không gây ra mụn trứng cá, mặc dù vẫn có nhiều lầm tưởng. Trên thực tế, sô cô la có chứa flavonol, chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Nhưng tất nhiên, đừng quên rằng đây là một món ăn ngon có hàm lượng calo cao, vì vậy đừng lạm dụng nó.

5. Khoai lang (khoai mỡ)

Khoai lang chứa nhiều vitamin A và C cần thiết cho da. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho da mềm mại. Và vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh và chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư da. Một lý do tuyệt vời để bao gồm khoai lang trong thực đơn. Nếu nó không có sẵn trong khu vực của bạn, hãy thay thế bằng cà rốt và táo xanh trong danh sách của chúng tôi.

Đọc thêm

" image" />

9. Cá hồi

Cá hồi rất giàu vitamin D, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe của não, tim, xương và ruột. Nó làm giảm lo lắng, trầm cảm và ngăn ngừa ung thư ruột, bệnh xương và bệnh tim. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp dưỡng ẩm da từ trong ra ngoài và giảm viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn. Thêm vào đó, ăn cá hồi thường xuyên sẽ đảm bảo tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp dưỡng ẩm da từ trong ra ngoài và giảm viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn.

10. Cải bó xôi

Rau bina phải có trong thực đơn. Nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, sắt, chất diệp lục, folate, magiê, chất xơ, vitamin A, C và protein thực vật. Tất cả những thành phần này đều rất có lợi cho da. Thêm vào đó, rau bina rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố hoặc salad. Ăn rau bina thường xuyên sẽ giúp làm sạch da từ trong ra ngoài.