12 cách không béo vào mùa đông

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Mùa đông đang đến - và đây không phải là câu nói dành cho một dáng người mảnh mai. Vào mùa lạnh, bạn hoàn toàn có thể làm được mà không cần bổ sung thêm chất béo cho cơ thể.

12 cách này sẽ giúp bạn giữ dáng. Chà, các chuyến đi đến câu lạc bộ thể dục và ăn kiêng sẽ vẫn còn trong kho.

1. Đi bộ mùa đông

Ngay cả việc đi bộ thường xuyên trong vùng tuyết nông, không cần nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi cũng sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 200 calo. Và nếu bạn quyết định chinh phục những chiếc xe trượt tuyết, bạn sẽ đốt cháy nhiều gấp đôi trong một giờ! Đi trên tuyết mà không dừng lại, nhưng đồng thời thay đổi tốc độ di chuyển: chậm hơn - nhanh hơn.

Một phần thưởng cho bạn sẽ là không khí sạch sương giá, thứ rất thiếu trong những căn phòng ngột ngạt vào mùa đông.

123RF / subbotina

2. Cuộn xuống trang trình bày

Tuyết rơi rồi à? Sau đó, nhanh chóng tập hợp một công ty vui vẻ - và đi lên đồi! Mang theo xe trượt tuyết hoặc bất kỳ phương tiện ngẫu hứng nào khác, trong một giờ cưỡi chúng, bạn sẽ mất tới 450 calo.

3. Trượt tuyết

Cố gắng đi đều và nhanh đồng thời, như vậy tải trọng sẽ vững chắc hơn. Chỉ trong nửa giờ đi bộ như vậy, bạn sẽ giảm được khoảng 420 calo. Thêm vào đó, đây là một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời và khả năng làm săn chắc các cơ ở mông và đùi của bạn.

4. Trượt băng

Bạn bè của bạn có gọi bạn đến sân trượt băng không? Đồng ý mà không do dự, vì trượt băng nghệ thuật là một môn thể thao đẹp mắt, có thể tăng cường sức mạnh cho đôi chân, giải tỏa căng thẳng và cải thiện vóc dáng của bạn. Một giờ trên sân trượt đốt cháy tới 400 calo. Và bạn không phải lo lắng về giày trượt, chúng luôn sẵn sàng cho thuê.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Chạy xe trượt tuyết

Nếu không có cầu trượt trong khu phố, hoặc nếu bạn đi dạo trong rừng, hãy đặt con bạn (hoặc không phải của bạn) trên một chiếc xe trượt và lăn con càng nhanh càng tốt. Người thích du lịch nhỏ sẽ rất vui và bạn sẽ giảm được khoảng 360 calo mỗi giờ chạy bộ.

6. Chơi ném tuyết

Trong trường hợp này, bạn cần có tuyết và một công ty không ác cảm với việc vui chơi.

Cố gắng di chuyển càng nhiều càng tốt: làm quả cầu tuyết, chạy, nhảy và ngã. Sau đó, bạn sẽ rời khỏi chiến trường với tâm trạng tuyệt vời và mất tới 250 calo cùng một lúc.

7. Xây dựng pháo đài tuyết hoặc người tuyết

Không quan trọng bạn quyết định xây dựng chính xác cái gì! Điều chính là bạn di chuyển nhanh chóng trong quá trình xây dựng - sau đó ít nhất 300 calo sẽ mất đi trong một giờ. Và sau đó những đứa trẻ sẽ có một cái gì đó để làm trên đường phố.

123RF / ocskaymark

8. Trượt ván trên tuyết và trượt tuyết trên núi cao

Tham gia vào các môn thể thao như vậy là một cơ hội tuyệt vời để cải thiện vóc dáng của bạn, săn chắc bụng và mông. Trong một giờ đạp xe, bạn sẽ đốt cháy ít nhất 550 calo. Do đó, nếu có cơ hội đi trượt tuyết hoặc trượt tuyết, đừng lãng phí thời gian!

9. Tổng vệ sinh nhà cửa

Mọi người đều biết cảm giác dễ chịu như thế nào khi đi trên một tấm thảm được quét sạch bằng tuyết. Đừng tự tước đi niềm vui này! Và ít nhất một lần trong mùa đông, hãy thông gió (chính xác hơn là làm lạnh nó) khăn trải giường, gối, áo khoác lông thú và các sản phẩm làm từ lông thú khác. Vì vậy, bạn loại bỏ mùi hôi trong nhà và thêm 200 calo vào cơ thể.

10. Loại bỏ tuyết

Nếu bạn sống bên ngoài thành phố, thì có một lý do tuyệt vời để kết hợp kinh doanh với niềm vui. Bằng cách tích cực cầm một cái xẻng, bạn sẽ dọn sạch tất cả các con đường trong một giờ và giảm 300 calo.

11. Đi vào nhà tắm hoặc phòng tắm hơi

Hãy biến nó thành một truyền thống thú vị vào cuối tuần làm việc. Có lẽ đây là kiểu giảm cân mùa đông thư thái nhất! Bạn sưởi ấm sau cái lạnh, giải tỏa căng thẳng sau những bận rộn của công việc, giao tiếp với người thân hoặc bạn bè, thanh lọc cơ thể thải độc tố. Và đồng thời bạn đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ.

Nhân tiện, rất nhiều trà thảo mộc và nước khoáng được chào đón trong nhà tắm, nhưng rượu và bất kỳ đồ ăn nhẹ nào đều bị cấm tuyệt đối.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Làm tình

Chà, hoàn toàn không cần thiết phải đếm calo ở đây … Mặc dù người ta đã chứng minh rằng trong khi quan hệ tình dục, chúng được đốt cháy hoàn hảo - tất cả phụ thuộc vào hoạt động của đối tác. Vì vậy, thật tội lỗi nếu không sử dụng một cách ấm áp như vậy để giảm cân. Buổi tối mùa đông thật dài và lạnh, đã đến lúc làm tình!

Cuối cùng, đừng quên chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vào mùa đông, đừng nhịn đói và thử nghiệm các chế độ ăn kiêng - hãy ăn đủ chất, nhưng với khẩu phần nhỏ. Nhưng sau những ngày nghỉ nên cho cơ thể nghỉ ăn, sắp xếp ngày nhịn ăn 3-4 lần / tháng.

Giảm cân với niềm vui và lợi ích sức khỏe!