Năm mới không căng thẳng. Quy tắc sống còn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Những công việc, mua sắm, nhộn nhịp trong đêm giao thừa - tự bản thân nó đã là một thử thách nghiêm trọng đối với hệ thần kinh và tim mạch. Và những bữa tiệc linh đình sau đó hoàn toàn có thể kết liễu cơ thể. Tuy nhiên, không có tình huống nào là vô vọng. Và để không phải sau những ngày nghỉ tiếp khách với chuyên gia trị liệu và tâm lý học, bạn nên nhớ một vài quy tắc đơn giản.

Các nhà xã hội học tính toán sau giao thừa, cứ bốn người Nga thì có một người bị nôn nao. Bạn thường nên ăn thứ gì đó nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như một cục bơ, trước khi nâng ly đầu tiên. Các chuyên gia cảnh báo, mặc dù thực tế là thức ăn béo sẽ làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu, làm tăng tải cho gan. Do đó, như một bữa ăn nhẹ, các loại thực phẩm giàu protein được khuyến khích - cá, thịt nạc và carbohydrate phức hợp - khoai tây, gạo, mì ống.

Một trong những cách chắc chắn nhất để đối phó với hậu quả của kỳ nghỉ là ngủ quên.

Không nên lạm dụng muối vì sẽ làm tăng cảm giác khát và dẫn đến tăng liều lượng rượu bia. Ngoài ra, không nên ăn đồ ngọt: đường đơn nhanh chóng đi vào máu, nhanh chóng bị đào thải ra khỏi đó và đẩy nhanh quá trình hấp thụ rượu. Ngoài ra, nên hạn chế uống nhiều trà hoặc cà phê, điều này sẽ chỉ làm tình trạng mất nước thêm trầm trọng.

Mọi người đều biết rằng những ngày nghỉ lễ là một đòn nghiêm trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, như "Argumenty i Fakty" cảnh báo, những ngày nghỉ đầu năm mới có thể hủy hoại không chỉ vóc dáng mà còn cả các mối quan hệ trong gia đình.

Theo thống kê của các cơ quan đăng kiểm, trong những ngày làm việc sau kỳ nghỉ lễ đầu tiên, số lượng đơn xin ly hôn tăng mạnh - tình trạng nhàn rỗi kéo dài của mỗi gia đình thứ ba dẫn đến mâu thuẫn, xích mích. Điều đó không hề dễ dàng hơn đối với các cá nhân - tỷ lệ tự tử vào những ngày nghỉ lễ dài ngày cao gấp 3-4 lần so với những ngày cuối tuần thông thường.

Olga Karabanova, Tiến sĩ Tâm lý, Giáo sư Khoa Tâm lý tại Đại học Tổng hợp Moscow, giải thích: “Trong một tình huống mà cảm xúc căng thẳng kéo dài đột ngột được thay thế bằng thất nghiệp, nhịp sinh học. Cơ thể bị căng thẳng nghiêm trọng, chồng chất vào "thời gian nghỉ ngơi ăn uống", không hoạt động thể chất và các yếu tố bên ngoài bất lợi - thời gian ban ngày ngắn và không đủ lượng chất kích thích. Thêm vào đó, không thể tránh khỏi cho thời gian này, một kiểu "tổng kết". Trong bối cảnh như vậy, ngay cả những người siêu lạc quan cũng được đảm bảo rằng tâm trạng sẽ giảm sút vào những ngày nghỉ năm mới."

Để không khuất phục trước những tình cảm suy đồi, cần phải vạch ra một chương trình chống khủng hoảng, bao gồm ba điểm quan trọng.

Vì vậy, trong những ngày đầu tiên của kỳ nghỉ, tốt hơn là nên "ngâm mình" - ngủ và nằm xuống. Nhưng trạng thái này không nên kéo dài quá hai ngày. Ngay cả khi bạn thực sự muốn, bạn cũng không nên ở nhà trong nửa sau của kỳ nghỉ. Bạn cần ra ngoài không khí trong lành ít nhất một ngày. Và cuối cùng, không gì vui bằng được giao tiếp với những người thân yêu mà chúng ta đã lâu không gặp - những người bạn cũ, bạn học, đồng nghiệp cũ.

Chúc bạn có những kỳ nghỉ lễ vui vẻ và năm mới hạnh phúc!