Lợi ích của Thể dục Nội tiết Tây Tạng

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Thể dục nội tiết tố Tây Tạng để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ đã được phát triển từ hàng ngàn năm trước. Nhưng nó đã trở nên phổ biến rộng rãi bên ngoài Trung Quốc chỉ trong những năm 80 của thế kỷ 20. Các bài tập lần đầu tiên được xuất bản trên tạp chí Komsomolskaya Pravda.

Trong cuộc phỏng vấn, câu chuyện được kể về cách một người lao động vị tha đã mang điện đến một ngôi làng nhỏ ở Tây Tạng. Để tỏ lòng biết ơn, các nhà sư đã dạy anh những bài thể dục nâng cao sức khỏe. Dành 15 phút mỗi ngày, một người đàn ông thậm chí 85 tuổi nhìn và cảm thấy 40 tuổi.

Hiệu ứng thể dục

Nhiều giáo lý và thực hành từ Tây Tạng từ lâu đã không còn là bí mật và đã được các học giả phương Tây nghiên cứu kỹ lưỡng. Nhưng khoa học vẫn chưa đạt được sự hiểu biết đầy đủ về tất cả các nguyên tắc dựa trên các kỹ thuật chữa bệnh đơn giản nhưng hiệu quả.

Nhưng điều này không ngăn cản các chuyên gia y tế xác nhận kết quả từ việc sử dụng các bài tập gym nội tiết tố Tây Tạng để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ:

1. Hệ thống nội tiết. Từ "nội tiết tố" đề cập trực tiếp đến khía cạnh chính của hoạt động tập thể dục. Luyện tập thường xuyên giúp thiết lập công việc của các tuyến trong cơ thể, có tác động tích cực đến mọi quá trình sống.
2. Hệ thống tuần hoàn và bạch huyết. Trên thực tế, các bài tập chính của kỹ thuật này là tự xoa bóp. Điều này giúp cải thiện việc cung cấp máu cho các cơ quan và ngăn ngừa sự ứ đọng của chất lỏng trong cơ thể. Vì vậy, các mô được nuôi dưỡng tốt hơn và nhanh chóng loại bỏ độc tố, có tác dụng trẻ hóa và bổ sung mạnh mẽ.
3. Hệ thống cơ xương. Xoa bóp và làm ấm chân tay giúp ngăn ngừa chứng sưng phù vào buổi sáng và là cách phòng ngừa tuyệt vời đối với những thay đổi liên quan đến tuổi tác ở khớp. Nhờ đó, ngay cả khi về già, một người vẫn di động và cảm thấy trẻ hơn.
4. Giác quan. Các bài tập đầu tiên của kỹ thuật này hoàn toàn dành cho việc cải thiện các cơ quan trên đầu. Thính giác và thị lực suy giảm chậm hơn theo tuổi tác. Ngoài ra, một người ít có khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp trên.

Cũng cần lưu ý rằng tác dụng chính của thể dục dụng cụ đạt được thông qua việc sử dụng các phương pháp tập luyện năng lượng và xoa bóp các huyệt đạo.

Điều này chữa lành toàn bộ cơ thể, không chỉ các vùng được mát-xa. Nhưng khoa học vẫn chưa thể giải thích đầy đủ về tác dụng của những hành động này.

10 bài tập cho người trăm tuổi

Người ta cho rằng thời điểm tập gym tốt nhất là vào sáng sớm - trước 6 giờ. Vì vậy, để đạt hiệu quả tối đa, nên tập cho mình thói quen dậy sớm. Các bước đầu tiên có thể được thực hiện khi vẫn còn trên giường, nhưng sau đó tốt hơn nên nằm trên bề mặt cứng:

1. Chúng tôi xoa tay. Đầu tiên, bạn cần tăng cường dòng chảy của năng lượng đến lòng bàn tay. Để thực hiện động tác này, khi nằm ngửa, bạn cần phải nâng cao hai tay. Sau đó, bạn cần xoa hai lòng bàn tay vào nhau, như thể cuộn xúc xích dẻo. Nếu mọi thứ theo đúng thứ tự với năng lượng, da sẽ nhanh chóng ấm lên. Lòng bàn tay lạnh sau khi cọ xát là một lý do để bạn chú ý đến sức khỏe của mình, nhưng không phải là lý do để gián đoạn việc tập thể dục.
2. Mắt khỏe hơn … Kênh năng lượng chính thoát ra từ trung tâm của lòng bàn tay. Với phần này chúng ta nhắm mắt và nhấn 30 lần mỗi giây. Lực lượng là tùy chọn. Sau đó, bạn cần để tay trước mắt vài phút để bổ sung năng lượng nuôi dưỡng chúng.
3. Cải thiện tai và bộ máy tiền đình … Chúng tôi đóng các nếp gấp bằng tâm của lòng bàn tay, và đặt các ngón tay của chúng tôi ở phía sau đầu. Chúng tôi lặp lại áp suất và nước tăng lực cho cơ quan thính giác, như nó đã được thực hiện cho mắt.
4. Dẫn lưu bạch huyết của mặt và cổ họng. Chúng ta siết chặt các ngón tay, để lòng bàn tay hơi mở để không chặn dòng năng lượng từ các kênh của bàn tay. Ngón tay cái đặt ở phía sau dái tai và các đốt ngón tay đi xuống gò má. Bạn cần nắm tay 30 lần từ tai xuống cằm và lưng.
5. Loại bỏ các nếp nhăn. Chúng tôi đặt lòng bàn tay trái bên phải. Các ngón tay được duỗi thẳng. Bằng tay, chúng tôi vẽ vài cm trên trán từ thái dương này sang thái dương khác, và sau đó quay lại. Chúng tôi lặp lại 30 lần. Để loại bỏ nếp nhăn, bạn có thể ấn tay vào da, bổ sung tác dụng sinh học bằng cách xoa bóp thường xuyên.
6. Cải thiện tuyến yên và tuyến tùng. Đầu tiên, tốt nhất bạn nên đặt một chiếc gối hoặc con lăn dưới đầu để nâng phần sau đầu lên. Sau đó chúng tôi lại đặt tay lên đầu nhau. Bạn phải di chuyển lòng bàn tay của bạn trên đầu của bạn. Đầu tiên, một đường kẻ được vẽ 30 lần từ giữa trán đến phía sau đầu và lưng. Sau đó thực hiện cùng một số lần lặp lại, nhưng hai tay di chuyển từ tai này sang tai khác qua phía sau đầu.
7. Bài tập thở. Đặt lòng bàn tay phải lên cổ họng, di chuyển tay trái trên cơ thể từ tuyến giáp đến rốn và ra sau 30 lần. Hiệu quả của bài tập sẽ được nâng cao hơn rất nhiều nếu bạn phối hợp các động tác của lòng bàn tay và nhịp thở, cố gắng chỉ vận động phần cơ bụng.
8. Cải thiện đường tiêu hóa. Lòng bàn tay phải vẫn còn trên cổ họng. Cái bên trái được đặt trên cùng. Sau đó hai tay đưa xuống bụng và thực hiện động tác xoay tròn 30 vòng theo chiều kim đồng hồ.
9. Chống bọng mắt … Điều quan trọng là thực hiện giai đoạn này trên bề mặt cứng để không tạo thêm căng thẳng cho cột sống. Nằm ngửa, bạn nên nâng cao tay và chân càng vuông góc với sàn càng tốt. Sau đó xoay bàn tay và bàn chân trong 30 giây theo một hướng, và sau đó thực hiện tương tự theo hướng khác. Sau đó, chúng phải được lắc với các chuyển động rung và hạ xuống.
10. Mát xa. Ngồi xuống, bạn cần xoa bóp bàn chân, sau đó là chân và đùi. Để lướt nhẹ, bạn có thể sử dụng kem dưỡng thể hoặc dầu massage / dầu ô liu. Điều quan trọng là tất cả các cử động không được vội vàng và thực hiện về phía khung chậu để cải thiện lưu lượng máu và bạch huyết. Nếu có các tĩnh mạch bị sưng hoặc tổn thương trên da, không nên chạm vào những vùng này.

Với những bài tập thể dục phù hợp, các bài tập gym về nội tiết tố Tây Tạng để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ sẽ có tác dụng rõ rệt. Nhưng bạn sẽ chỉ có thể cảm nhận được điều đó sau một thời gian.

Khi điều này xảy ra, phần lớn phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể và lối sống của người đó. Bệnh tật và những thói quen xấu sẽ trì hoãn sự xuất hiện của những thay đổi tích cực. Đến lượt mình, thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được cả điều này và điều khác.