Công thức làm sinh tố xay sinh tố tại nhà

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 17:51

Trong điều kiện sinh thái không đủ tốt, ít vận động, cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn. Khi lên kế hoạch cho một bữa ăn hợp lý, bạn cần đưa sinh tố trái cây vào thực đơn. Một số công thức nấu ăn bằng máy xay sinh tố tại nhà - dưới đây.

Sinh tố táo, chuối và kiwi

Một công thức tuyệt vời cho máy xay sinh tố là sinh tố trái cây có thể được chế biến dễ dàng và nhanh chóng tại nhà bằng kefir. Nó sẽ đặc biệt hữu ích vào mùa đông, khi một phần vitamin bổ sung không gây hại.

Thành phần:

• táo lớn - 1 miếng;
• chuối - 1 cái;
• kiwi - 1 miếng;
• mật ong - 1 muỗng cà phê;
• kefir - 1 ly (250 g).

Sự chuẩn bị:

Chuẩn bị các thành phần cần thiết. Chuối và kiwi gọt vỏ, cắt khoanh

Táo không cần gọt vỏ hoặc cắt miếng

Gấp trái cây vào cối xay sinh tố, thêm mật ong và đổ lên tất cả mọi thứ bằng kefir

Xay các nguyên liệu cho đến khi mịn. Một thức uống ngon và lành mạnh đã sẵn sàng

Sinh tố trái cây Lingonberry

Một công thức khá dễ dàng để làm sinh tố trái cây với việc cho thêm quả nam việt quất vào máy xay sinh tố. Tất cả các nguyên liệu bạn cần, bao gồm trái cây, sữa chua và mật ong, đều dễ dàng tìm thấy tại nhà. Quá trình nấu ăn chính nó sẽ không khó khăn.

Thành phần:

• táo - 2 chiếc;
• cam - 1 cái;
• linh chi - 150 g;
• sữa chua - 4-5 muỗng canh. l & agrave;
• mật ong - 1-2 muỗng cà phê.

Sự chuẩn bị:

1. Gọt vỏ táo và cam, cắt miếng nhỏ.
2. Cho trái cây đã chuẩn bị vào cối xay sinh tố, thêm vài quả linh chi.
3. Thêm mật ong và sữa chua.
4. Xay tất cả các nguyên liệu cho đến khi nhuyễn.
5. Đổ từng phần vào ly và uống.

Loại cocktail này có thể được dùng như một bữa ăn nhẹ hoặc thay thế cho bữa tối.

Sinh tố sữa chuối mật ong

Công thức máy xay sinh tố này có thể được sử dụng để làm sinh tố trái cây và hạt thơm ngon, ngọt ngào và tốt cho sức khỏe tại nhà và có thể trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh.

Thành phần:

• chuối - 1 cái;
• sữa - 250 ml;
• một số ít các loại hạt yêu thích của bạn;
• mật ong - 1 muỗng cà phê.

Sự chuẩn bị:

Cho một ít hạt đã rang đã bóc vỏ vào cối xay sinh tố và xay cho đến khi hạt mịn

Bóc vỏ chuối và cắt thành nhiều miếng. Thêm vào các loại hạt cắt nhỏ, đổ sữa vào, thêm một thìa mật ong

• Bật máy xay và xay trong khoảng 35 giây.
• Rót sinh tố vào ly và phục vụ.

Sinh tố lê và táo

Lê và táo đi đôi với nhau, điều chính là chúng đã chín. Sau đó, sử dụng công thức máy xay sinh tố này, bạn có thể dễ dàng làm một ly sinh tố trái cây ngon và lành mạnh tại nhà.

Công thức này sử dụng trà xanh. Điều này là do thực tế là nó không làm gián đoạn hương vị của trái cây, nhưng mang lại cho thức uống một sự dịu dàng đặc biệt. Bạn cũng có thể dùng sữa chua hoặc nước ép táo và lê. Hàm lượng calo của thức uống đã hoàn thành là khoảng 35 kcal trên 100 ml.

Thành phần:

• táo (cỡ vừa) - 1 pc.;
• lê (lớn) - 1 cái;
• trà xanh - 1 ly;
• mật ong và nước cốt chanh - để nếm;
• quế để nếm.

Sự chuẩn bị:

Rửa sạch táo và lê dưới vòi nước, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Táo phải được đổ ngay nước cốt chanh để không bị thâm. Rắc quế lên trên để tăng thêm hương vị

Cho hoa quả vào cối xay sinh tố, đổ 2/3 trà xanh vào. Không cần thêm chất lỏng nếu sử dụng trái cây ngon ngọt. Nếu không, bạn có thể cho thêm một ít trà xanh

Bật máy xay và đánh trong ba phút. Nếm thử đồ uống, nếu chưa đủ ngọt có thể thêm mật ong. Đánh thêm hai phút cho đến khi sinh tố đồng nhất về màu sắc và độ sệt

Có thể được rót vào ly và phục vụ

Tốt nhất chỉ nên dùng không quá hai loại trái cây.

Sinh tố chuối dâu

Sinh tố trái cây này có thể được làm tại nhà. Sử dụng công thức đã trình bày cho máy xay sinh tố, bạn sẽ có được một món ăn hoàn chỉnh có thể thay thế cháo cho trẻ. Sinh tố chuối và dâu tây - rất tốt cho sức khỏe và ngon miệng, cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Thành phần:

• yến mạch (ăn liền) - 3 muỗng canh. l & agrave;
• chuối - 1 cái;
• dâu tây (bạn có thể sử dụng cả tươi và đông lạnh) - 100-200 g;
• sữa (bạn có thể uống nước - tùy chọn ăn kiêng) - 300 ml;
• mật ong (hoặc đường vừa ăn).

Sự chuẩn bị:

1. Cho bột yến mạch vào cối xay sinh tố, băm nhỏ.
2. Đặt các lát chuối và dâu tây vào cùng một chỗ. Thêm mật ong và sữa.
3. Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn.
4. Chờ sinh tố ủ 10 phút trước khi ăn.
5. Nó hóa ra là một thức uống rất ngon và bổ dưỡng.

Cherry, Lingonberry và Banana Smoothie

Nếu bạn muốn ăn một thứ gì đó ngọt, lạnh và ít calo thì một ly sinh tố trái cây là hoàn hảo. Sử dụng công thức được đề xuất cho máy xay sinh tố, bạn có thể tạo ra một thức uống thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà không cần đường tại nhà.

Thành phần:

• anh đào đông lạnh - 300 g;
• quả nam việt quất đông lạnh - 100 g;
• chuối - 2 chiếc;
• sữa chua không đường - 1 ly.

Sự chuẩn bị:

• Đổ anh đào và linh chi vào bát.
• Lột vỏ và cắt chuối thành từng lát. Tốt nhất nên sử dụng chuối nhỏ vì chúng có thể át đi hương vị của các nguyên liệu còn lại. Thêm vào bát với quả mọng.

Đổ sữa chua không đường lên trên. Bật máy xay và trộn đều. Bạn có thể xay tất cả mọi thứ cho đến khi mịn, hoặc để lại một vài miếng nhỏ trong máy sinh tố

Đối với những người muốn duy trì vóc dáng của mình, nên uống một ly sinh tố như vậy vào buổi sáng hoặc giờ ăn trưa.

Sinh tố chuối Mandarin

Công thức này sử dụng sữa chua nguyên chất. Món sinh tố này sẽ trở thành một món ăn nhẹ rất ngon và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là nếu bạn không có thời gian chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ.

Thành phần:

• quýt (tốt hơn là ngọt hơn) - 2-3 chiếc;
• chuối (chín) - 1 cái;
• mật ong - 1-2 muỗng cà phê;
• sữa chua (nguyên chất hoặc có phụ gia) - 250-300 ml;
• nhục đậu khấu hoặc quế - 1 nhúm

Sự chuẩn bị:

• Cắt chuối thành từng khoanh, sau đó cho vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 20 phút.
• Vỏ quýt, cho vào cối xay sinh tố, thêm vài thìa cà phê mật ong. Xay cho đến khi nhuyễn.

Lấy chuối ra khỏi ngăn đá và đặt cùng với các nguyên liệu còn lại. Đánh một lần nữa

• Cho vào sữa chua không đường và phụ gia. Tiếp tục đánh sinh tố trong hai phút.
• Để tạo hương vị cho thức uống, bạn có thể thêm một chút chất tạo ngọt nếu cần thiết.

Sinh tố quýt và chuối đã sẵn sàng. Nó chỉ còn lại để rót nó vào ly, và sử dụng các loại hạt hoặc quế nghiền làm vật trang trí. Có thể được phục vụ trên bàn

Sinh tố chuối, kiwi và lê

Sử dụng công thức này, bạn có thể chuẩn bị một hỗn hợp thực sự của vitamin và các yếu tố hữu ích khác. Sinh tố hóa ra rất ngon và bổ dưỡng.

Thành phần:

• chuối - 1 quả;
• lê - 1 cái;
• kiwi - 2-3 miếng;
• đường đóng băng - 20 g;
• nước ép táo - 200 ml;
• sô cô la - 10 g.

Sự chuẩn bị:

Chuẩn bị chuối chín, kiwi và lê. Rửa sạch tất cả các loại trái cây dưới vòi nước chảy, cắt thành các miếng lớn

• Xay trái cây bằng máy xay sinh tố.
• Thêm nước trái cây và đường đóng băng. Nước ép là cần thiết để làm cho sinh tố có độ đặc hơn. Nếu không có nước trái cây, nó sẽ là trái cây xay nhuyễn, không nên uống mà nên ăn bằng thìa.

Trang trí với sô cô la hoặc quế nghiền trước khi dùng

Sinh tố làm từ trái cây, cũng như bổ sung các loại quả mọng từ sữa hoặc sữa chua, rất phù hợp cho những ai đang chăm sóc vóc dáng và sức khỏe của mình. Thức uống này chứa nhiều vitamin, nó là một kho chứa các chất hữu ích thực sự vô giá. Bạn nên tích trữ một số công thức nấu ăn để nếu cần, hãy chuẩn bị một thức uống ngon và lành mạnh ở nhà.