Làm thế nào để trở nên tập trung hơn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nếu "Đây là những gì rải rác từ phố Basseinaya" của Marshakov nói về bạn, thì bạn có thể biết cảm giác rằng mọi thứ rơi ra khỏi tầm tay, thất lạc, đổ vỡ, bị lãng quên và nói chung là trôi qua một gốc cây.

Đồng ý rằng, bạn không muốn trở thành người bị xóa sổ vì sự đãng trí của cô ấy. Vì vậy, giải pháp chắc chắn nhất cho vấn đề là trở nên tập trung hơn, học cách kiểm soát cuộc sống của mình.

Vẫn từ bộ phim "Bridget Jones's Diary". Globallookpress.com

Nếu chúng ta nói về nguyên nhân của chứng đãng trí và đãng trí, thì căng thẳng, công việc thường xuyên, mệt mỏi về tinh thần và thể chất thường được đặt tên là những nguyên nhân chính. Một người có cuộc sống tương tự như Ngày Groundhog, hoặc ngược lại, một người đang trải qua một cú sốc thần kinh nghiêm trọng, bắt đầu nhận thấy cách suy nghĩ lần lượt bay ra khỏi đầu, cách chuỗi câu chuyện bị mất và nó ngày càng trở nên khó khăn hơn để tập trung vào những việc quan trọng.

Không cần phải nói, những khoảnh khắc khó chịu này làm phức tạp đáng kể mối quan hệ với những người xung quanh, ngăn cản họ đạt được mục tiêu của mình, bao gồm cả việc tiến lên nấc thang sự nghiệp.

Sống trong sự căng thẳng thường xuyên, mong đợi rằng ngày mai sẽ có điều gì đó xảy ra với bạn lần nữa khiến bạn chỉ có thể nở một nụ cười trịch thượng kèm theo một chút thương hại trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp - ít nhất là điều ngớ ngẩn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với cảm giác như một người không đáng tin cậy và cuối cùng muốn kiểm soát suy nghĩ và hành động của chính mình, thì lời khuyên của chúng tôi chắc chắn sẽ hữu ích.

123RF / mangostar

Mất tập trung

Những người làm việc có tri thức nên nhớ rằng đầu, giống như các bộ phận khác của cơ thể, cần được nghỉ ngơi.

Tất nhiên, bạn có thể làm việc cả ngày lẫn đêm mà không cảm thấy có lỗi với bản thân, nhưng điều này sẽ chẳng dẫn đến điều gì tốt đẹp cả. Thời điểm sẽ đến khi bạn không chỉ mất đi sợi dây của câu chuyện mà còn không thể nhớ tên mình vào buổi sáng.

Do đó, đừng bỏ bê sức khỏe của bản thân: sau khi làm việc một giờ, hãy nghỉ ngơi năm phút, nhưng dành nó không phải để truy cập trang của bạn trên mạng xã hội, mà cho một loại "thiền nhỏ" - nhìn ra ngoài cửa sổ. hoặc chỉ ngồi nhắm mắt.

Lập kế hoạch

Nếu những suy nghĩ quan trọng bay ra khỏi đầu bạn, thì hãy bắt đầu viết chúng ra giấy. Nhật ký là một thứ vô cùng hữu ích, bạn sẽ bị thuyết phục về điều này ngay khi “nếm” thử và hiểu hết những thú vị về sự tồn tại của một trợ lý như vậy. Bạn sẽ không phải cố gắng ghi nhớ nhiều hơn có thể, bạn chỉ cần mở sổ tay theo trang mong muốn. Nhân tiện, một sự đổi mới như vậy trong cuộc sống của bạn sẽ được đồng nghiệp và những người thân thiết đánh giá cao: từ bây giờ, bạn sẽ ngừng quên lời hứa và bắt đầu đến đúng giờ hẹn.

123RF / Galina Peshkova

Tập trung

Để hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được giao, bạn cần tập trung cao độ cho từng việc. Tất nhiên, nhiều người trong chúng ta bị ám ảnh bởi khả năng của nhà độc tài Guy Julius Caesar, người biết cách làm nhiều việc cùng một lúc, nhưng trong trường hợp của chúng ta, tốt hơn hết là hãy quên đi những thử nghiệm mạo hiểm một thời gian và tập trung vào từng nhiệm vụ., và lần lượt.

Hãy bình tĩnh lại

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng thần kinh không thể kiểm soát được bản thân và rất lo lắng về bất cứ lý do gì, thì tốt hơn là bạn nên hoãn mọi thứ cho đến khi bình tĩnh lại. "Sự hy sinh" của bạn sẽ không có gì tốt đẹp. Ngược lại, bạn sẽ lại vô tình phạm sai lầm, điều này sẽ gây ra phản ứng khá dễ đoán từ người khác.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Rèn luyện trí nhớ của bạn

Bài thơ và trò chơi ô chữ là những trợ giúp tuyệt vời. Bạn có nghĩ rằng không có thời gian để đọc thơ, và thậm chí ít thời gian hơn để giải các câu đố khác nhau? Nó vô ích. Những cách đơn giản này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ đáng kể, cũng như giúp bạn đọc hiểu và thông thái hơn.