Thân hình như một thiên thần. Chúng tôi tập luyện trước năm mới (VIDEO)

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Còn một tháng nữa là đến Tết Dương lịch. Mục tiêu chính của chúng ta trong tháng 12 là gì? Đầu tiên là lấy lại vóc dáng chuẩn.

Trong 30 ngày, bạn hoàn toàn có thể khôi phục lại tông màu cho hình vẽ. Làm thế nào về các chương trình tập luyện của Thiên thần Victoria's Secret để giảm những cân nặng thêm đó? Một người nào đó, và những cô gái này biết làm thế nào để làm việc trong phòng tập thể dục để kết quả thực sự ấn tượng.

Buổi trình diễn thời trang thường niên của Victoria's Secret sẽ diễn ra tại Paris vào tuần tới. Các "thiên thần" - người mẫu nổi tiếng đại diện cho nội y - đã đến thủ đô nước Pháp và đang tích cực tập dượt.

Như bạn đã biết, trở thành một “thiên thần” của VS là một thành tựu nghiêm túc đối với hầu hết mọi người mẫu. Có một thời, Heidi Klum, Gisele Bündchen và Anna Vyalitsyna phóng túng trên bục vinh quang với những bộ cánh sang trọng. Kendall Jenner và Bella Hadid trẻ trung và năng động có thể sẽ là những ngôi sao chính của chương trình năm nay. Các cựu binh Alessandra Ambrosio và Adriana Lima cũng đang cố gắng theo kịp.

Điều gì hợp nhất tất cả các "thiên thần"? Các cô gái có hình thể gần như hoàn hảo. Hơn nữa, dáng người vừa vặn của họ không chỉ là một món quà từ thiên nhiên. Tất cả, vâng, tất cả người mẫu đều tích cực tập thể dục, và trước buổi biểu diễn, họ biến mất trong buổi tập trong vài giờ. Trong năm 2016, các cô gái có thể tự hào về việc luyện tập Olympic thực sự và sẵn sàng chia sẻ bí quyết luyện tập của họ với bạn.

Victoria's Secret đặc biệt chú trọng đến nội y thể thao trong bộ sưu tập mới và đã tung ra chiến dịch đặc biệt #trainlikeanangel. Các người mẫu đã ủng hộ ý tưởng và đăng video cũng như hình ảnh về quá trình tập luyện của họ trên Instagram. Tôi phải nói rằng hầu hết các video hóa ra khá động viên và tuyệt vời cho những ai đang mong muốn bắt đầu làm việc trên cơ thể. Nói chung, lời nói đủ rồi, hãy chuyển sang hành động.

Vì vậy, duỗi ra, hai chân rộng bằng vai, bắt đầu

Bạn không thích hình dạng của hông? Cơ đùi trong của bạn trông lỏng lẻo? Người mẫu Thụy Điển Elsa Hosk giải quyết vấn đề phổ biến này bằng động tác ngồi xổm. Bạn sẽ cần một sợi dây cao su để luyện tập, và đừng quên giai điệu nhịp nhàng.

Sau một tuần tập luyện đều đặn, bạn có thể chuyển sang giai đoạn thứ hai: đu chân với tạ.

Việc tập luyện của Isabelle Goulard khó khăn hơn. Về nguyên tắc, không có gì đáng ngạc nhiên: cô gái chạy marathon 10 km mà không gặp nhiều khó khăn. Isabelle thích vận động cơ chân và cơ hông của mình trong các phiên tập vòng TRX và bán cầu (chân trần). Tuy nhiên, cách sau có thể không phù hợp cho người mới bắt đầu.

Làm thế nào để siết chặt cơ tam đầu, hơi đẩy bắp tay lên và đồng thời tập cơ tay sau? Chúng tôi cầm tạ và làm điều đó giống như một cô gái Bồ Đào Nha xinh đẹp và người mẫu hàng đầu Sara Sampaio. Sau vài tuần huấn luyện như vậy, bạn hoàn toàn có thể mặc được một chiếc váy có cổ cho đêm giao thừa.

Các bài tập ab hiệu quả được chỉ ra bởi Cindy Bruna và Josephine Skriver người Đan Mạch. Lúc đầu, chúng hơi tẻ nhạt để thực hiện, đôi khi bạn thực sự phải nghiến răng.

Nhưng sau khoảng một tuần bạn sẽ quen và sau hai hoặc ba tuần là bạn đã có thể chiêm ngưỡng vòng eo thon gọn hơn của mình rồi.

Không có vấn đề bao nhiêu bạn muốn trông hoàn hảo, nhưng đừng quên các biện pháp an ninh. Nếu trước đây bạn không thích thể thao, thì trước khi bắt đầu tập luyện cường độ cao, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Trong tuần đầu tiên, tốt hơn là bạn nên tham gia vào chương trình "thiên thần" ba lần, mỗi lần 8-10 lần lặp lại, mỗi lần tiếp cận ba lần. Đừng quên khởi động sơ bộ và kéo giãn cơ thể sau khi kết thúc buổi tập. Chúng tôi tăng dần tải trọng, trong quá trình luyện tập, chúng tôi theo dõi nhịp thở và mạch.

Chúc may mắn trong cuộc chiến giành được hình thể hoàn hảo!