Sẵn sàng cho mùa bikini: 10 thói quen tốt

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Chuẩn bị cho mùa hè có thể khó khăn nếu gần đây (hoặc không chỉ gần đây) bạn không theo dõi chế độ ăn uống của mình và lười tập thể dục. Tuy nhiên, không quá muộn để thay đổi mọi thứ và lấy lại vóc dáng nếu bạn lập kế hoạch và thực hiện một cách có phương pháp.

Chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị đúng cách cho mùa bikini. Bạn không cần phải nhịn đói hoặc đến phòng tập thể dục 5 ngày một tuần, bạn chỉ cần giới thiệu thói quen ăn uống lành mạnh và chọn các bài tập phù hợp.

Tránh thức ăn gây sưng

Điều tốt nhất bạn có thể làm để chuẩn bị cho mùa bơi của mình là tránh đồ ăn và thức uống gây sưng tấy. Hạn chế thức ăn có nhiều natri và tránh nước ngọt nhân tạo. Thêm thuốc lợi tiểu tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn, từ trái cây họ cam quýt và dứa đến rau lá xanh và củ cải đường.

Đọc thêm

Sức khỏe | 2015-09-16 Kiss my abs. Bình thường sẽ không kết hôn với một cô gái có thân hình như vậy

Tìm các bài tập phù hợp

Nếu bạn thay đổi lối sống ít vận động quá đột ngột sang tập luyện cường độ cao, bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức và từ bỏ hoạt động này. Thay vào đó, hãy chọn bài tập yêu thích của bạn, từ Pilates đến rèn luyện sức mạnh và tập trung vào các vùng có vấn đề. Làm săn chắc cơ bụng và mông của bạn và thấy sự khác biệt.

Ăn nhiều chất xơ hơn

Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt khác để tránh đầy hơi, đặc biệt nếu nguyên nhân là do táo bón. Chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt và chọn trái cây và rau quả giàu chất xơ. Đồng thời, đừng quên tiêu thụ đủ nước. Tuân thủ các điều kiện này sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Tăng dần thời gian đào tạo của bạn

Đừng tự tải đến đầy đủ ngay lập tức. Tốt nhất là bạn nên xây dựng thời gian học trên lớp của mình dần dần. Thêm 5 phút mỗi tuần và bạn sẽ trông thật tuyệt vời vào mùa áo tắm.

Cắt giảm chất béo bão hòa và carbohydrate đơn

Nếu muốn diện áo tắm đẹp, bạn nên có quy tắc chọn sản phẩm phù hợp. Tránh thực phẩm chiên và carbs tinh chế. Thông thường chúng chứa quá nhiều natri, nhưng đây không phải là mối nguy hiểm chính. Carbohydrate đơn giản gây ra cảm giác đói. Kiểm tra lượng đường nạp vào cơ thể nếu bạn muốn cải thiện sự trao đổi chất của mình.

Đọc thêm

Sức khỏe | 2015-05-08 Kiss my abs. Cơ thể này sẽ ở trong xu hướng vô điều kiện

Uống nhiều nước hơn

Chuẩn bị cho mùa đi biển bằng cách loại bỏ hoàn toàn khả năng mất nước. Chất lỏng lành mạnh có lợi cho da, giúp tránh giữ nước và cần thiết để đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện. Hãy quên nước ép trái cây chứa nhiều đường và ít chất xơ, hãy uống nước lọc và ăn nhiều rau và trái cây nhiều nước.

Ăn nhiều protein hơn

Có hai lý do quan trọng tại sao bạn nên bao gồm nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của mình. Điều này sẽ giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn bằng cách săn chắc cơ bắp và ngăn chặn cơn đói. Bạn có thể chọn thịt nạc hoặc protein thực vật, điều chính là để tăng tỷ lệ của nó trong thực đơn của bạn. Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no và giúp việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn.

Tìm bộ đồ bơi hoàn hảo

Bộ đồ bơi phù hợp có thể thay đổi mọi thứ. Hãy thử các cách kết hợp khác nhau để tìm ra sự kết hợp tốt nhất cho loại cơ thể của bạn. Quên xu hướng và bỏ qua kích thước. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và bộ đồ bơi trông đẹp, kích thước không quan trọng. Mua một bộ đồ bơi hoàn hảo nhưng chỉ mua khi chế độ ăn uống và tập luyện của bạn có tiến triển để bạn có tâm trạng thoải mái.

Chăm sóc làn da rám nắng của bạn

Một làn da rám nắng giả sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn rất nhiều trong bộ đồ bơi. Chọn sản phẩm phù hợp để mang lại làn da sáng đẹp cho làn da của bạn, làm nổi bật các cơ và che đi các vết sần và vết rạn da.

Bỏ rượu

Rượu không chỉ chứa quá nhiều calo mà còn gây sưng tấy và giảm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Để có sự chuẩn bị tốt nhất cho mùa đi biển, hãy tránh uống rượu hoặc ít nhất là uống bia và các loại rượu có ga.