6 lầm tưởng phổ biến nhất về lão hóa

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nghĩ rằng bạn biết tất cả mọi thứ về lão hóa? Trong khi bạn đang suy nghĩ, chúng tôi đã thu thập những huyền thoại quan trọng nhất về thời kỳ thời đại này.

Quan niệm 1: Chứng mất trí nhớ là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa

Sự thật: Chứng sa sút trí tuệ xảy ra chính xác là một vấn đề sức khỏe, chứ không phải là nguyên nhân tiêu chuẩn dẫn đến lão hóa. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn quan tâm trở nên đãng trí, đó có thể là do điều trị, dinh dưỡng hoặc các tình trạng y tế khác. Đừng tìm bệnh Alzheimer ngay lập tức.

Đọc thêm

Sức khỏe | 2017-04-14 Các huyệt đạo giúp giảm đau

Ví dụ, khi các bác sĩ kiểm tra não của một phụ nữ 115 tuổi, họ tìm thấy mô hoàn toàn bình thường trong đó không có bệnh Alzheimer hoặc bất kỳ tình trạng nào khác có thể góp phần gây ra chứng sa sút trí tuệ. Thử nghiệm bệnh nhân trong vài năm cho thấy không có gì thay đổi trong các chức năng của não.

Sa sút trí tuệ không những không thể tránh khỏi mà bản thân bạn có khả năng kiểm soát nó.

Các nghiên cứu cho thấy sa sút trí tuệ ở tuổi già có thể do cholesterol cao, bệnh tiểu đường và béo phì, và các nguyên nhân tương tự góp phần gây ra bệnh tim. Ví dụ, huyết áp cao, bằng cách làm hỏng các mạch máu, làm giảm số lượng mô não khỏe mạnh, có thể gây ra chứng mất trí. Các nhà khoa học kết luận rằng bạn càng có nhiều sức khỏe, bạn càng mất nhiều thời gian để phát triển chứng sa sút trí tuệ.

Kết luận rất đơn giản - hãy phát triển cơ thể và trí não của bạn. Hoạt động thể chất đóng một vai trò rất quan trọng đối với khả năng bạn có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, chúng ta không được quên hoạt động trí tuệ. Không quan trọng bạn làm gì - ví dụ, theo nghiên cứu, sẽ có lợi nếu bạn viết thư tay thay vì email. Điều này làm cho nhiều khu vực của não hoạt động hơn, cải thiện lưu lượng máu và giúp bạn khỏe mạnh lâu hơn.

Quan niệm 2: Nếu bạn không tập thể dục ở tuổi 20, 30 và 40, ở tuổi 50, 60 và 70 thì đã quá muộn để bắt đầu

Sự thật: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu! Một nghiên cứu được thực hiện trong đó đàn ông và phụ nữ tham gia, có độ tuổi trung bình là 87 tuổi. Những người tham gia tập luyện với trọng lượng phù hợp trong 10 tuần và cải thiện sức mạnh cơ bắp lên 113 phần trăm. Nhưng quan trọng hơn, tốc độ đi bộ của họ đã tăng lên, đây là một trong những chỉ số chính về sức khỏe thể chất của người lớn tuổi.

Đọc thêm

Sức khỏe | 2017-03-28 Sức khỏe sau 30 - thói quen lành mạnh mới

Lầm tưởng 3: Tình dục kết thúc với tuổi tác

Sự thật: Một cuộc thăm dò giữa 3005 người được hỏi ở độ tuổi từ 57 đến 85 cho thấy hoạt động tình dục không phụ thuộc nhiều vào tuổi tác cũng như sức khỏe. Những phụ nữ đánh giá sức khỏe của họ là "rất tốt" và "xuất sắc" tích cực hơn 79% trên giường so với những người đánh giá sức khỏe của họ là "trung bình" hoặc "kém". Và mặc dù những người được hỏi ở độ tuổi 57 đến 74 tỏ ra hoạt động tình dục nhiều hơn, nhưng những người lớn tuổi hơn (từ 75 đến 85) lưu ý rằng họ quan hệ tình dục ít nhất 2-3 lần một tháng. Điều chính, trong khi vui mừng với kết luận, đừng quên rằng các bệnh lây truyền qua đường tình dục không phụ thuộc vào độ tuổi của bạn, và hãy tự bảo vệ mình.

Quan niệm 4: Lão hóa có liên quan đến sự khởi đầu của bệnh trầm cảm

Sự thật: Bệnh trầm cảm có thể điều trị được. Nếu bạn chống lại nó và tìm kiếm sự giúp đỡ, tuổi mới của bạn có thể năng động và khỏe mạnh. Điều trị trầm cảm rất quan trọng vì những người lớn tuổi mắc phải chứng bệnh này dễ gặp các vấn đề về trí nhớ và suy nghĩ, và trầm cảm làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh như bệnh Parkinson, đột quỵ và viêm phổi.

Quan niệm thứ 5: Phụ nữ sợ già

Sự thật: Mặt khác, nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có cái nhìn tích cực hơn về quá trình lão hóa và được truyền cảm hứng từ những tấm gương tích cực từ những người khác, những người vẫn năng động ngay cả khi họ già đi. Những phụ nữ này coi lão hóa là một cơ hội mới chứ không phải là một giai đoạn trầm cảm kéo dài.

Quan niệm 6: Đau đớn và tàn tật do viêm khớp là điều không thể tránh khỏi khi về già

Sự thật: Viêm khớp không phải do tuổi tác gây ra, mặc dù nó xảy ra thường xuyên trong quá trình lão hóa. Tuy nhiên, có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp ở độ tuổi trẻ hơn - duy trì cân nặng hợp lý, đi giày thoải mái và chơi các môn thể thao như chạy.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ chạy ít nhất hai tuần một lần trong 20 phút ít có nguy cơ bị viêm khớp gối (khu vực phổ biến nhất của bệnh viêm khớp) so với những người tập thể dục ít thường xuyên hơn.