Làm thế nào để đối phó với blues mùa đông

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Ngay cả khi năm mới sắp đến, nhiều người trong chúng ta vẫn tiếp tục lau nhà trong mùa đông. Cảm giác rằng kỳ nghỉ thú vị và tuyệt vời nhất sẽ sớm đến không giúp bạn thoát khỏi tình trạng buồn ngủ, phân tán sự chú ý và hôn mê. Dù là mùa hè - mặt trời mọc sớm, bạn muốn thức càng lâu càng tốt, còn mùa lạnh thì bạn chỉ mơ một chiếc chăn ấm và nhanh chóng trở về nhà sau một văn phòng buồn chán. Đối với một số người, mùa đông trở thành một bài kiểm tra nghiêm trọng: mọi thứ đều vượt khỏi tầm tay, họ không nghĩ đến việc kinh doanh, và chỉ nghĩ đến việc đi ra ngoài đường đã làm mất đi tâm trạng.

Nếu bạn đã nhận ra rằng việc nhìn thế giới một cách tích cực vào mùa đông sẽ khó hơn nhiều, thì đã đến lúc phá vỡ xu hướng này.

Nhưng một điều là ảnh hưởng của sự thay đổi thời tiết đối với tình trạng của một người, và điều khác là mong muốn hoàn toàn có thể hiểu được là luôn luôn hoạt bát và vui vẻ. Nếu bạn nhận ra rằng vào mùa đông, việc duy trì phong độ cao và nhìn thế giới một cách tích cực sẽ khó hơn rất nhiều, thì đã đến lúc phá vỡ xu hướng này. Hãy làm theo một vài quy tắc đơn giản có thể biến mùa đông xám xịt và u ám của bạn trở thành một mùa tuyết rơi tuyệt vời.

Đừng bỏ bê chuyển động

Hầu hết chúng ta đã ngồi trong văn phòng mọi lúc, và mọi vận động trong ngày chỉ được thu gọn vào con đường “home-work-home”. Và nếu vào một buổi tối mùa xuân hoặc mùa hè ấm áp, nhiều người bị lôi kéo ra ngoài đi dạo, thì vào mùa đông, họ hoàn toàn không muốn làm điều này. Ngoài trời lạnh, trơn, tối, gió - chúng ta có thể nói về những kiểu đi bộ nào? Tuy nhiên, đó là mùa đông, cả gia đình có thể đến công viên vào một buổi chiều chủ nhật để trượt tuyết hoặc xuống dốc hoặc đến sân trượt băng, nơi bạn có thể xả hơi đã tích tụ cả tuần với âm nhạc vui tươi. Nếu bạn không thích các môn thể thao mùa đông, hãy ghé thăm hồ bơi hoặc câu lạc bộ thể dục - họ mở cửa quanh năm.

Để ánh sáng vào

Các chuyên gia cho rằng chính việc thiếu ánh sáng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm khiến người dân choáng ngợp trong mùa đông. Trời tối sớm, trời muộn. Vì vậy, nó chỉ ra rằng bạn thức dậy trong bóng tối, cảm thấy muốn đi làm, và sau đó, như thể bị bao phủ bởi màn đêm, trở về nhà. Việc thiếu ánh sáng không chỉ ảnh hưởng xấu đến thái độ làm việc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vào mùa đông, cơ thể thiếu vitamin D, do đó khả năng miễn dịch yếu, tuyến giáp hoạt động sai, tình trạng da kém, v.v.

Hãy thử thắp những ngọn nến thơm, chúng tạo cảm giác thoải mái và ấm áp như ở nhà.

Tất nhiên, ánh sáng của đèn chưa chắc đã giúp bạn thoát khỏi những vết thương dưới mắt, nhưng lại rất dễ làm bạn vui lên. Vì vậy, hãy để ánh sáng trong cuộc sống của bạn: mở rèm vào ban ngày, không tiết kiệm điện vào buổi tối. Nhân tiện, hãy thử thắp nến thơm, chúng tạo cảm giác thoải mái và ấm áp như ở nhà.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Điều quan trọng là phải đưa vào chế độ ăn uống của bạn những loại thực phẩm có thể giúp cơ thể sản xuất serotonin, "hormone hạnh phúc". Tất nhiên, tất cả các loại đồ ngọt được nghĩ đến đầu tiên - bánh cuốn, bánh ngọt, bánh quy và bánh ngọt. Nhưng bạn không nên dựa vào chúng. Đã giúp bạn thoát khỏi cảm giác lo lắng và thờ ơ trong một thời gian, những sản phẩm này sẽ không bổ sung vitamin cho cơ thể bạn chút nào mà chỉ gây thêm vấn đề về hình dáng không hoàn hảo. Các lựa chọn thay thế lành mạnh là gan, bột yến mạch, rong biển, mận khô, mơ khô, trái cây ngon ngọt (như chuối, hồng, trái cây họ cam quýt), salad xanh và hải sản. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cơ thể bạn cần các axit amin có trong các sản phẩm từ sữa để sản xuất thành công serotonin. Do đó, hãy tạo quy tắc uống một ly sữa chua hoặc kefir ít nhất một lần mỗi ngày. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ không chỉ chữa lành cơ thể mà còn tăng cường hệ thần kinh trong mùa lạnh và xám xịt như thế này.

Bắt đầu chuẩn bị cho năm mới

Đừng bỏ qua những suy nghĩ về quà tặng cho những người thân yêu trên đốt lưng.

Bây giờ là rất thời cơ - không còn gì trước kỳ nghỉ, cây thông Noel, vòng hoa, đồ chơi đã được bày bán trong các cửa hàng. Vì vậy, bạn đừng giả vờ rằng niềm vui chung chung và dự đoán về một phép màu không liên quan đến bạn. Đặt nhạc chuông Năm mới trên điện thoại của bạn và một trình bảo vệ màn hình tuyệt đẹp trên máy tính để bàn sẽ nhắc bạn về kỳ nghỉ sắp tới. Đừng bỏ qua những suy nghĩ về quà tặng cho những người thân yêu trên đốt lưng. Thứ nhất, không còn nhiều thời gian nữa, lao vào các cửa hàng trong ngày 31/12, sau đó vội vàng chuẩn bị các món ăn cho bàn tiệc không phải là ý kiến hay nhất. Và thứ hai, bây giờ nghĩ về những điều bất ngờ cho bạn bè và những người thân yêu, bạn sẽ giết chết hai con chim bằng một viên đá: bạn có thể tìm thấy những gì những người quan trọng đối với bạn thực sự muốn nhận được và điều chỉnh một làn sóng ngày lễ đặc biệt có thể làm cho ngày mùa đông lạnh nhất tuyệt vời.

Hầu hết chúng ta đã quá quen với tác động tiêu cực của mùa đông đối với sức khỏe và tâm trạng đến nỗi mọi vấn đề đều được giải thích là do tuyết rơi và thời tiết lạnh giá. Và, điều thú vị nhất, nhiều người thậm chí không cố gắng bằng cách nào đó thay đổi tình hình, tin rằng mọi thứ "sẽ tự giải quyết" khi mùa xuân đến. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng có thể vui vẻ, năng động và hoạt bát vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Vâng, đôi khi rất khó khăn để ra khỏi giường và bạn không muốn làm bất cứ điều gì hoàn toàn, nhưng điều này có xảy ra với bạn vào mùa hè không? Bạn luôn tăng nhiệt? Bên ngoài cửa sổ nhiệt độ thế nào, đừng quên ngươi hiện tại sống ở chỗ này, đừng hoãn cuộc sống ba tháng, ngươi không phải gấu ngủ đông.

Ảnh: gettyimages