Thiếu magiê trong cơ thể ở phụ nữ

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Hầu như tất cả các nguyên tố của bảng tuần hoàn đều có trong cơ thể của một người khỏe mạnh. Với tỷ lệ cân bằng, các hạt này cùng với vitamin đảm bảo hoạt động lành mạnh của tất cả các cơ quan và hệ thống.

Cơ thể phụ nữ nhạy cảm hơn với sự mất cân bằng các nguyên tố vi lượng. Những căng thẳng và nhịp sống hiện đại của nửa công bằng thể hiện ở việc thường xuyên bị rối loạn hệ thống sinh dưỡng - mạch máu và thần kinh, suy giảm chức năng sinh sản. Thông thường, các triệu chứng như vậy ở phụ nữ được biểu hiện dựa trên cơ sở thiếu một nguyên tố như magiê trong cơ thể.

Tại sao bạn cần magiê

Nguyên tố vi lượng này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và điều hòa quá trình trao đổi chất. Để đảm bảo các chức năng này, 400 mg magiê mỗi ngày là đủ. Một số, lên đến 450 mg, được yêu cầu bởi các bà mẹ tương lai của anh ấy.

Yếu tố quan trọng này thực hiện công việc:

1. Cải thiện chức năng não và kiểm soát sự biểu hiện của cảm xúc. Cơ thể thiếu magie có thể gây ra ở phụ nữ các triệu chứng rối loạn thần kinh, mất cân bằng tinh thần.
2. Cung cấp công việc chất lượng cao của cơ tim và mạch máu. Sự thiếu hụt nguyên tố này gây ra sự gia tăng cholesterol xấu, trở thành con đường trực tiếp dẫn đến các cơn đau tim hoặc đột quỵ.
3. Tăng cường xương, men răng.
4. Nó là chìa khóa cho móng tay chắc khỏe và một mái tóc khỏe mạnh.
5. Chúng giúp loại bỏ độc tố và chất gây dị ứng ra khỏi cơ thể.
6. Magiê rất quan trọng cho hoạt động của hệ thống sinh sản nữ. Sự sung mãn liên quan đến quá trình kinh nguyệt, trạng thái của các cơ quan phụ nữ, khả năng thụ thai và sinh con.
7. Sự thiếu hụt một nguyên tố vi lượng trở nên đặc biệt nguy hiểm khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh. Lúc này, độ cứng của xương khớp giảm đi, được cung cấp bởi magie cùng với canxi và photpho.

Ở các vận động viên nữ, cũng như những người có hoạt động liên quan đến hoạt động thể chất tích cực, mức tiêu thụ magiê tăng gấp đôi. Trong những trường hợp này, việc bổ sung vi chất dinh dưỡng gần như luôn được khuyến khích.

Dấu hiệu thiếu hụt

Thiếu magiê trong cơ thể phụ nữ được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

1. Mệt mỏi mãn tính, buồn ngủ và ngủ không đủ giấc vào ban đêm.
2. Rối loạn chuyển hóa.
3. Thường xuyên co thắt cơ.
4. Phát triển các bệnh về xương.
5. Suy nhược, chóng mặt, buồn nôn, xuất hiện do rối loạn chuyển hóa.
6. Thường xuyên bị trầm cảm, thờ ơ vô cớ.
7. Khó chịu, giảm khả năng tập trung.
8. Các vấn đề về bộ nhớ.
9. Rối loạn nhịp tim, nhịp tim nhanh, tăng huyết áp.
10. Tăng cảm giác thèm đồ ngọt.

Các triệu chứng thiếu hụt cấp tính

Những dấu hiệu này cho thấy mức magiê giảm nghiêm trọng và cần can thiệp ngay lập tức, dùng thuốc bổ sung. Sau khi khám lâm sàng và tư vấn với bác sĩ, tất nhiên:

• nhiễm trùng âm đạo thường xuyên;
• chuột rút về đêm và tê bì chân tay;
• quá khô ngứa da;
• khô miệng dai dẳng và khát nước;
• thường xuyên đi tiểu, nhiễm trùng bàng quang;
• lấp lánh trong mắt;
• giảm cân rõ rệt mà không cần ăn kiêng đặc biệt.

Nguyên nhân thiếu hụt magiê

Sự thiếu hụt nguyên tố chính của một nguyên tố vi lượng trong cơ thể có thể là một bệnh lý di truyền bẩm sinh, hoặc nó có thể mắc phải do các yếu tố bên ngoài:

1. Uống nước uống ít magiê. Thật không may, ngay cả nước uống đóng chai cũng không có nồng độ thích hợp của nguyên tố này.
2. Thực phẩm ít magiê. Việc làm giàu nitơ, flo, canxi trong đất dẫn đến giảm tỷ trọng kim loại này, ảnh hưởng đến thành phần của hầu hết các sản phẩm lương thực.
3. Không thể chịu đựng được thể chất và tinh thần căng thẳng, stress.
4. Đam mê rượu bia, hút thuốc lá quá mức.
5. Việc sử dụng thuốc.
6. Các triệu chứng thiếu magiê xuất hiện ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai và mãn kinh.
7. Sự thiếu hụt của các yếu tố xảy ra đối với nền tảng của bệnh tiểu đường, bệnh lý tim, rối loạn hệ thống thần kinh.

Làm thế nào để lấp đầy khoảng trống

Như bạn có thể thấy, các biểu hiện của thiếu magiê tương tự như biểu hiện của nhiều bệnh. Do đó, không thể tự mình chẩn đoán và kê đơn thuốc để tăng lượng kim loại này, đặc biệt là khi lượng kim loại này dư thừa cũng có hại không kém so với sự thiếu hụt. Magiê và canxi là những nguyên tố có liên quan chặt chẽ với nhau và có xu hướng thay thế lẫn nhau.

yandex_ad_1

Khi lượng magiê tăng lên trong các mô, lượng canxi sẽ giảm, dẫn đến các vấn đề khác. Chỉ bác sĩ mới có thể kê đơn và đề nghị các loại thuốc sau khi xét nghiệm máu sinh hóa.

Để bổ sung lượng magiê bị thiếu hụt, các bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ:

1. Có lối sống lành mạnh, tránh gia tăng căng thẳng, stress.
2. Uống một số phức hợp vitamin và thực phẩm bổ sung.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống có lợi cho các loại thực phẩm có nhiều vi chất dinh dưỡng này.
4. Có thể bổ sung magie bằng cách đưa hạt bí ngô, hạnh nhân và óc chó, ca cao, đậu phộng, đậu, bánh mì lúa mạch đen vào thực đơn.

Một phần đáng kể của nguyên tố vi lượng được tìm thấy trong hạt hướng dương, cá thu, trứng cá muối, cà rốt, chuối, nấm porcini, mật ong kiều mạch.

Magiê là một yếu tố của sự bình tĩnh, sức mạnh và sức khỏe tim mạch. Hàm lượng tỷ lệ của nó trong cơ thể chỉ có thể được đảm bảo nếu tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống, nếu cần thiết, bổ sung chế độ ăn uống với phức hợp vitamin.