Cách chọn dụng cụ thể thao để tập luyện tại nhà

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 17:51

Để chơi thể thao, không nhất thiết phải mua đăng ký tham gia một câu lạc bộ thể dục. Bạn có thể làm đầy thành công các vùng có vấn đề và giảm cân với sự hỗ trợ của các bài tập khi thực hiện tại nhà, điều này đặc biệt quan trọng đối với các bà mẹ trẻ và những người làm việc từ xa. Tuy nhiên, đối với điều này bạn cần phải lựa chọn dụng cụ thể thao phù hợp.

Nếu có nhiều không gian ở nhà

Nếu bạn là chủ sở hữu hạnh phúc của một ngôi nhà rộng rãi, bạn có thể mua các thiết bị tập thể dục tại nhà, gần giống như trong phòng tập thể dục: ghế dài cho báo chí, các thanh song song, một hình elip. Một trong những tùy chọn linh hoạt nhất là đa trạm điện. Anton Efimov, chuyên gia tư vấn của nhà máy thiết bị thể thao Ural cho biết nó không thể được gọi là nhỏ, nhưng trên đó bạn có thể tập luyện hầu hết tất cả các bộ phận trên cơ thể, sử dụng các vùng khác nhau. Các bức tường cũ tốt của Thụy Điển cũng khá linh hoạt. Chúng có thể được trang bị thêm các phụ kiện cho người lớn và trẻ em (dây thừng, vòng, thanh ngang).

Nếu không có đủ không gian ở nhà

Tuy nhiên, thường xuyên hơn nhiều, có một tình huống mà mỗi centimet trong một căn hộ đều có giá trị bằng vàng. Trong trường hợp này, bạn có thể mua các thiết bị thể thao nhỏ gọn hơn: dây kháng lực, dây nhảy, vòng TRX, bánh xe tập thể dục, tạ, v.v.

Nhiều thiết bị thể dục hiện đại với kích thước siêu nhỏ cho phép bạn tập luyện các nhóm cơ khác nhau, thậm chí bạn có thể cất chúng trong ngăn bàn. Ngoài ra còn có các dụng cụ thể thao, nếu cần thiết, có thể được làm trống và nhẹ đi đáng kể: ví dụ, quả tạ được đổ bằng nước, hoặc bao cát - bao cát.

Cách tiết kiệm

Đầu tiên, bạn có thể mua dụng cụ tập thể dục và dụng cụ thể thao được thiết kế cho các nhóm cơ khác nhau. Ví dụ, “ghế kiểu La Mã” vừa có thể dùng để tập cơ bụng và cơ xiên của bụng, vừa tập cơ lưng. Thứ hai, các thiết bị tập thể dục đắt tiền có thể được mua không phải ở cửa hàng mà theo lời quảng cáo của những người chủ trước đó.

Nhiều người hiểu rằng thiết bị đang bám bụi và chiếm quá nhiều diện tích, và đưa nó lên để bán. “Trên thị trường thứ cấp, ngay cả những thiết bị tập thể dục gần như hoàn toàn không sử dụng cũng rẻ hơn từ 50-90% so với trong cửa hàng. Đồng thời, ngay cả khi mua hàng cỡ lớn cũng không thành vấn đề khi được công ty vận tải chuyển đến tận nhà cho bạn”, Daria Kasyanova, giám đốc marketing c2c tại Avito, nhận xét.

Cuối cùng, thay vì trả quá nhiều tiền cho các thương hiệu nổi tiếng, bạn có thể sử dụng nhãn hiệu riêng của các mạng thể thao phổ biến. Rốt cuộc, chi phí tiếp thị khổng lồ đã được tính vào giá của những nhãn hiệu thời trang nhất.

Tiết kiệm những gì

Trước hết, bạn không nên tiết kiệm vào những vỏ và thiết bị tính trọng lượng cơ thể trong quá trình tập luyện. Ví dụ, các vòng TRX giống nhau ngụ ý các bài tập trong đó một người treo chúng với gần như toàn bộ trọng lượng của họ. Nếu đây không phải là cáp treo chất lượng cao mà là hàng giả giá rẻ của Trung Quốc, nó có thể kết thúc tồi tệ.

Máy tập cơ bụng và cơ bụng

Máy tập cơ bụng cho phép bạn bơm hơi vào bụng mà không bị căng cổ không cần thiết xảy ra trong quá trình tập luyện bình thường. Để tập cơ bụng tại nhà, bạn có thể mua AB Rocket ("Super Press") hoặc máy mô phỏng cốt lõi Total, tương tự như ghế không có chân. Ngoài ra đối với máy ép còn có các thanh ngang có thể được lắp vào ô cửa, lò xo giãn nở có chỗ để chân hoặc máy tập "Monolith".

Người tập lưng và vai

Các thiết bị thoải mái nhất để tăng cường sức mạnh cho lưng là chiếc ghế Roman đã được đề cập, cũng như một máy tập thể dục được gọi là máy chống gù lưng. Nếu không có chỗ trong căn hộ, bạn có thể mua bánh xe tập thể dục tác động đến hầu hết các nhóm cơ của lưng. Các loại tạ và đòn tạ nổi tiếng sẽ giúp cơ vai nổi rõ hơn. Trong số các thiết bị lớn hơn, máy kéo và máy chèo đứng được thiết kế cho việc này.

Máy tập mông, đùi, chân

Một trong những máy tập cơ mông phổ biến nhất là máy Smith, cho phép bạn nâng thanh tạ ở một vị trí cố định. Đúng là, rất ít người có đủ khả năng để giữ một bộ mô phỏng chiều như vậy ở nhà. Nhưng cũng có một dụng cụ thể thao nhỏ gọn sẽ giúp phần thân dưới thắt lưng tiến gần đến những hình thể đáng mơ ước, đồng thời chiếm rất ít diện tích. Đây là những chiếc vòng / hula hoop khá bình dân, bước nhỏ và đĩa sức khỏe. Ngoài ra, dụng cụ tập mở rộng cánh bướm và kẹp quần áo rất hữu ích cho cơ mông, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi.

Phụ kiện tùy chọn

Ngoài ra, đối với các môn thể thao tại nhà, bạn có thể mua một bộ đồ tắm hơi. Một bộ quần áo như vậy chỉ có thể được sử dụng ở nhà - nó trông giống như quần áo may từ túi rác. Tuy nhiên, nhiều người đã sử dụng đều khẳng định bộ đồ xông hơi giúp giảm cân cấp tốc. Chất liệu không thoáng khí khiến bạn đổ mồ hôi khi luyện tập với sức bền gấp ba - không mấy thẩm mỹ nhưng hiệu quả. Và nó không đắt, ít hơn 1000 rúp.

Dụng cụ thể thao nào không đáng mua

Cũng có một loại sim ghép hàng đầu được nhiều người mua, để rồi bao năm cũng không bỏ được. Có lẽ vị trí đầu tiên trong số đó là chiếc xe đạp tập thể dục, thứ thường được dùng làm giá treo quần áo. Sẽ dễ dàng hơn để có được một chiếc xe đạp mà bạn có thể đạp trong không khí trong lành hoặc một chiếc xe hình elip sử dụng các nhóm cơ hơi khác nhau.

Ngoài ra một mua đáng ngờ là một máy chạy bộ. Chạy bộ cũng dễ chịu hơn rất nhiều trong không khí trong lành, ngoài ra chạy bộ cũng có nhiều chống chỉ định. Nếu có điều gì đó xảy ra, việc dừng chạy bộ trên đường sẽ dễ dàng hơn là loại bỏ một trình mô phỏng không cần thiết.