Thực phẩm tốt nhất cho da khô

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Mất nước luôn nguy hiểm cho da, nhưng đôi khi nguyên nhân gây khô da là do thiếu một số chất chứ không chỉ chất lỏng. Các sản phẩm tốt nhất cho da khô chứa nhiều nước, vitamin và các khoáng chất quan trọng giúp giảm khô da.

Tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn.

Trái cây và rau màu cam

Vitamin A rất quan trọng đối với làn da, vì vậy hãy đưa vào chế độ ăn uống của bạn trái cây và rau màu vàng cam giàu beta-carotene, mà cơ thể sử dụng để sản xuất vitamin A. Dưa, đu đủ, xoài, bí đỏ, cà rốt và khoai lang - mọi người sẽ tìm một sản phẩm lành mạnh theo sở thích của họ …

Trái bơ

Vitamin rất quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da, và bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E. Nó cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn, rất quan trọng để duy trì lượng chất lỏng đầy đủ trong da. Những chất béo lành mạnh này không chỉ giúp cung cấp nước cho làn da của bạn mà còn giúp giữ ẩm cho da.

Bạn sẽ nhận được những lợi ích bổ sung bằng cách bao gồm các loại hạt và hạt khác trong chế độ ăn uống của mình.

Các loại hạt và hạt giống

Quả óc chó và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 và omega-6, rất quan trọng đối với làn da. Ngoài ra, các sản phẩm này còn chứa chất béo không bão hòa đơn giúp da tự phục hồi nhanh hơn và giữ nước tự nhiên. Bạn sẽ nhận được những lợi ích bổ sung bằng cách bao gồm các loại hạt và hạt khác trong chế độ ăn uống của mình, từ hạnh nhân và hạt dẻ cười đến hoa hướng dương và hạt bí ngô.

Cá hồi

Tất cả các loại cá béo đều giàu axit omega-3, nhưng cá hồi có một lợi ích quan trọng khác khiến nó không thể thiếu đối với những người có làn da khô. Cá hồi rất giàu selen, một khoáng chất quan trọng cho làn da sáng. Selen giúp thải độc tố và duy trì độ đàn hồi của da.

Trứng

Một loại cocktail độc đáo chứa nhiều dưỡng chất giúp da đẹp có thể được tìm thấy trong trứng luộc thông thường. Tránh chiên chúng để tránh tiêu thụ chất béo bão hòa dư thừa sẽ chỉ gây hại cho làn da của bạn. Trứng rất giàu protein, biotin, lutein và vitamin B5 và B12, rất tốt để làm giảm chứng khô da. Trứng cũng chứa nhiều lưu huỳnh có tác dụng duy trì độ đàn hồi của da. Măng tây và tỏi cũng là những nguồn cung cấp lưu huỳnh dồi dào.

Đọc thêm

Sức khỏe | 03.12.2015 5 loại thuốc giảm đau tự nhiên trong nhà bếp của bạn

Rau lá xanh

Nó rất giàu vitamin và chứa nhiều nước, vì vậy những loại rau xanh như vậy phải có mặt trên bàn ăn của bạn. Nó cũng chứa axit béo omega-4 và sắt. Rau bina là lựa chọn tốt nhất, nhưng bất kỳ loại rau xanh đậm nào cũng có lợi cho làn da của bạn. Nó cũng là một nguồn folate tuyệt vời, giúp các tế bào tự sửa chữa.

gà tây

Thịt gia cầm có thể cung cấp nhiều lợi ích cho làn da của bạn do hàm lượng axit lipoic trong nó. Da khô và bị tổn thương rất cần nó, ngoài ra gà tây còn là nguồn cung cấp một loại khoáng chất quan trọng khác - kẽm. Nếu da của bạn khô đến mức nứt nẻ, thì nên bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của bạn. Các nguồn khác của nguyên tố này là hàu và các loại đậu, và thịt bò nạc cung cấp cả kẽm và axit lipoic, nhưng không giống như gà tây, nó cũng chứa chất béo bão hòa.

Dầu ô liu

Thay nước sốt salad với một ít dầu ô liu để loại bỏ chất béo bão hòa và muối dư thừa mà vẫn có lợi cho làn da của bạn. Dầu ô liu rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh, vì vậy nó có thể được sử dụng như một phương thuốc bôi ngoài da cho da khô, nhưng hãy nhớ thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời ngay sau đó.

Nước

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tạo thói quen uống đủ nước. Cần tây và dưa chuột rất tốt cho da do chứa nhiều chất lỏng và silica, giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, không có gì thay thế được một vài ly nước sạch mỗi ngày. Biết rằng nếu bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã bị mất nước, vì vậy đừng lái bản thân đến trạng thái đó.