Các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Các vitamin được lựa chọn chính xác tham gia vào quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ cơ thể. Nhưng ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem loại vitamin nào tốt nhất cho phụ nữ sau 40 tuổi và nên bổ sung với số lượng bao nhiêu.

Uống sinh tố khi nào

Một người phụ nữ ngoài bốn mươi vẫn xinh đẹp, năng động và chu toàn cho gia đình. Ở độ tuổi này, đỉnh cao của sức khỏe thể chất xảy ra, mức độ sản xuất hormone sinh dục nữ, estrogen, trong máu giảm đáng kể.

Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do buồng trứng bị ức chế. Kết quả là, tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị giảm xuống, và nó bắt đầu tích cực chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh.

Ở độ tuổi này, phụ nữ có thể gặp các vấn đề sau:

• vi phạm chu kỳ kinh nguyệt;
• tình trạng của tóc, da và móng tay bị xấu đi;
• thay đổi mật độ xương;
• giảm ham muốn tình dục;
• chứng mất ngủ xuất hiện;
• thường xuyên bị trầm cảm, thay đổi tâm trạng đột ngột, thường xuyên căng thẳng và cáu kỉnh;
• các bệnh tiềm ẩn và mãn tính ngày càng trầm trọng hơn.

Để điều chỉnh và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, điều quan trọng là phải lập ra một loại chương trình sức khỏe.

Bạn cũng cần nhờ đến sự trợ giúp chuyên môn của bác sĩ phụ khoa và bác sĩ nội tiết, họ sẽ chẩn đoán toàn bộ cơ thể và kê đơn vitamin phức hợp. Điều quan trọng là phải cân bằng chế độ ăn uống của bạn để tối đa các chất hữu ích và quan trọng về mặt sinh học đi vào cơ thể.

Bất kỳ chế phẩm nào cũng phải chứa các vitamin sau:

Vitamin D. Vitamin này còn được gọi là năng lượng mặt trời. Nó được kích hoạt bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thúc đẩy sự hấp thụ nhanh chóng và đầy đủ canxi đã đi vào cơ thể cùng với thức ăn, từ đó giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin này còn làm tăng mức độ phốt pho trong máu, có tác động tích cực đến tình trạng của da, tóc và móng tay

Vitamin A. Một chất chống oxy hóa quan trọng, ngăn chặn quá trình lão hóa của toàn bộ cơ thể và giảm nguy cơ phát triển bất kỳ bệnh nào. Đối với một phụ nữ bốn mươi tuổi, một loại vitamin như vậy đặc biệt hữu ích, vì nó có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe của phụ nữ. Vitamin A mang lại cho làn da vẻ sáng tự nhiên và khỏe mạnh, chịu trách nhiệm làm dày tóc và sản xuất hormone hạnh phúc - endorphin. Mức cho phép hàng ngày không được vượt quá 0,8 mg

Vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, điều quan trọng là bạn cần bổ sung 100 mg mỗi ngày. Nó được cơ thể tiêu thụ nhiều trong các tình huống căng thẳng, góp phần vào việc sản xuất đầy đủ collagen, ảnh hưởng đến tình trạng của da. Collagen làm cho nó đàn hồi và chống lại các nếp nhăn dư thừa

Vitamin E. Nó còn được gọi là alpha-tocopherol hoặc vitamin nữ. Trên thực tế, nó là một loại thuốc chữa bách bệnh cho tuổi già và bệnh tật, được nhiều người coi là thần dược của tuổi trẻ. Lượng vitamin E hấp thụ hàng ngày là 15 mg. Nó chống lại quá trình lão hóa, rụng tóc, cải thiện tình trạng của da và móng tay, bão hòa năng lượng cho cơ thể

Vitamin B12. Trên thực tế, đây là loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ sau 40, vì nó không thể thiếu trong công việc của các cơ quan phụ nữ. Vitamin này có nhiệm vụ cân bằng nội tiết tố, cải thiện tinh thần và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Và người phụ nữ ở tuổi này còn cần gì nữa nếu không phải là những giấc ngủ trọn vẹn và tâm hồn bình yên? Có tính đến lời khuyên của bác sĩ, lượng vitamin hàng ngày là 0, 003 mg

Magiê. Thiếu hụt nguyên tố này dẫn đến gián đoạn hệ thần kinh và mất ngủ. Trong một ngày, ít nhất 320 mg chất này phải đi vào cơ thể của một phụ nữ bốn mươi tuổi

Sắt. Sự mất cân bằng nội tiết tố, thay đổi đột ngột và kinh nguyệt không đều dẫn đến thiếu sắt. Vì vậy, bạn cần đảm bảo rằng tỷ lệ hàng ngày của nguyên tố không dưới 20 mg. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống sắt kết hợp với axit folic

Đánh giá các phức hợp vitamin dược phẩm tốt nhất

Famvital từ công ty Bezen Hepskea của Pháp. Phức hợp bao gồm 16 hoạt chất giúp cơ thể chống lại sự lão hóa. Viên uống hoàn toàn an toàn cho cơ thể phụ nữ, chúng đốt cháy calo, phân hủy chất béo tích tụ, loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể, tái tạo tế bào và lớp hạ bì từ bên trong. Sau tám tuần đầu tiên dùng vitamin phức hợp, bạn có thể thấy những thay đổi trong công việc của toàn bộ cơ thể. Da sẽ ngậm nước, móng tay chắc khỏe, tóc sang trọng và dễ gãy. Và đây là một bất ngờ thú vị! Cân nặng và cm ở eo sẽ biến mất. Lời khuyên của bác sĩ đối với việc uống vitamin: liệu trình cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất vừa phải

"Evalar Tsi-Klim", thuốc sản xuất trong nước. Đây là những loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi: loại thuốc này ban đầu được phát triển cho nhóm tuổi này. Nó đặc biệt hỗ trợ trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh, giúp giảm tiết mồ hôi gấp 10 lần. Cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe. Thành phần có chiết xuất thiên nhiên từ cây ngải cứu có tác dụng bồi bổ hệ thần kinh, làm dịu và chống mất ngủ. Ưu điểm chính là thành phần 100% tự nhiên. Ưu điểm của thuốc nằm ở mức giá tối ưu, sử dụng thuận tiện, cũng như khả năng bão hòa đầy đủ của cơ thể với các thành phần hữu ích

"Hoàn thiện canxi D3". Đây là một phức hợp vitamin rất phổ biến. Nó chứa vitamin D3 và canxi, những chất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ ở độ tuổi 40+. Thuốc này cải thiện tình trạng của da, móng tay, tóc, tăng cường xương, răng và khớp. Hãy tính đến lời khuyên của các bác sĩ, sau đó lý tưởng nhất là dùng nó cho các vấn đề về tóc và gãy

Qua bài viết, chúng tôi đã tìm hiểu những loại vitamin nào nên uống đối với phụ nữ ở độ tuổi “trưởng thành”. Điều quan trọng là phải nghe theo lời khuyên của bác sĩ và chỉ uống vitamin theo khuyến cáo. Ngoài ra, đừng quên dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất và một tâm trạng tích cực. Hãy xinh đẹp và hạnh phúc!