Cách chế biến bột yến mạch để có dinh dưỡng phù hợp

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 17:51

• Loại:

  Đồ ăn nhẹ

• Giờ nấu ăn:

  1,5 giờ

Thành phần

• ngũ cốc
• rau xanh
• Muối
• tiêu
• phô mai
• trứng
• một quả cà chua

Những người tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý biết chính xác công thức chế biến bột yến mạch. Với một bức ảnh, ngay cả một người mới nấu ăn cũng có thể nấu một món ăn từng bước một. Vật liệu trám răng được quan tâm đặc biệt. Chúng có thể ngọt, mặn, và thậm chí cay. Chọn cái nào, mỗi bà chủ có quyền tự quyết định.

Pancake phô mai, rau thơm và cà chua

Cả gia đình sẽ thích món ăn này. Thậm chí, rất khó để nói rằng món ăn là món ăn kiêng. Bánh pancake có hương vị tuyệt vời, và nhờ nhân bánh, món khai vị có được một số cảm giác say mê.

Thành phần:

• rau xanh - một bó;
• muối - một nhúm;
• pho mát - 50 g;
• bột yến mạch - 40 g;
• hạt tiêu - một nhúm;
• trứng - 2 chiếc;
• cà chua - 1 cái.

Sự chuẩn bị:

Chúng tôi gửi trứng vào bát. Thêm muối, tiêu, bột yến mạch. Chúng tôi trộn mọi thứ

Chúng tôi lấy thùng chứa có các chất bên trong sang một bên, để yên khối lượng trong 10 phút. Trong thời gian này, các vảy sẽ phồng lên. Ta bắc chảo lên bếp, thêm dầu thực vật, đổ bột vào

Rán cả hai mặt bánh. Chúng ta lật kỹ, tốt nhất nên dùng thìa rộng

Trong khi bánh nguội, chuẩn bị phần nhân. Để làm điều này, hãy cắt pho mát và cà chua thành những miếng nhỏ. Chúng tôi trải phần nhân lên một nửa của chiếc bánh kếp, che phần thứ hai từ trên xuống. Trang trí món ăn với rau thơm

Thú vị! Cách nấu ớt nhồi trong nồi nấu chậm

Nên phục vụ bánh tortilla nóng. Một điều trị như vậy sẽ đặc biệt hấp dẫn những người muốn giảm cân. Sau tất cả, món ăn này có hàm lượng calo thấp, ngon và hợp khẩu vị. Những gì khác cần thiết để chế độ ăn uống được đa dạng, và cảm giác đói thường không tự nhắc nhở về bản thân.

Bánh kếp chuối phô mai

Bột yến mạch với chuối và phô mai cho dinh dưỡng phù hợp, được chế biến theo công thức có ảnh từng bước, sẽ không khiến ai thờ ơ. Món ngon trở nên thịnh soạn, thơm, ngọt vừa phải. Các sản phẩm được kết hợp hoàn hảo, không thể từ chối một điều trị như vậy.

Thành phần:

• trứng - 2 chiếc;
• bột yến mạch - 120 g;
• sữa - 120 ml;
• muối - một nhúm;
• pho mát - 50 g;
• chuối - 1 cái.

Sự chuẩn bị:

Xay bột yến mạch bằng máy xay sinh tố

Chúng tôi gửi trứng đến mảnh đất

Thêm sữa và muối đến tổng khối lượng

Khuấy đều hỗn hợp, để sang một bên trong 5 phút. Làm nóng chảo, đổ ½ phần bột vào. Chiên bánh đến khi chín mềm, cho ra đĩa

Chúng tôi làm tương tự với phần thứ hai của bài kiểm tra

Cắt chuối thành từng miếng nhỏ và đặt trên một mặt của bánh kếp. Che phần trên cùng với phần thứ hai

Chúng tôi phục vụ bột yến mạch cho bữa sáng và chờ đợi những gì hộ gia đình sẽ nói. Chắc chắn rằng họ chưa thử một món ngon như vậy, và một số thậm chí sẽ yêu cầu nhiều hơn nữa. Vì vậy, bà chủ sẽ phải làm nhiều món hơn, vì ai cũng sẽ muốn thưởng thức một món ăn như vậy

Ovsyanoblin theo Ducan

Nhiều người đã nghe nói về bột yến mạch Ducan để cung cấp dinh dưỡng phù hợp, nhưng không phải ai cũng biết cách nấu. Công thức kèm theo ảnh sẽ từng bước giúp bạn hình dung ra những sắc thái chính của tác phẩm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải mất kha khá thời gian - và một món ăn ngon sẽ được bày sẵn trên bàn.

Thành phần:

• muối - một nhúm;
• cám yến mạch - 50 g;
• sữa chua lỏng - 40 ml;
• trứng - 1 cái;
• chất tạo ngọt cho vừa ăn.

Sự chuẩn bị:

Đập trứng vào một cái bát sâu. Chúng tôi cũng gửi chất ngọt, cám, muối vào đây. Chúng tôi loại bỏ thùng chứa với nội dung sang một bên, để nó ủ trong vài phút

Làm nóng chảo, đổ bột lên trên

Chiên bánh cả hai mặt, quá trình này sẽ mất không quá 10 phút

Chúng tôi phục vụ đồ ăn tại bàn cùng với sữa chua dạng lỏng

Thú vị! Cách trang trí salad cá trích theo cách nguyên bản dưới lớp áo lông

Bột yến mạch rất đáng thử ngay cả đối với những người không tuân thủ chế độ ăn kiêng Ducan. Món ngon trở nên ngon, hợp khẩu vị.

Vì một chất thay thế đường được sử dụng để nấu ăn, không nên thử nướng bánh cho trẻ em. Nếu không, không có hạn chế, bánh kếp có thể được nấu chín bất cứ lúc nào.

Tráng miệng chuối sô cô la

Bất cứ ai cũng có thể chế biến bột yến mạch để có dinh dưỡng phù hợp. Và nếu bạn sử dụng công thức với một bức ảnh từng bước, thì nhiệm vụ sẽ được đơn giản hóa nhiều lần. Tại sao không sử dụng sô cô la và chuối làm nhân bánh? Một món tráng miệng như vậy sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt mua sẵn.

Thành phần:

• sô cô la - 3 lát;
• bột yến mạch - 60 g;
• trứng - 1 cái;
• chuối - 1 cái;
• sữa - 40 ml.

Sự chuẩn bị:

Trộn trứng, sữa, bột yến mạch trong một cái đĩa. Chúng tôi nướng một chiếc bánh kếp từ bột kết quả

Ném sô cô la vào bát, cho hộp vào lò vi sóng quay vài giây. Chúng tôi đang đợi sô cô la tan chảy. Cắt chuối vào miếng rửa

Đặt pancake ra đĩa, phết một nửa sô cô la lên trên

Xếp các lát chuối lên trên. Gấp đôi chiếc bánh kếp, dọn ra bàn

Nếu không có chuối trong tủ lạnh, bạn có thể thay thế bằng các loại quả mọng hoặc trái cây mà bạn yêu thích. Trong mọi trường hợp, món tráng miệng sẽ trở nên rất ngon và hài lòng. Thật vậy, nó chỉ chứa các sản phẩm lành mạnh mà cơ thể cần rất nhiều

Món chuối-sô cô la không phải là đối thủ cạnh tranh. Nếu bạn muốn gây bất ngờ cho tất cả các thành viên trong nhà với tài nấu nướng của mình, bạn không nên từ bỏ ý định. Cả gia đình sẽ cảm ơn bà chủ và sẽ vui vẻ thưởng thức món tráng miệng.

Bánh kếp cho người sành ăn

Bột yến mạch rất lý tưởng để có dinh dưỡng hợp lý, nó là một sự thay thế cho các loại ngũ cốc và đồ ăn nhẹ khác nhau. Công thức nấu ăn kèm theo hình ảnh sẽ từng bước cho phép bạn làm một món ngon thực sự trong nhà bếp của chính mình và đồng thời chăm sóc cho vóc dáng của bạn.

Nếu bạn thích các món ngon từ cá, bạn có thể sử dụng cá diêu hồng hơi muối để làm nhân. Nó sẽ bổ sung hoàn hảo hương vị của món ăn đã hoàn thành và mang lại cho nó một số niềm say mê. Và nếu bạn thêm rau xanh, pho mát kem và dưa chuột tươi vào cá, bạn sẽ có được thứ gì đó khó tin. Không có gì đáng tiếc khi phục vụ một món khai vị như vậy trên bàn tiệc lễ hội, tất cả các vị khách sẽ rất vui khi được thưởng thức.

Thành phần:

• oregano - một nhúm;
• sữa - 60 ml;
• muối - một nhúm;
• trứng - 1 cái;
• bột yến mạch - 60 g;
• hương vị hạt tiêu.

Để điền:

• dưa chuột tươi - ½ cái;
• phô mai kem - 20 g;
• cá đỏ hơi muối - 50 g;
• lá rau diếp - 2 chiếc.

Sự chuẩn bị:

Lái một quả trứng vào một cái bát. Chúng tôi cũng thêm muối, tiêu, oregano ở đây. Để có hương vị, chúng ta có thể thêm húng quế hoặc các loại rau thơm khác. Dùng nĩa trộn đều hỗn hợp, thu được một khối đồng nhất

Đổ sữa vào hỗn hợp, trộn đều

Đổ bột yến mạch vào bát, xay chúng bằng máy xay sinh tố. Thêm hỗn hợp khô vào thành phần lỏng

Chúng tôi lấy bát có nội dung sang một bên trong 10 phút

Trong thời gian chờ đợi, chúng ta hãy chuẩn bị nhân bánh. Để làm điều này, cắt cá thành từng miếng nhỏ. Dưa leo chúng ta rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng

Ta bắc chảo lên bếp, đổ bột vào

Chiên bánh đều hai mặt, để riêng không quá 5 phút. Dùng thìa cẩn thận tách các cạnh của bánh ngọt ra khỏi chảo

Chúng ta lấy bánh xèo ra, bày vào đĩa. Bôi mỡ một nửa với pho mát kem

Chúng ta rửa sạch lá diếp cá, bày ra đĩa. Đặt cá và dưa chuột lên trên

Chúng tôi gói một chiếc bánh kếp, nếm thử

Thú vị! Bắp cải muối chua ngon cho mùa đông trong lọ

Bữa sáng ngon miệng, thơm lừng đã sẵn sàng. Không chắc ai đó trong gia đình sẽ từ chối việc đãi ngộ.

Nếu bạn muốn nấu bột yến mạch cho dinh dưỡng thích hợp, bạn nên sử dụng công thức với hình ảnh từng bước. Với sự trợ giúp của nó, mỗi bà nội trợ sẽ trở thành một đầu bếp giàu kinh nghiệm và sẽ có thể tạo ra những món ngon tuyệt vời trong căn bếp của chính mình. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì làm nhân, có nghĩa là các món ăn sẽ luôn khác nhau. Còn gì bằng để menu không bị ngán, món ăn đa dạng!