Cách học cách tha thứ cho sự oán giận

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Họ xúc phạm tất cả mọi người mà không có ngoại lệ. Tất cả mọi người, không có ngoại lệ, xúc phạm. Trẻ em trong hộp cát, học sinh, người lớn - mỗi chúng ta đều đã từng nói hoặc làm điều gì đó khó chịu với người khác, khiến người đó lo lắng, khóc, tức giận và thậm chí đôi khi ngừng giao tiếp với chúng ta. Chúng tôi cảm thấy hối hận vì đã xúc phạm ai đó. Nhưng khi họ xúc phạm chúng tôi, chúng tôi cảm thấy thế nào trái đất đang trượt xuống dưới chân chúng tôi, chúng tôi hỏi, “Tại sao tôi cần cái này? tại sao anh ấy lại làm như vậy? và chúng tôi tự hứa với bản thân rằng chúng tôi sẽ không bao giờ tha thứ cho những lời nói hoặc hành động của người vi phạm, và rồi chúng tôi đau khổ, kéo theo hành lý của những bất bình tích lũy theo chúng tôi ở khắp mọi nơi.

Những mối hận thù không thể tha thứ thực sự cản trở cuộc sống của chúng ta. Ngày ngày miệt mài kể chi tiết hoàn cảnh khiến chúng ta có lúc mất niềm tin vào lòng trung thực, lòng nhân ái, khả năng giúp đỡ và thấu hiểu của con người, chúng ta chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn cho chính mình, không cho phép ý thức của chúng ta thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. để tạo ra những cái mới - tích cực. Ngoài ra, không có khả năng tha thứ cho hành vi phạm tội không gì khác hơn là một sự trốn tránh khó khăn. Việc nuôi mối hận thù với một người, hàng ngày ấp ủ “cái tôi” của chính họ, bị sỉ nhục và xúc phạm sẽ dễ dàng hơn nhiều. Và khó hơn rất nhiều để tìm thấy sức mạnh trong bản thân và cố gắng hiểu đâu là lý do thực sự của những gì đã xảy ra. Hoặc có thể chính chúng ta đã kích động xung đột? Hoặc đột nhiên chúng tôi hiểu mọi thứ không theo cách mà người phạm tội của chúng tôi muốn? Trong mọi trường hợp, ngay cả khi người kia cố tình làm tổn thương bạn, thì rất có thể lúc này chỉ có bạn đang cảm thấy khó chịu. Bạn có thực sự không muốn giải thoát bản thân khỏi những suy nghĩ áp bức, ngừng tích tụ những cảm xúc tiêu cực mà một ngày nào đó chắc chắn sẽ bùng phát và làm điều đó vào thời điểm không thích hợp nhất?

Đừng hả hê, hãy thôi xót xa cho bản thân và hiểu rằng “thủ phạm” lúc này chẳng khá hơn chút nào.

Vậy làm thế nào để bạn học cách tha thứ cho những cảm xúc bị tổn thương?

1. Hãy nhớ lại cảm giác của bạn trong những khoảnh khắc khi bạn xúc phạm ai đó. Bạn thường không làm điều này khi tâm trạng vui vẻ. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ, tức giận với ai đó, chỉ muốn ngủ, nhưng bạn hầu như không bao giờ xúc phạm một người nếu bạn đang hạnh phúc và muốn ôm cả thế giới vào lòng. Bây giờ hãy xem xét tình huống khi bạn bị xúc phạm. Vâng, điều đó thật khó chịu. Đúng, nó gây ra đau đớn. Nhưng hãy nghĩ về thực tế là kẻ bạo hành bạn có thể không ở trong tình trạng tốt nhất của anh ta lúc này. Đừng hả hê, hãy thôi xót xa cho bản thân và hiểu rằng “thủ phạm” lúc này chẳng khá hơn chút nào. Có thể anh ấy cần giúp đỡ nhiều hơn bạn.

2. Luôn phân tích nguyên nhân của xung đột. Đôi khi bạn cãi nhau với một người, ném những lời tổn thương vào người ấy, rồi bản thân bạn phải chịu đựng những điều mình đã nói và đã nghe, bạn quyết định đặt một chữ thập vào mối quan hệ, nhưng chỉ vì những gì bạn không thể. hiểu không. Và tất cả chỉ vì trong cơn nóng nảy của một cuộc cãi vã, chúng ta nhận thức được nhiều thứ sắc bén hơn nhiều so với những gì chúng ta sẽ làm nếu chúng ta ở trong trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi. Đôi khi xảy ra trường hợp ngay cả một cái cốc được đặt to trên bàn vào lúc "hỏi cung" là một tín hiệu cho một sự xúc phạm và tuyên bố với tinh thần "à, bạn cũng sẽ ném cốc vào tôi!" Vì vậy, hãy luôn phân tích nguyên nhân của xung đột, tốt nhất là trong một môi trường yên tĩnh.

3. Đừng cho rằng sự tha thứ là manna từ thiên đường dành cho người phạm tội của bạn. Tất nhiên, nếu bạn không thể quên được sự xúc phạm đã gây ra cho người thân của mình, và hơn bất cứ điều gì khác, anh ấy muốn bạn yêu cầu anh ấy, thì sự ưu ái của bạn sẽ cực kỳ quan trọng đối với anh ấy. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng trước hết bạn cần được tha thứ chứ không phải là người đã xúc phạm bạn. Những bất bình tích tụ phá hủy chúng ta từ bên trong. Chúng ta đôi khi đau khổ vì những ký ức mà người khác đã quên từ lâu. Tiếp tục ghi nhớ những khoảnh khắc tiêu cực trong cuộc đời, chúng ta thỉnh thoảng hồi tưởng lại chúng. Bạn có thích chế giễu bản thân không? Sau đó, tiếp tục công việc tốt. Nhưng nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy buông bỏ hoàn cảnh và tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn.

4. Cân nhắc những ưu và khuyết điểm. Đôi khi từ chối tha thứ cho một người, chúng ta cũng từ chối quan hệ xa hơn với anh ta. Nhưng vì một lý do nào đó mà bạn đã giao tiếp trước khi sự việc khó chịu này xảy ra. Nếu, sau khi cân nhắc tất cả những ưu và khuyết điểm, bạn nhận ra rằng người đó không lý tưởng, nhưng anh ta yêu bạn và gắn kết với bạn bằng những khoảnh khắc tuyệt vời trong cuộc sống, thì hãy gạt bỏ những suy nghĩ xấu xa và tha thứ cho anh ta. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra rằng sự xúc phạm gây ra sẽ trở thành một loại rơm cuối cùng trong bát sự kiên nhẫn của bạn, và bạn sẽ không còn muốn gặp người này nữa. Trong tình huống này, chỉ cần nói với anh ấy về mặt tinh thần: “Cảm ơn vì tất cả. Tôi tha thứ cho bạn. Nhưng bây giờ các con đường của chúng tôi đang phân kỳ. Chúc may mắn.

Nếu bạn không thể nói với người ấy về cảm xúc của mình bằng cách nhìn vào mắt họ, hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn.

5. Nói chuyện tâm lý với kẻ bạo hành bạn. Điểm này nối tiếp điểm trước. Nếu bạn không thể nói với người ấy về cảm xúc của mình bằng cách nhìn vào mắt họ, hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Hãy tưởng tượng anh ấy đang ngồi đối diện, hãy giải thích điều gì khiến bạn bị tổn thương, cho chúng tôi biết bạn đã trải qua những cảm xúc gì vào lúc anh ấy xúc phạm bạn. Và sau đó, cảm ơn bạn vì kinh nghiệm sống vô giá mà bạn nhận được sau sự xúc phạm (sau tất cả, bây giờ bạn thực sự biết nhiều hơn một chút về mọi người và hành động của họ), và nói to câu "Tôi tha thứ cho bạn." Trên thực tế, đây là một bước rất nghiêm túc - bằng cách này, bạn được giải phóng khỏi sự lệ thuộc vào cảm xúc, khỏi sức mạnh mà người này đã có đối với bạn gần đây.

Nhiều người không muốn thừa nhận điều đó, nhưng chỉ bản thân chúng ta chịu trách nhiệm về những gì chúng ta cảm thấy. Nếu bây giờ bạn đang lặp đi lặp lại những ân oán của những năm tháng qua trong đầu và cảm thấy không vui vì những lời nói hay việc làm bị mọi người ngoại trừ bạn lãng quên, thì đây là lựa chọn của bạn. Điều nghịch lý là bản thân chúng ta không cho phép mình từ bỏ những cảm xúc tiêu cực, bởi vì chính trong chúng, chúng ta mới nhìn ra nguyên nhân của mọi rắc rối của mình, và điều đó dễ dàng hơn nhiều: tìm kiếm lý do không phải ở bản thân mà ở thế giới xung quanh.. Cuối cùng hãy dám vui vẻ, buông bỏ những ân oán cũ, tha thứ cho kẻ phạm tội, bạn sẽ thấy cuộc sống sẽ trở nên tươi đẹp hơn.