Hạnh phúc là bây giờ

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 17:51

Từ "euphoria" được dịch từ tiếng Hy Lạp là "được dung nạp tốt." Đó là, sự hưng phấn ban đầu không phải là điều thỉnh thoảng xảy ra, trong những trường hợp ngoại lệ, mà là tiêu chuẩn của cuộc sống. Từ nguyên của từ "hạnh phúc" không kém phần giải trí. Có thể rằng một khi "hạnh phúc" có nghĩa là "bây giờ là như thế nào." (một phiên bản khác của cách giải thích: "số phận tốt"). Nếu hiện tại cả hai từ này đều không phải về bạn, thì đã đến lúc bắt đầu khắc phục tình hình. Kể từ khi xuất hiện các ngành khoa học đầu tiên, nhiều nhà khoa học đã tham gia vào việc tìm kiếm các định nghĩa và công thức cho hạnh phúc. Và đây là những thành tựu chính của họ.

Thay đổi góc nhìn

Nhà nghiên cứu tâm lý trưởng niềm hạnh phúc được coi là Martin của Mỹ

Seligman. Gần đây, vào cuối những năm 1990, ông đã tạo ra một trong những nhánh tâm lý học đang phát triển nhanh chóng nhất, được gọi là "tích cực". Trong nghiên cứu của mình, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Pennsylvania, chủ tịch Hiệp hội các nhà tâm lý học Mỹ Seligman đã đưa ra kết luận rằng cho đến nay các nhà khoa học bằng cách nào đó có xu hướng đi sâu vào các vấn đề của con người. Đồng thời, chỉ đào sâu hơn và khám phá ra một vấn đề mới đằng sau mỗi vấn đề đã được giải quyết. Thay vào đó, bạn cần phải đi theo hướng ngược lại: khám phá khả năng hạnh phúc và phát triển sức mạnh tinh thần, tài năng của con người, Seligman nói.

Dmitry Dyuzhev, diễn viên: “Hạnh phúc là nhận thức đầy đủ về bản thân mình trong thực tế xung quanh. Hạnh phúc là tình yêu: tình yêu dành cho cha mẹ, bạn bè, người phụ nữ và công việc. Hạnh phúc là sự chân thành và thấu hiểu. Các cô, các cô, các mẹ và các bà yêu quý và yêu quý, hạnh phúc! Cầu mong luôn có một vị trí cho tình yêu trong cuộc đời của bạn!"

Theo chuyên gia tâm lý, để một người hạnh phúc, trước hết anh ta cần từ bỏ thói quen suy nghĩ tìm cách giải quyết vô số vấn đề. Và bắt đầu suy nghĩ về cách sử dụng những phẩm chất tốt nhất của bạn. Nhà tâm lý học dẫn ra ví dụ về một nhân viên phục vụ đến quầy lễ tân của anh ta với một đống lời phàn nàn. Trong cuộc trò chuyện, người ta tiết lộ rằng cô ấy ghét công việc của mình, theo quan điểm của cô ấy, bao gồm việc kéo những mâm cỗ nặng nề. Những phẩm chất tốt nhất của người phụ nữ này là lòng nhân ái, khả năng giao tiếp và tìm ra ngôn ngữ chung với mọi người. Một khi nhân viên phục vụ

thay đổi nhận thức của cô ấy về công việc và bắt đầu coi nó như một cách để làm cho khách hàng của nhà hàng hạnh phúc hơn, vấn đề của cô ấy đã được giải quyết. Cô ấy tìm thấy ứng dụng cho tài năng của mình.

Seligman tin rằng nếu một người dành cả cuộc đời để phát triển những phẩm chất tích cực của mình, những khuyết điểm và vấn đề của anh ta sẽ dần tự biến mất.

Dima Bilan, ca sĩ: “Hạnh phúc là hiện thân của những khát khao trong cuộc sống. Đây là sức khỏe và một gia đình thân thiện, trước hết. Tôi muốn chúc các độc giả của "Cleo" rằng tất cả những mong muốn và tưởng tượng của họ đều trở thành sự thật! Yêu bản thân, yêu cuộc sống, yêu người khác và hạnh phúc!"

Một nhà tâm lý học “tích cực” khác, Mihai Chikszentmihali, đã phát triển khái niệm “dòng chảy”. Anh ấy nói rằng đối với mỗi người, có những hoạt động cho phép anh ta làm chính xác những gì anh ta muốn. Khi bạn đang ở trong “dòng chảy”, thời gian như ngừng trôi, và bạn chỉ mơ rằng hoạt động này sẽ không bao giờ kết thúc. Khi một người làm những gì anh ta không muốn và những gì anh ta làm không tốt, thì anh ta bị “ra rìa”. Giống như một vận động viên trượt tuyết, thay vì tận hưởng cảm giác hồi hộp khi bay và ngắm cảnh núi non, lại nghĩ rằng mình sắp ngã và lo lắng về cách tránh nó. Công thức nấu ăn niềm hạnh phúc từ Chikszentmihali - chọn những hoạt động có nghĩa là "thuận theo dòng chảy" đối với bạn và tránh những hoạt động mà bạn không có khuynh hướng.

Các nhà tâm lý học tích cực Ed Diener và Daniel Kahneman đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu để tìm ra mức độ niềm hạnh phúc gắn liền với tiền bạc. Hóa ra là không có cách nào. Mặc dù dân số các nước phương Tây có sự tăng trưởng vượt bậc về phúc lợi, trong quá khứ

trong nửa thế kỷ, mức độ hạnh phúc trong họ không hề tăng lên. Mức sống đã tăng lên đáng kể, và niềm hạnh phúc Giáo sư Kahneman của Đại học Princeton nói rằng không hề phát triển và trong một số trường hợp còn giảm đi một chút.

Những điều quan trọng hàng đầu trong cuộc sống

Anton Makarsky, diễn viên, ca sĩ: “Theo tôi, hạnh phúc là khả năng chấp nhận cuộc sống như hiện tại và hy vọng những điều tốt đẹp nhất. Chính con người ta tự tạo ra những bất hạnh cho mình và rồi chính họ cũng trải qua những điều đó. Bất kỳ người nào cũng có thể hạnh phúc, cái chính là người đó muốn. Để anh ấy học cách nhìn xung quanh mình không chỉ là tiêu cực, mà còn là tích cực. Và nếu một người tự cho mình là không hạnh phúc, thì anh ta sẽ không bao giờ hạnh phúc. Chúc tất cả phụ nữ học cách trân trọng từng phút giây trong cuộc sống, tận hưởng mỗi ngày mình được sống và hạnh phúc!"

Và gần đây, tạp chí New Scientist đã công bố một nghiên cứu trong đó một nhóm các nhà khoa học đã suy luận ra một số yếu tố quyết định niềm hạnh phúc cuộc sống của con người. Ngay từ đầu là gen. Nếu ông của bạn tự coi mình là một người hạnh phúc, thì niềm hạnh phúc có thể được truyền cho cha mẹ của bạn, và từ anh ta sang bạn. Tất cả các nghiên cứu đều chỉ ra rằng những người lớn lên trong các gia đình thịnh vượng, nơi cả cha và mẹ đều vui vẻ và không xung đột, đánh giá chất lượng cuộc sống của họ cao nhất.

Không có gì ngạc nhiên khi điều kiện quan trọng thứ hai để có một cuộc sống hạnh phúc là một cuộc hôn nhân thành công. Nhưng một hòn đảo hạnh phúc giữa một môi trường khó chịu rõ ràng là không hoàn chỉnh niềm hạnh phúc … Vì vậy, ở vị trí thứ ba trong tầm quan trọng là những người bạn tốt. Mục thứ tư trong danh sách là những mong muốn vừa phải. Trên thực tế, một người luôn đạt được ít thành tựu chưa chắc đã hài lòng với cuộc sống. Sau đó là hành động tốt trong mối quan hệ với những người thân yêu.

Ở vị trí thứ sáu là đức tin: một thế giới quan giải thích ý nghĩa của sự tồn tại của con người. Đồng ý rằng, rất khó để cảm thấy tốt nếu không có ý thức về những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Tôn giáo giải quyết vấn đề này.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng điều rất quan trọng là không nên so sánh ngoại hình của chính mình với ngoại hình của người khác. Và, cuối cùng, họ nhấn mạnh rằng kiếm được nhiều tiền vẫn tốt hơn là ít.

Công thức tích cực

Stas Piekha, ca sĩ: “Hạnh phúc là cảm giác hòa mình vào thế giới mà mình đang sống. Tôi mong các độc giả của ấn bản trực tuyến dành cho phụ nữ "Cleo" trải qua trầm cảm và cảm giác không được thỏa mãn càng ít càng tốt. Yêu và hoàn toàn đầu hàng trước cảm giác này! Hạnh phúc nhé những người phụ nữ thân yêu!"

Sinh lý học của chúng ta là một xác nhận rõ ràng về lý thuyết di truyền niềm hạnh phúc … Cảm xúc tốt nảy sinh khi các chất thích hợp được sản xuất trong não. Và khả năng tạo ra chúng có thể khác nhau đối với những người khác nhau, và có thể là do di truyền.

Chính "chất niềm hạnh phúc"- chất dẫn truyền thần kinh serotonin, cho phép chúng ta trải nghiệm trọn vẹn niềm vui của cuộc sống, và endorphin, theo công thức, gần giống như morphin. Khi một người có nhiều endorphin, anh ta sẽ tràn đầy sức mạnh, năng lượng,

Endorphin là chất ma thuật chịu trách nhiệm về trạng thái hưng phấn trong cơ thể chúng ta. Và nếu không có serotonin, chúng ta sẽ cảm nhận được bất kỳ nỗi đau thể xác hoặc rắc rối đạo đức nào rõ ràng hơn nhiều.

Grigory Antipenko, diễn viên: “Hạnh phúc là khi bạn có một công việc yêu thích, một người thân yêu ở bên cạnh, bạn có cơ hội thực hiện ước mơ của mình. Tôi có thể tự gọi mình là người hạnh phúc vì sớm muộn gì tôi cũng đạt được mọi thứ mình muốn. Những người phụ nữ đáng yêu, hãy tự tin đi tới mục tiêu của mình, nhưng đồng thời luôn là những người phụ nữ thực sự. Tôi chúc bạn hạnh phúc!"

Để tăng tổng hợp serotonin và endorphin, các bác sĩ khuyên bạn nên quan hệ tình dục nhiều hơn. Trong quá trình giao hợp, một lượng lớn "hormone" được giải phóng vào máu. niềm hạnh phúcNgoài ra còn có một cách thay thế - chơi thể thao. Trong nửa giờ hoạt động thể chất cường độ cao, nồng độ endorphin tăng từ 5 đến 7 lần. Trong trạng thái hưng phấn này, bạn sẽ

kiểm tra trong vòng 1, 5-2 giờ sau khi đào tạo.

Rất nhiều endorphin được sản xuất trong cơ thể của bà mẹ tương lai. Đến khi sinh con, số lượng của chúng đạt đến đỉnh điểm. Và sau khi sinh con, mức độ “hormone hạnh phúc” giảm mạnh. Có lẽ đây là nguyên nhân chính dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh.

Sasha Pryanikov, người dẫn chương trình phát thanh: “Hạnh phúc là gì? Hạnh phúc là bình yên và hiểu được chính mình! Độc giả Cleo, hãy yêu bản thân và tin vào sức mạnh của chính mình, rồi bạn có thể đạt được bất kỳ đỉnh cao nào!"

- Cảm giác niềm hạnh phúc cũng phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể, - nhà trị liệu tâm lý Grigory Pavlovsky cho biết. - Ví dụ, nhiều người trong chúng ta cảm thấy hoàn toàn không hạnh phúc và choáng ngợp trong mùa xuân. Vấn đề là thiếu vitamin. Uống vitamin và bổ sung đủ trái cây và rau quả sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng này. Cơ thể con người tự sản sinh ra bên trong của mình một cách độc lập, như các bác sĩ nói, các chất "nội sinh" mang lại cảm giác hạnh phúc. Nhân tiện, một số chất trong

thiên nhiên giống chúng về thành phần hóa học. Ví dụ, sô cô la. Đây là lý do tại sao chúng tôi yêu anh ấy rất nhiều. Nó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Sô cô la đen hoạt động tốt nhất.

Niềm vui nhanh chóng

Nếu bạn không có sô cô la trong tay, có một số cách "nhanh chóng" hơn để trải nghiệm vẻ đẹp của cuộc sống.

Anatoly Bely, nam diễn viên: “Hạnh phúc là một khoảnh khắc. Và từ thời điểm này bạn cần phải uống "đầy đủ". Chúc những người phụ nữ luôn hạnh phúc nhất không chỉ trong ngày 8/3 mà là cả năm. Cầu mong luôn có một người đàn ông bên cạnh bạn, người mà bạn có thể cảm thấy như một bức tường đá phía sau. Hãy hạnh phúc!"

1. Mát xa điểm giữa môi và đầu mũi trong vài giây. Những người ngưỡng mộ y học cổ đại Trung Quốc chắc chắn rằng điểm của tâm trạng tốt nằm ở trung tâm của cơ mũi. Và hai điểm "hạnh phúc" nữa - trên đầu gối. Để tìm thấy chúng, hãy ngồi trên ghế và dùng lòng bàn tay ôm chặt xương bánh chè, dang rộng các ngón tay ra hết mức có thể. Điểm nằm dưới ngón giữa của mỗi bàn tay là điểm phù hợp.

2. Nếu bạn có thể dành vài phút để có được tâm trạng tuyệt vời, hãy thực hiện một bài tập tâm lý nhỏ và thú vị. Duỗi thẳng lưng, thẳng vai, ngẩng đầu. Theo dõi nhịp thở của bạn sao cho đều, không quá sâu và không quá nông. Sau khi đã điều chỉnh hơi thở, hãy hít thở sâu một vài lần, tưởng tượng rằng sự mệt mỏi, khó chịu và phấn khích tỏa ra cùng với không khí, giống như một làn khói đen. Nói chung, tất cả mọi thứ làm phiền bạn ngay bây giờ. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng cách bạn nửa mét, rất gần, một cái chai, phát sáng và óng ánh như một viên kim cương khổng lồ, ngưng tụ từ không gian. Nó được mở ra, và nó chứa đựng thần dược của sự vui vẻ, tươi ngon. Hít toàn bộ thần dược vào bản thân và nín thở trong vài giây, cảm nhận tình yêu cuộc sống được hấp thụ và bắt đầu phát huy tác dụng như thế nào.

3. Gửi bằng ICQ hoặc e-mail một số bưu thiếp ảo hoặc liên kết đến

những câu chuyện dễ thương và hài hước với những người bạn mà tôi đã không giao tiếp trong một thời gian dài. Một trong những bí mật chính của hạnh phúc được Martin Seligman khám phá ra là: phần lớn niềm vui từ cuộc sống là do những người thích làm hài lòng người khác có được.

Một tấm bưu thiếp được vẽ bởi nghệ sĩ độc tấu của nhóm Friends Kostya Kiryanov (hit "Bạn hét to hơn vào ban đêm"), đặc biệt dành cho độc giả của "Cleo":