Những quy tắc vàng khi đi tắm

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Tổ tiên của chúng ta cũng biết về các đặc tính chữa bệnh của bồn tắm: nó mang lại sinh lực và sức mạnh, làm trẻ hóa cơ thể và tâm hồn, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Và với sự trợ giúp của các thủ tục tắm, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa một số bệnh về da và hệ hô hấp, và thậm chí giảm cân.

Nhà tắm là một cách tuyệt vời để thư giãn và dọn dẹp bản thân. Nhưng trước hết, đó là cả một nghi lễ! Chỉ bằng cách quan sát tất cả sự tinh tế của nó, bạn có thể đạt được hiệu quả mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu xem khi đi xông hơi cần chuẩn bị gì và những quy tắc nào trong phòng xông hơi ướt phải tuân theo.

123RF / Denis Raev

Phụ kiện nhà tắm

Bạn liên tưởng đến bồn tắm của người Nga ngay từ đầu là gì? Đúng vậy, với chổi. Việc lựa chọn chổi phụ thuộc vào hiệu quả bạn muốn đạt được khi đi tắm:

• Gỗ sồi làm giảm căng thẳng, giảm độ nhờn và độ đàn hồi của da.
• Cây lá kim và cây bạch đàn trị cảm lạnh.
• Bạch dương làm giãn nở phế quản, điều trị cơn đau ở khớp và cơ, đồng thời làm lành da.
• Linden làm giảm đau đầu, có tác dụng thông mũi và lợi tiểu.

Ngoài chổi, bạn sẽ cần găng tay và các phụ kiện tắm khác. Mang theo 2 tấm khăn để gói và đặt trên giá và 2 khăn tắm cho tóc và cơ thể. Cần có mũ phớt để bảo vệ đầu và tóc không bị quá nóng và có thể tìm mua ở cửa hàng trong mục phòng xông hơi khô. Dép đi trong nhà hoặc dép xỏ ngón có thể giặt được cũng cần thiết, vì đi chân trần trên sàn sẽ không hợp vệ sinh.

Và trong bồn tắm, rất hữu ích để uống các loại trà thảo mộc (từ cây bồ đề, hoa cúc, thì là, bạc hà, thảo mộc) và đồ uống từ quả mọng và trái cây (nước trái cây, nước trái cây). Tất cả đồ uống có thể được ủ trong phích, thêm mật ong hoặc đường fructose, sau đó uống ấm trong bồn tắm.

123RF / stokkete

Quy tắc tắm

Bây giờ hãy chọn ngày bạn đi tắm, và chuẩn bị mọi thứ bạn cần. Và để việc vào nhà tắm chỉ mang lại lợi ích và cảm xúc tích cực cho bạn, hãy nhớ một vài quy tắc:

1. Bạn không nên ăn nhiều trước khi vào nhà tắm, nhưng bạn cũng không được để bụng đói - bạn có thể bị chóng mặt. Khi bạn xông hơi ướt, máu từ các cơ quan nội tạng sẽ chảy xuống da và do đó dịch dạ dày tiết ra kém hơn và quá trình tiêu hóa bị chậm lại.

2. Trước khi đến phòng xông hơi ướt, nên khởi động hoặc bơi trong vòng 15 phút: bằng cách này, cơ bắp của bạn sẽ được bổ sung nhiều máu, và tác dụng có lợi của việc tắm sẽ chỉ tăng lên.

3. Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, hãy tắm nước ấm không có xà phòng (nó sẽ chỉ tẩy nhờn trên da và làm mất khả năng bảo vệ da khỏi không khí nóng). Và để bảo vệ đầu khỏi quá nóng, nên để tóc khô. Để làm được điều này, hãy đội một chiếc mũ phớt đặc biệt.

4. Để thư giãn nhiều nhất có thể, tốt hơn là nằm trong bồn tắm. Đừng đứng dậy đột ngột - bạn có thể cảm thấy chóng mặt. Bắt đầu hấp với nhiệt độ 60 độ, tăng dần. Thông thường họ vào phòng xông hơi ướt 2-3 lần và ở đó từ 8-15 phút, nghỉ ngơi 10-15 phút giữa các lần xông.

5. Bạn có thể sử dụng chổi khi bạn đã quen với việc xông hơi. Để hấp chín chổi đúng cách, người ta trụng chổi qua nước sôi và ngâm trong nước nóng vài phút.

6. Trong phòng xông hơi ướt, bạn chỉ cần thở bằng mũi, nếu không bạn có nguy cơ làm khô phế quản hoặc phổi do hơi nước bị bỏng.

7. Khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, đừng ngay lập tức lặn xuống bể trượt tuyết hoặc bể nước đá - chỉ những người phục vụ tắm có kinh nghiệm mới có khả năng làm được điều này. Hạn chế tắm nước mát và chỉ ngồi trong một tấm khăn trải giường.

8. Trong bồn tắm, bạn có thể sắp xếp một buổi trị liệu bằng hương thơm: hương thơm cây lá kim và gỗ là phù hợp nhất.

Để thực hiện, bạn hãy cho tinh dầu vào nước hấp chổi. Nhưng nó không thể được đổ lên đá nóng.

9. Trong thời gian nghỉ ngơi, giữa các lần đi khám, nên uống nhiều nước, vì cơ thể mất đến 1,5 lít chất lỏng trong một lần tắm. Nhưng không nên tiêu thụ đồ uống có cồn - điều này sẽ chỉ làm tăng tải cho cơ thể và làm giảm tác dụng chữa bệnh của các liệu trình tắm.

mười. Cuối cùng, tắm sạch bằng nước ấm và nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về khả năng đi tắm. Không nên tắm trong trường hợp bị cảm lạnh hoặc ở nhiệt độ cao, bị tăng huyết áp, bệnh xương khớp, các bệnh phụ khoa và tim mạch, cũng như vào đêm trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Và với một số bệnh ngoài da, việc vào nhà tắm nói chung bị cấm.

Nếu bạn tuân thủ những quy tắc đơn giản này, thì những chuyến đi thường xuyên vào nhà tắm có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu!