Một lối sống lành mạnh hoàn toàn không lành mạnh

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nếu bạn quyết định trong tương lai gần để trở thành một người tuân thủ cái gọi là lối sống lành mạnh (chạy bộ vào buổi sáng, bỏ đồ ngọt và rượu), thì trước tiên hãy đọc các khuyến nghị của các chuyên gia, và sau đó suy nghĩ cẩn thận - bạn có cần nó không?

Dựa trên nghiên cứu gần đây, Trường Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ đã lật tẩy một số quan niệm sai lầm về việc ăn uống lành mạnh.

Ví dụ, tuyên bố rằng bạn nhận được chất béo từ carbohydrate là không chính xác, các chuyên gia nói. Carbohydrate thu hút nước, do đó, bằng cách giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống, bạn sẽ thực sự đạt được hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm như vậy sẽ làm cơ thể mất đi năng lượng.

Tốt nhất, bạn nên tạo một chương trình cá nhân sẽ tính đến một số lượng lớn các yếu tố - không chỉ sức khỏe, mà còn cả thói quen, cho đến thời gian bạn đi ngủ và thức dậy. Theo các chuyên gia, đây là một cách tiếp cận thực sự có thẩm quyền và quá trình chữa bệnh tự nó sẽ đi đúng hướng và hiệu quả sẽ xuất hiện nhanh hơn.

Uống vitamin mỗi ngày cũng không có giá trị - vitamin đặc biệt chỉ cần thiết trong một số trường hợp - ví dụ như phụ nữ có thai và những người bị rối loạn ăn uống, trong đó vitamin không được hấp thụ từ thức ăn. Thời gian còn lại, vitamin đi vào cơ thể bằng thức ăn - bạn chỉ cần ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm protein là khá đủ. Rượu, bia uống không chừng mực không những không có hại mà còn có lợi cho cơ thể. Chúng chứa một số chất hữu ích, axit amin. Điều chính là không lạm dụng nó. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là chất lượng đồ uống.

Đối với việc chạy bộ vào buổi sáng, đó gần như là một thảm họa - trước khi bắt đầu, bạn nên nói chuyện kỹ lưỡng với bác sĩ và trải qua một cuộc kiểm tra. Rốt cuộc, bạn không bao giờ biết được điều gì, chạy là một hoạt động thể chất phải được phân bổ hợp lý. Và trong một số trường hợp, bạn có thể bị nhồi máu cơ tim.