Vera Brezhneva nói về bài tập yêu thích của cô ấy

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Ca sĩ kiêm diễn viên Vera Brezhneva dường như đã đặt ra cho mình một mục tiêu đầy tham vọng - đó là giúp những người hâm mộ của cô luôn xinh đẹp và hạnh phúc với cuộc sống. Trong năm thứ hai, ngôi sao chia sẻ trên blog nhỏ của mình những bí quyết về sắc đẹp và sức khỏe, cố gắng khuyến khích người đăng ký thay đổi cuộc sống của họ tốt đẹp hơn. Và một ngày nọ, Vera đã xuất bản một bài đăng đầy cảm hứng khác.

Ngôi sao đã đăng một bức ảnh tự chụp về chiếc bụng phẳng lì của mình trên Instagram và mô tả đầy đủ chi tiết về cách thức và thời điểm tập thể dục.

“Tôi đã nói về cách bạn có thể giữ gìn vóc dáng: 1) suy nghĩ, 2) dinh dưỡng. Và bây giờ đến lượt của điểm thứ ba: đây là thể thao. Hoạt động thể chất, lớp học, bài tập. Một vài quy tắc quan trọng nhất: a) tập thể dục thường xuyên! Chỉ sự đều đặn mới cho kết quả phù hợp; b) học tập, ngay cả khi không có thời gian! Lựa chọn - plank 3 phút; c) Thực hành vào thời điểm nào thuận tiện, khi nào (không nên trì hoãn để làm sau); d) tham gia vào môn thể thao mang lại niềm vui tối đa !! Chúng ta cần tìm anh ta! Tập thể dục không nên gây ra đối kháng - hãy tập thể dục, gym, yoga, khiêu vũ, bơi lội, Pilates, đạp xe, bất cứ điều gì bạn thích! Môn thể thao nào cũng là phong trào."

Điều đáng chú ý là bài tập plank được coi là một trong những bài tập hiệu quả nhất để rèn luyện cơ lưng và cơ bụng. Tuy nhiên, nếu tập xà đơn không đúng cách thì sẽ có nguy cơ chấn thương cao, do đó, tốt nhất, lần đầu tập xà đơn nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình.

Brezhneva nhắc lại rằng những người tập thể hình, trong mọi trường hợp, không nên quên một chế độ ăn uống cân bằng. "Ăn ít! - ngôi sao kích động. - Xin lỗi, nhưng nếu bạn tham gia thể thao và đồng thời ăn thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt, thì bạn sẽ không bao giờ thấy bụng mình nhẹ nhõm được. Uống nước: tất cả các chất thải trao đổi chất trong cơ thể phải được thải bỏ đúng cách, nước là chất dẫn tốt nhất của chúng."