Làm thế nào để đạt được tiêu hóa đều đặn?

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Phỏng vấn chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ dinh dưỡng Kristina Aralitsa-Tushak.

Tại sao tiêu hóa thường xuyên lại quan trọng như vậy?

Mọi người đều biết rằng với sự trợ giúp của quá trình tiêu hóa, cơ thể chúng ta nhận được năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống. Ngoài ra, việc xử lý chất thải và các chất không cần thiết cho cơ thể cũng diễn ra trong hệ tiêu hóa, ở phần cuối cùng của nó - ruột già. Bắt buộc phải cân bằng giữa việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và loại bỏ những chất không cần thiết. Đó là sự cân bằng mà các chuyên gia dinh dưỡng chúng tôi gọi là tiêu hóa thường xuyên.

Nói đến sức khỏe, đừng quên vai trò cốt yếu của tế bào miễn dịch ruột trong việc duy trì khả năng miễn dịch. Vì vậy, tiêu hóa thường xuyên thực sự là chìa khóa cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể.

Tiêu hóa chậm là gì?

Thực tế là hệ tiêu hóa của con người là một cơ chế phức tạp với những thiết lập tốt nhất. Tất cả các cơ quan và tuyến của đường tiêu hóa phải hoạt động hài hòa và đồng bộ, cung cấp cho một người các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết. Ngay cả khi một phần của quá trình không thành công, quá trình tiêu hóa sẽ trở nên chậm chạp và không đều đặn.

Thật không may, nhiều yếu tố trong cuộc sống hiện đại đe dọa đến sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Một lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không cân bằng dẫn đến cái gọi là tiêu hóa chậm và không đều, và kết quả là dẫn đến táo bón.

Bạn có thể nói rõ hơn một chút về những yếu tố cụ thể nào dẫn đến tình trạng chậm tiêu?

Tóm lại, các chuyên gia dinh dưỡng xác định 5 nguyên nhân chính gây ra tình trạng tiêu hóa không đều. Đây là một chế độ ăn uống không lành mạnh - đam mê thức ăn nhanh, bán thành phẩm, ít chất xơ trong thực phẩm, lối sống ít vận động, dẫn đến giảm trương lực của cơ ruột, thiếu chất lỏng và thiếu chất một số nguyên tố vi lượng (chủ yếu là magiê).

Dấu hiệu nhận biết trẻ chậm tiêu là gì? Làm thế nào bạn có thể nghi ngờ bản thân của quá trình này?

Nhiều người tin rằng hệ tiêu hóa của họ vẫn ổn, mặc dù họ chỉ đi tiêu hai hoặc ba lần một tuần. Thật không may, điều này không phải như vậy. Mặc dù mỗi người có nhịp tiêu hóa riêng, nhưng đi tiêu không đều dưới một lần trong ngày, cảm giác đi tiêu không hết, chướng bụng là những biểu hiện của việc tiêu hóa chậm có thể dẫn đến táo bón mãn tính.

Và theo quy luật, anh ta làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống do tâm trạng chán nản và thường xuyên cảm thấy thiếu sức lực, kết quả là dẫn đến sự phát triển của bệnh trầm cảm.

Làm thế nào để bình thường hóa tiêu hóa và làm cho nó đều đặn?

Trước hết, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để xác định các nguyên nhân khiến trẻ chậm tiêu. Tuy nhiên, ngay cả khi tự mình thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống, bạn cũng có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Tất nhiên, bạn cần cân bằng chế độ ăn uống, tăng lượng chất xơ thực vật tiêu thụ, dành nhiều thời gian hơn cho hoạt động thể chất và uống nước giàu nguyên tố vi lượng.

Các thử nghiệm lâm sàng gần đây được thực hiện ở Đức (kết quả được công bố trên tạp chí có thẩm quyền của European Journal of Nutrition) cho thấy sự cải thiện đáng kể trong hoạt động của hệ tiêu hóa ở những bệnh nhân uống nước khoáng Donat Mg.

Đây là nước khoáng tự nhiên lấy từ một con suối ở Rogaška Slatina (Slovenia), truyền thống chữa bệnh đã có từ 400 năm trước. Nhờ thành phần độc đáo của nó, Donat Mg được biết đến như một giải pháp tự nhiên để chữa táo bón.

Nước khoáng giúp loại bỏ các vấn đề tiêu hóa chậm và táo bón như thế nào?

Tác dụng của nước khoáng chủ yếu liên quan đến hàm lượng muối sunfat và magiê. Trong trường hợp này, muối sulfat là thành phần hoạt chất chính, và magiê là thành phần phụ. Sulfat dựa trên sự thẩm thấu chiết xuất nước từ khoang ruột, thể tích chất chứa trong ruột tăng lên từ ba đến năm lần, vì vậy nó giúp tăng cường nhu động ruột, bình thường hóa quá trình đại tiện.

Làm thế nào để sử dụng Donat để ngăn ngừa táo bón?

Thông thường, sử dụng 300 ml vào buổi sáng lúc bụng đói và 200 ml trước bữa tối giúp tránh táo bón.

Tốt nhất nên uống khi còn ấm hoặc ở nhiệt độ phòng. Để tránh đầy hơi, bạn có thể được khuyên nên loại bỏ khí thừa trước khi uống nước (khuấy mạnh hoặc đun nóng sẽ hữu ích). Hướng dẫn chi tiết có sẵn trên ứng dụng di động Donat Mg Moments.