30 bước để hạnh phúc

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nhà triết học vĩ đại người Pháp Jean-Jacques Rousseau tin rằng phải có ba điều kiện để có được hạnh phúc: một tài khoản ngân hàng tốt, một đầu bếp giỏi và một dạ dày tốt. Nhưng tuy nhiên, Kozma Prutkov đã gần với sự thật hơn, người chỉ nói đơn giản: "Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc."

Bạn có hạnh phúc không?

Họ nói rằng hạnh phúc là yêu và được yêu. Những người khác cho rằng hạnh phúc là biết trước tương lai của bạn. Vẫn còn những người khác cho rằng hạnh phúc là ở trẻ em. Có lần tôi thấy một quảng cáo: "Hạnh phúc là một chiếc máy tính được kết nối Internet". Có thể thấy, mỗi người có một quan niệm riêng về hạnh phúc. Hạnh phúc đối với bạn là gì? Bạn có hạnh phúc không?

Cách chắc chắn nhất và có lẽ là duy nhất để trở nên hạnh phúc là tưởng tượng bản thân như vậy. Nhiều nhà tâm lý học nghĩ như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi mọi người ngày nay, “Bạn có hạnh phúc không?”, Hầu hết sẽ trả lời “không” vì nhiều lý do khác nhau.

Theo ROMIR (Nghiên cứu thị trường và ý kiến công chúng Nga), hơn 50% người Nga cần nhiều tiền hơn để hạnh phúc, 12,5% muốn thành công hơn trong công việc, 11,1% cần tình yêu, 6,4% thiếu thời gian, 2,5 % thiếu giải trí. Và chỉ 3% người Nga tự cho mình là "hoàn toàn hạnh phúc".

Tôi hy vọng rằng bạn thuộc ba phần trăm này, và những vấn đề nảy sinh không cản trở hạnh phúc của bạn. Nhưng nếu bạn bị trầm cảm, có những vấn đề trong cuộc sống cá nhân hoặc sự bắt đầu của mùa thu khiến tâm trạng của bạn thất vọng, tôi khuyên bạn nên dành một chút thư giãn cho tâm trí và cơ thể.

Mỗi lần một mảnh

Tất nhiên, bất chấp mọi lời khuyên của bác sĩ, nhà tâm lý học, nhà xã hội học, nhà tình dục học, bạn không thể tự cho mình được hạnh phúc. Bạn không thể một ngày nào đó thức dậy và nói: “Từ nay, tôi sẽ sống thật hạnh phúc”. Suy cho cùng, hạnh phúc trước hết là một trạng thái của tâm trí. Và điều này phải được thực hiện dần dần theo từng bước nhỏ.

2 tháng 10. Ngay khi thức dậy, hãy đến trước gương, mỉm cười và nói rằng bạn thật xinh đẹp và đáng được hạnh phúc

Lời nói của một người là một yếu tố mạnh mẽ có thể thay đổi trạng thái không chỉ của thế giới nội tâm của người đó, mà còn có tác động nghiêm trọng đến các quá trình sinh lý trong cơ thể. Bằng cách sử dụng trí nhớ sinh lý, cơ thể có thể được khuyến khích để ghi nhớ và sống lại những khoảnh khắc thú vị.

Ngày 3 tháng 10. Ăn bánh yêu thích của bạn và không lo lắng về lượng calo

Tin hay không thì tùy, đàn ông béo được công nhận là những người hạnh phúc nhất. Người đoạt giải Nobel James Watson đã nghiên cứu các quá trình trong cơ thể gầy và béo và kết luận rằng chất béo kích thích các phản ứng có lợi cho cơ thể và thúc đẩy sản xuất endorphin giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy, ngoài việc tận hưởng vị ngọt yêu thích, bạn cũng sẽ nhận được những cảm xúc tích cực.

Ngày 4 tháng 10. Cố gắng nói chuyện với chính mình, với nội tâm của bạn

Bằng cách này, bạn có thể vui lên. Các nhà tâm lý học gọi đây là "trò chuyện với đứa trẻ bên trong của bạn." Đây là trạng thái mà tất cả chúng ta định kỳ ở lại, đây là sự tự phát, chân thành, sáng tạo, cởi mở. Đây là chúng tôi cho đến khi 5 tuổi. Hãy nói với anh ấy rằng bạn yêu anh ấy rất nhiều, bạn sẽ luôn bảo vệ và chăm sóc anh ấy. Tất nhiên, nếu chúng ta không ngừng chỉ trích và đánh giá bản thân, thì khó có thể một ngày nào đó bỗng nhiên yêu và chấp nhận bản thân mình. Nhưng sự quan tâm như vậy đến thế giới nội tâm của bạn có ảnh hưởng tích cực đến cảm xúc của bạn.

5 tháng 10. Làm cho nó mới

Quen sống theo một kế hoạch nhất định? Thiết kế lại hoàn toàn ngay hôm nay! Đừng kiểm tra bài học của con bạn, thay vì mặc váy và đi dép lê, hãy mặc váy dạ hội và tạo kiểu tóc, bỏ qua chương trình truyền hình yêu thích và đọc cho mình một câu chuyện cổ tích vào ban đêm, chứ không chỉ là một câu chuyện trinh thám khác. Bất kỳ sự vi phạm khuôn mẫu nào cũng sẽ mang lại sức mạnh và mang lại những ấn tượng mới.

6 tháng 10. Tưởng tượng

Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ trải qua vào cuối tuần tới. Họ chỉ ở quanh góc. Lập một kế hoạch nhỏ. Chọn ngay bây giờ những gì bạn sẽ làm. Rốt cuộc, kỳ vọng về điều dễ chịu cũng mang lại khoái cảm.

Ngày 7 tháng 10. Vì vậy, hôm nay là ngày nghỉ hợp pháp đầu tiên của bạn. Hãy dành nó để có lợi cho bạn và dành thời gian tập thể dục

Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng mang lại cho người khỏe mạnh một niềm vui thực sự. Viện sĩ Pavlov IP gọi cảm giác này là "niềm vui cơ bắp". Người ta tin rằng trong quá trình gắng sức, một loại thuốc tự nhiên được sản xuất trong não, dẫn đến hưng phấn - một cảm giác nhẹ nhàng, bất cẩn và vui vẻ.

Ngày 8 tháng 10. Nghỉ ngơi

Bạn đã làm một công việc tốt và bây giờ bạn có thể thư giãn. Dành chủ nhật này để "không làm gì cả." Nhiều người trong chúng ta đã quen với việc dành những ngày cuối tuần để dọn dẹp, nấu nướng, giặt giũ và mua sắm. Đơn giản vì vào những ngày khác không có đủ thời gian cho nó. Yêu cầu người yêu giúp đỡ: để anh ấy chạy quanh các cửa hàng, nấu bữa tối (ngay cả khi đó chỉ là những quả trứng bác đơn giản) và hút bụi trong căn hộ. Thế chỗ anh ta trên chiếc ghế dài cạnh TV và một đống tạp chí.

Ngày 9 tháng 10. Gọi cho những người bạn cũ của bạn và tìm thời gian để gặp gỡ

Thứ nhất, những cuộc gặp gỡ như vậy mang lại niềm vui, và thứ hai, các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người cô đơn và không thích giao lưu sẽ đau khổ hơn và ốm đau thường xuyên hơn.

Bài học rút ra rất đơn giản: công ty tốt là ngăn cản hạnh phúc.

Ngày 10 tháng 10. Dành thời gian cho bản thân gấp đôi bình thường

Đi đến thẩm mỹ viện. Làm tóc, làm móng hoặc trang điểm. Mặc đồ lót đẹp vào. Nếu bạn dành nửa giờ trước gương, hãy dành một giờ hoặc một giờ rưỡi cho hoạt động này ngay hôm nay. Nhận thức về sự hấp dẫn và nữ tính của bạn sẽ nâng cao tinh thần của bạn.

11 tháng 10. Chúc vui vẻ

Hãy quên việc dậy đi làm vào ngày mai. Đi xem khiêu vũ, đến câu lạc bộ, có một buổi tối vui vẻ. Điều này sẽ giúp bạn đánh lạc hướng những lo lắng thường ngày và thêm một chút hạnh phúc cho "khuôn ngực trong" của bạn.

Ngày 12 tháng 10. Chúc bạn có một ngày tràn ngập tiếng cười

Kênh truyền hình Kultura chắc chắn giữ cho trình độ trí tuệ của bạn luôn ở mức tốt. Và đọc báo là nghi thức buổi sáng của bất kỳ người có học. Nhưng có một mùa thu blues và thời kỳ cuộc sống mang màu sắc đen tối, khi bộ truyện "Sasha và Masha" hoặc bất kỳ bộ phim hài nào có thể trở thành một sự cứu rỗi thực sự.

13 tháng 10. Hãy tặng người thân của bạn một món quà.

Ai nói rằng những điều bất ngờ chỉ được thực hiện vào những ngày lễ? Sau tất cả, bạn muốn hoa không chỉ vào ngày 8/3. Không nhất thiết phải tiêu tiền điên cuồng cho một món quà. Mua một cái gì đó nhỏ, ăn tối lãng mạn, đi mát-xa. Điều này sẽ mang lại cho anh ấy niềm vui và do đó, khiến bạn cũng hạnh phúc hơn.

14 tháng 10. Chúc một ngày yên tĩnh

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng tiếng ồn trong cuộc sống của chúng ta là một trong những yếu tố gây khó chịu nhất. Hôm nay là một ngày nghỉ và không cần phải vội vàng đi đâu cả. Đóng cửa sổ để bạn không nghe thấy tiếng ồn ào của đường phố. Lựa chọn lý tưởng là ở trong căn hộ một mình. Điều này sẽ cho phép bạn tận hưởng khoảng lặng, tìm thấy sự bình yên.

Ngày 15 tháng 10. Hãy mạo hiểm làm những gì trước đây dường như là không thể

Bạn đã từng muốn trở thành vận động viên leo núi hoặc nhảy dù nhưng thiếu tinh thần? Cứ liều thử đi! Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn là một bước chắc chắn để hướng tới hạnh phúc. Ngoài ra, bạn sẽ tràn ngập cảm giác tự hào, điều quan trọng để đạt được mục tiêu chính của bạn.

16 tháng 10. Ăn kem vani

Kem làm cho chúng tôi hạnh phúc. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chỉ cần một thìa kem sẽ làm hồi sinh các "vùng hạnh phúc" trong não giống như cách bạn nghe nhạc yêu thích hoặc trúng tiền.

17 tháng 10. Chia sẻ những vấn đề và kinh nghiệm của bạn với những người thân yêu

Như vậy, bạn “nhẹ nhàng tâm hồn” và ở một mức độ nào đó, bạn đã giải thoát cho mình khỏi gánh nặng. Và việc nhận ra sự thật rằng bạn không đơn độc và luôn có thể dựa vào một người cụ thể khiến cuộc sống của bạn trở nên ngọt ngào hơn.

Ngày 18 tháng 10. Đi dạo buổi tối một chút

Đến công viên, ngồi trên một chiếc ghế dài, hít thở bầu không khí trong lành, thu về một dàn cỏ mùa thu lá úa vàng. Một bài tập thể dục buổi tối như vậy có thể giải tỏa những rắc rối nhỏ trong ngày, giúp bạn bình tĩnh lại.

Ngày 19 tháng 10. Hát đi

Không phải thì thầm lặng lẽ dưới hơi thở, mà là lớn tiếng. Hát từ trái tim. Bất kỳ bài hát nào bạn thích và ghi nhớ. Hát trong phòng tắm, trong bếp khi chuẩn bị bữa sáng. Chuyện "con gấu giẫm lên tai" không thành vấn đề. "Âm nhạc" như vậy có ảnh hưởng rất tích cực đến tâm trạng và tạo ra một nguồn năng lượng mạnh mẽ. Một điểm cộng khác - bạn sẽ làm hài lòng những người hàng xóm của mình theo cách này, những người luôn chúi mũi vào công việc của bạn.

Ngày 20 tháng 10. Thư giãn

Nghe bản nhạc yêu thích, tắm bằng tinh dầu thơm. Nó sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn vào cuối tuần và làm bạn vui lên.

Ngày 21 tháng 10. Đi mua sắm

Không có gì cổ vũ một người phụ nữ như đi mua sắm. Ngay cả một món đồ trang sức đơn giản cũng có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Chà, một chiếc áo blouse hoặc quần jean mới sẽ khiến bạn vui vẻ hơn trong cả tuần.

Ngày 22 tháng 10. Làm bất cứ điều gì bạn muốn

Bạn có muốn trang trí cây thông Noel không? Vậy vấn đề là gì? Vậy thì sao, còn hơn hai tháng nữa mới đến Tết. Đừng chú ý đến gia đình của bạn nếu bạn nhìn thấy những cái nhìn xéo về hướng của bạn. Tâm trạng của bạn sẽ tăng lên, và đây là điều chính. Người chồng cũng có thể tham gia vào trò chơi này, và đối với con thì ngày này sẽ trở thành một ngày lễ thực sự.

23 tháng 10. Hít thở những mùi hương yêu thích của bạn

Các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra rằng khứu giác là một yếu tố rất quan trọng để xác định sức khỏe của một người: mùi ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Vì vậy, ví dụ, mùi chanh tiếp thêm sinh lực và làm mới các giác quan, mùi hoa hồng làm tăng khả năng làm việc. Vì vậy, không cần để ý đến nó, bạn có thể được nạp đầy những cảm xúc tích cực ngay từ sáng sớm, chỉ bằng cách dội cho mình loại nước hoa yêu thích.

24 tháng 10. Lấy album ảnh cũ ra

Những kỷ niệm sẽ khơi dậy những cảm xúc tích cực bị lãng quên trong bạn, bởi vì những bức ảnh thường chứa đựng nhiều khoảnh khắc hạnh phúc của cuộc đời bạn.

Ngày 25 tháng 10: Cho tâm hồn của bạn vật chất để làm việc

Đến một buổi hòa nhạc, phòng trưng bày nghệ thuật, nhà hát hoặc rạp chiếu phim, đọc thơ, ngắm mặt trời lặn hoặc mọc, nhìn lên bầu trời đầy sao, hoặc tham dự bất kỳ sự kiện hoặc địa điểm nào có thể tiếp thêm năng lượng tích cực cho bạn. Bạn cũng có thể thiền với âm nhạc đặc biệt.

Ngày 26 tháng 10: nuông chiều dạ dày của bạn

Chuẩn bị một cái gì đó ngon, lễ hội. Bạn không thể? Tôi sẽ không tin điều đó cho bất cứ điều gì! Ngay cả những đầu bếp tồi nhất cũng có thể tạo ra một món ăn độc đáo, giống như những đầu bếp nổi tiếng. Điều này sẽ giúp bạn tự tin vào khả năng nấu nướng của mình và cải thiện tâm trạng không chỉ cho bạn mà cho tất cả mọi người ở nhà.

27 tháng 10. Làm điều yêu thích của bạn

Sở thích của bạn là vẽ, sưu tập tiền xu hay thêu thùa? Hãy dành chút thời gian ngày hôm nay và bạn sẽ thấy cảm giác hài lòng sẽ tăng lên tương ứng với điều này như thế nào.

28 tháng 10. Nhận cho mình một con vật cưng

Một con vật cưng luôn là một niềm vui. Không có thời gian để rời đi? Mua một con cá vàng, nó sẽ không mất nhiều thời gian của bạn, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn nhiều ấn tượng tích cực. Cái chính là "khu phố" của bạn không phát triển thành một tình huống, như trong câu chuyện cười đó: đã mua cho mình một con dê, bạn sẽ hiểu bạn đã hạnh phúc như thế nào khi không có nó.

29 tháng 10. Hãy mơ về tương lai

Hãy lập kế hoạch, tốt hơn cùng với người thân yêu của bạn, nghĩ xem bạn sẽ sống như thế nào trong một năm, bạn sẽ có những đứa con như thế nào (nếu chúng chưa có). Hành động đơn giản này sẽ khiến bạn ngập tràn hạnh phúc khi nhận ra rằng mình yêu và được yêu.

30 tháng 10. Làm một việc tốt

Đương nhiên, bạn đang giúp đỡ mọi người. Nhưng hãy cố gắng dành trọn một ngày cho việc này. Chơi "người tiên phong", nếu có thể, hãy kết nối bạn bè và gia đình của bạn để làm điều này. Giúp bà cụ sang đường, giải thích cho người qua đường biết hiệu thuốc ở đâu. Làm bất cứ điều gì bạn muốn, bất kể nó trông vô lý đến mức nào. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được giá trị của bản thân và trở lại thời thơ ấu.

31 tháng 10. Nhìn lại

Hãy nhớ tất cả những gì bạn đã đạt được trong năm qua. Đừng quên những thành công dù là nhỏ nhất. Bây giờ hãy đặt mọi thứ lại với nhau. Và bạn sẽ hiểu rằng bạn đang hạnh phúc!