Out of mind: làm thế nào để buông bỏ quá khứ

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Khi một giai đoạn của cuộc đời chúng ta đi đến kết luận hợp lý và được thay thế bằng một giai đoạn mới, hầu hết chúng ta không bao giờ chuyển sang cấp độ tiếp theo, tiếp tục ở trong quá khứ với tâm hồn và trái tim của mình.

Chúng ta dằn vặt bản thân với những kỉ niệm, khóc vì một tình yêu đã rời xa, hay xem lại những bức ảnh của một thời tuổi trẻ hạnh phúc, chỉ biết phủi đi những gì phía trước. Tuyệt vọng bám víu vào những việc làm của năm tháng trôi qua, chúng ta không cho phép mình sống trong hiện tại hoặc bước vào tương lai.

Ảnh: pinterest.com

Ngay cả khi bây giờ đối với bạn, dường như điều gì đó trong cuộc sống của bạn đã kết thúc không đúng lúc, đã kết thúc một nửa, hãy chấp nhận một suy nghĩ - trên thực tế, nó không phải như vậy. Nếu điều gì đó kết thúc, thì nó chỉ đến khi nó cần thiết. Vâng, có lẽ, nhiều năm sau, quá khứ sẽ tự nhắc nhở bản thân và thậm chí trở thành một phần trong cuộc sống của bạn một lần nữa, nhưng hiện tại không có kết cục nào tốt hơn cho bạn ngoài việc tạm biệt hay vĩnh viễn nó.

Các nhà tâm lý học nói rằng con người, tùy thuộc vào mức độ tình cảm, sự nhạy cảm và gắn bó với quá khứ, có thể đeo bám nó trong vài năm.

Tất nhiên, hai tuần là đủ để một người nào đó phục hồi sau mất mát, nhưng theo quy luật, việc phục hồi hoàn toàn trong trường hợp này là điều không cần bàn cãi. Mọi người chỉ đơn giản là ngăn chặn những cảm xúc, ký ức tiêu cực, lao đầu vào công việc, hoạt động khác hoặc tình yêu mới, nhưng rồi sự tắc nghẽn này sẽ giảm dần và mọi thứ mà họ đã che giấu cẩn thận chắc chắn sẽ quay trở lại ám ảnh họ gấp ba lần.

Tuy nhiên, nếu sự mất mát của ai đó hoặc điều gì đó thực sự khiến bạn đau khổ, tốt hơn là bạn nên cho bản thân thời gian để đau khổ để sau đó bước vào một cuộc sống mới với tư cách là một người lành mạnh về mặt cảm xúc.

Tại sao chúng ta không buông bỏ quá khứ

1. Chúng tôi không muốn hoặc không thể thay đổi. Chúng tôi hiểu rằng cuộc sống đòi hỏi ở chúng tôi những thay đổi liên tục, khả năng thích ứng với hoàn cảnh, tự thân vận động. Đôi khi chúng ta không muốn làm điều này và đôi khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi đến mức không cảm thấy đủ sức để nỗ lực và ít nhất là chuyển đổi một chút. Đó là lý do tại sao chúng ta đắm chìm trong những kỷ niệm về một quá khứ hạnh phúc, mà theo chúng ta nghĩ, nó là hoàn hảo đối với chúng ta. Hoặc ngược lại, chúng ta đổ lỗi cho quá khứ về sự bất lực của chúng ta hiện tại, lặp đi lặp lại: "Tôi đã trải qua quá nhiều nên bây giờ tôi hoàn toàn suy sụp."

123RF / citalliance

2. Quá khứ rõ ràng và dễ hiểu. Tình yêu trong quá khứ nằm trước mặt chúng ta như thể trong lòng bàn tay: chúng ta nhìn thấy tất cả lỗi lầm mình đã gây ra, nhớ tất cả những lời nói tổn thương và đồng thời tận hưởng những suy nghĩ về những khoảnh khắc hạnh phúc. Nhưng cảm giác mới khiến chúng ta sợ hãi - đây là một con người hoàn toàn khác, anh ta cần được nhìn nhận lại, trải qua tất cả các giai đoạn “mài giũa” vốn đã qua với người cũ. Ngoài ra, nghĩ về quá khứ, chúng ta quên đi nỗi sợ hãi của mình trong một thời gian, bởi vì mọi thứ có thể khiến chúng ta sợ hãi ngày hôm qua đã khiến chúng ta sợ hãi.

3. Chúng tôi xúc phạm những người trong quá khứ. Trải qua những khoảnh khắc của một sự kiện khó chịu trong đầu, khi ai đó gần gũi bạn bị tổn thương, bạn cố tình duy trì mối liên hệ tình cảm với người phạm tội. Một người phụ nữ bị một người đàn ông từ chối thậm chí có thể nghĩ rằng cô ấy vẫn còn yêu anh ta, nhưng thực tế cô ấy chỉ được hướng dẫn bởi sự oán giận. Không ngạc nhiên khi những quý cô bị xúc phạm thường không hỏi "tại sao anh ấy lại bỏ đi?", Mà là "làm thế nào anh ấy có thể làm điều này với tôi?"

4. Chúng tôi cảm thấy tội lỗi. Và bạn không cần phải tự trách mình vì đã làm tổn thương ai đó hoặc nói những lời gây tổn thương. Thông thường, mọi người cảm thấy có lỗi trực tiếp trước mặt mình, tin rằng họ đã bẻ một bó củi, không nói những gì cần thiết đúng lúc, không bảo vệ quan điểm của chính mình, và vì điều này, cuộc sống của họ trở nên hỗn loạn. Tuy nhiên, trò chơi tự đổ lỗi này không mang lại lợi ích cho bất kỳ ai - cả bạn hay ai đó mà bạn có thể đã xúc phạm.

Làm thế nào để nói lời tạm biệt với quá khứ

1. Đừng cố kìm nén nỗi đau. Muốn gào - thét, khóc - khóc thì đập gối - đập ghế sô pha. Tất nhiên, hãy làm bất cứ điều gì sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng cảm xúc mà không vi phạm pháp luật. Đừng cố gắng kìm nén những cảm xúc tiêu cực.

Như chúng tôi đã nói, bạn sẽ không thể chỉ đơn giản là im lặng cho nỗi đau của mình, sớm muộn gì nó cũng xuất hiện trước bạn trong vinh quang của nó, và khi đó bạn sẽ khó khăn hơn gấp nhiều lần để đối phó với nó.

2. Nói về mối quan tâm của bạn. Một người bạn, một người mẹ, một nhà tâm lý học, một mẩu giấy, một blog trên Internet - bất cứ ai và bất cứ điều gì, bạn chỉ cần nói ra. Hãy để lời nói không mạch lạc, để bạn nhảy từ cái này sang cái khác rồi khóc, rồi cười - lúc này bạn chỉ cần tìm một người có thể hỗ trợ bạn.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Cố gắng tha thứ. Nếu bạn không thể buông bỏ những suy nghĩ của người đã xúc phạm bạn, thì hãy cố gắng tha thứ cho anh ta. Tất nhiên, trong thực tế, mọi thứ nghe có vẻ đơn giản hơn rất nhiều, nhưng cố gắng rũ bỏ những mối quan hệ bất bình cũ là điều đáng làm - với một gánh nặng như vậy, bạn sẽ rất khó để tiến về phía trước.

4. Sửa chữa bất kỳ lỗi nào. Nếu không có cách nào để cầu xin sự tha thứ từ những người mà bạn đã làm tổn thương, hãy làm cách khác: chuyển sự chú ý của bạn sang những người khác cần bạn hỗ trợ.

Nếu bạn chắc chắn rằng bạn đã dành ít thời gian cho một người thân lớn tuổi không còn sống, hãy quan tâm đến những người hiện đang ở bên bạn.

5. Chuyển sự chú ý. Tự thương hại là ích kỷ. Khi bạn ôm đầu khóc và mặc kệ mọi người và mọi thứ, bạn đang rất ích kỷ. Bạn phải thừa nhận rằng một nửa số kinh nghiệm mà bạn tự đúc kết được là do bạn tạo ra. Trí tưởng tượng là một thứ rất đáng sợ, bởi vì nó không có ranh giới, và bạn bây giờ là xác nhận sống động cho điều này. Có lẽ thay vì say sưa với bản thân và dằn vặt vì những vấn đề không tồn tại, tốt hơn hết bạn nên gọi điện cho mẹ và tìm hiểu xem mẹ có khỏe không?

6. Ngắt kết nối. Những điều nhỏ nhặt khác nhau gợi lên hàng triệu liên tưởng trong tâm trí chúng ta. Không có gì ngạc nhiên khi sau khi chia tay một người đàn ông, đôi khi bạn không thể đi bộ đến những nơi mà bạn đã từng ở bên nhau, hoặc nghe những bản nhạc đã từng là “của bạn”.

123RF / akz

Bạn không thể - và không thể. Ban đầu, hãy cố gắng tránh những ký ức đau buồn, nhưng khi nỗi đau nguôi ngoai một chút, hãy phân loại quà của anh ấy và vứt bỏ những thứ không có giá trị thiết thực mà chỉ khiến nó thêm đau đớn. Khi nói đến âm nhạc, hãy cố gắng tạo cho nó một ý nghĩa mới. Nghe bài hát của "bạn" đến quán cà phê? Kết nối cô ấy không phải với người yêu cũ, mà là với buổi tối đẹp trời này khi xung quanh bạn là những người bạn thân.