10 lý do không rõ ràng để tăng cân

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Mặc dù ăn quá nhiều và lười vận động thường liên quan đến tăng cân, nhưng chúng tôi đã tìm ra nhiều nguyên nhân bất thường hơn. Có lẽ danh sách của chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi: tại sao tôi tăng cân?

123RF / bsaje

Thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bạn không có một chế độ ăn uống cân bằng, mũi tên trên cân có thể leo lên, mặc dù hàm lượng calo thấp và tập thể dục. Sắt, canxi, magiê và vitamin D là những chất dinh dưỡng thiết yếu phải được lấy từ các nguồn tự nhiên.

Nếu bạn thiếu bất kỳ loại vitamin hay nguyên tố nào, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, bạn cảm thấy thiếu năng lượng.

Các loại thuốc

Uống thuốc cũng có thể gây tăng cân. Thuốc tránh thai và một số loại thuốc khác, bao gồm thuốc chống trầm cảm, steroid, và thậm chí cả thuốc điều trị bệnh tiểu đường, đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc này. Nếu bạn nhận thấy cân nặng của mình tăng lên sau khi bắt đầu một phương pháp điều trị mới, hãy nói với bác sĩ của bạn về điều đó và yêu cầu họ tìm kiếm các loại thuốc thay thế sẽ không có tác dụng phụ này.

Mất cân bằng hóc môn

Nếu tuyến thượng thận và buồng trứng của bạn sản xuất quá nhiều testosterone, bạn sẽ tăng cân và các triệu chứng khó chịu khác, bao gồm cả chu kỳ không đều. Sự xuất hiện đột ngột của mụn cũng như một tín hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, bệnh buồng trứng đa nang dẫn đến tăng cân.

Thiếu ngủ

Ngay cả khi bạn ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày, cơ thể bạn vẫn có thể không được nghỉ ngơi đầy đủ. Cố gắng đi ngủ sớm nửa giờ hoặc ít nhất 15 phút để loại bỏ nguyên nhân này khỏi danh sách các yếu tố tăng cân bất thường của bạn. Tin tôi đi, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng thời gian ngủ của mình hơn 8 tiếng, thì hãy ghi nhớ kết quả nghiên cứu chứng minh rằng ngủ thừa cũng gây tăng cân.

Các vấn đề về tuyến giáp

Tăng cân có thể là một trong những triệu chứng của suy giáp, nhưng việc tăng cân đáng kể vẫn rất hiếm. Nếu bạn đã tăng 3-5 kg, vấn đề có thể nằm ở tuyến giáp của bạn. Những vấn đề như vậy cũng có thể gây ra tình trạng giữ nước, nhưng nếu được điều trị thích hợp, số cân thừa sẽ nhanh chóng biến mất.

Đồng hóa chậm

Thức ăn bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa lâu ngày cũng có thể khiến bạn tăng thêm cân, đặc biệt nếu bạn bị táo bón. Trong trường hợp này, ruột có thể gây ra sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất, khiến việc tăng cân trở nên dễ dàng và nỗ lực giảm thêm số cân đó là không hiệu quả.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

Phiền muộn

Nếu bạn bị trầm cảm, rất có thể bạn đang ăn quá nhiều. Thật không may, hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm đều làm tăng cảm giác thèm ăn. Nếu bác sĩ của bạn xác nhận tác dụng phụ của thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ kê một loại thuốc khác cho bạn.

Tình trạng của hệ thống cơ xương

Viêm xương khớp và các tình trạng khác ảnh hưởng đến cơ, cột sống và khớp có thể gây tăng cân. Đau ở chân hoặc các khớp không có lợi cho việc vận động. Viêm cân gan chân (gai gót chân) là một nguyên nhân phổ biến khác gây tăng cân từ từ.

Hãy đi bơi hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa để được điều trị nhằm cải thiện tình trạng chung của bạn.

Căng thẳng

Không nhất thiết phải rơi vào trạng thái trầm cảm, chỉ cần căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, làm chậm đi đáng kể, buộc cơ thể phải tích trữ chất béo dự trữ. Nếu nguyên nhân cơ bản là do căng thẳng quá mức, bạn sẽ tăng cân quanh eo. Nếu bạn không thể xử lý căng thẳng, bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều.

123RF / Dmitriy Shironosov

Hội chứng Itsenko-Cushing

Tình trạng này là hiếm gặp nhất trong số các nguyên nhân lạ gây tăng cân. Ngoài việc trọng lượng cơ thể tăng mạnh, nó được đặc trưng bởi các triệu chứng khó chịu khác: từ loãng xương đến các vấn đề về huyết áp. Bệnh gây ra tình trạng tích tụ mỡ chủ yếu ở vùng bụng.