Bà mẹ đang cho con bú có thể ăn trái cây gì?

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Bà mẹ cho con bú nên cẩn thận về chế độ ăn uống của mình. Nguyên nhân là do những tháng đầu sau sinh, trẻ còn hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện. Và một số chất có trong sữa mẹ có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau ở trẻ. Vì vậy, cần biết những loại trái cây nào mà bà mẹ đang cho con bú có thể sử dụng và những loại trái cây nào tốt hơn nên bỏ một thời gian.

Lợi ích của trái cây cho con bú

Chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú phải được chuẩn bị rất kỹ lưỡng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng sữa. Các bác sĩ khuyên rằng bạn chắc chắn nên bao gồm một số loại trái cây trong đó, vì chúng là một trong những nguồn chính của chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyên phụ nữ cho con bú nên ăn khoảng 400-500 g trái cây khác nhau mỗi ngày. Đồng thời, mong muốn rằng chúng có tính thời vụ và địa phương.

Cho một đứa trẻ

Ngay cả khi trẻ dễ bị dị ứng, trái cây cũng nên có mặt trong chế độ ăn của mẹ. Cô ấy chỉ cần xác định những người mà anh ấy không có phản ứng tiêu cực.

Nó khá đơn giản để kiểm tra điều này:

• ăn một miếng nhỏ của trái cây mới;
• xem phản ứng của trẻ, trong khi không giới thiệu bất kỳ sản phẩm mới nào trong 2-3 ngày.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng dị ứng nào, bạn phải loại trừ trái cây khỏi chế độ ăn uống.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu ghi nhật ký thực phẩm khi trẻ xuất hiện, điều này sẽ giúp theo dõi những loại trái cây mà bà mẹ đang cho con bú có thể ăn.

Thú vị! Lợi ích và tác hại của dưa hấu

Nâng cao chất lượng và số lượng sữa

Trong trường hợp bé không có phản ứng tiêu cực, mẹ nhất định phải tiêu thụ trái cây. Nguyên nhân là do cơ thể người phụ nữ bị mất một lượng lớn chất dinh dưỡng trong quá trình sinh nở và cho con bú.

Mỗi loại trái cây được phép nuôi dưỡng cơ thể của mẹ và con với các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, nhiều người trong số họ làm tăng lượng sữa mẹ và cải thiện chất lượng của nó.

Bạn có thể ăn trái cây gì khi cho con bú?

WHO cung cấp cho phụ nữ danh sách các loại trái cây nên có trong chế độ ăn uống của mọi bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, chúng là một trong những loại hiếm khi gây ra phản ứng dị ứng.

Trong tháng đầu tiên

Nhiều loại trái cây có thể được tiêu thụ bởi phụ nữ gần như ngay lập tức sau khi sinh con, và một số sẽ phải bỏ đi trong suốt thời gian cho con bú.

Trong tháng đầu tiên, những điều sau được phép:

1. Chuối. Các chuyên gia của họ được phép ăn ngay sau khi sinh đứa trẻ. Nguyên tắc chính là đưa nó vào chế độ ăn uống dần dần, không quá một phần tư trái cây mỗi ngày. Nó là nguồn cung cấp kali chính. Ngoài ra, chuối còn kích thích hoạt động của đường tiêu hóa, phục hồi giấc ngủ và bình thường hóa nền tảng cảm xúc.
2. Táo (chỉ có màu vàng hoặc xanh lá cây). Các chuyên gia khuyên bạn nên gọt sạch vỏ trước khi sử dụng. Bạn có thể ăn cả tươi và nướng. Những loại trái cây này thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, tăng khả năng chống lại những ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường, giảm mệt mỏi và làm dịu hệ thần kinh.
3. Quả lê. Chúng chỉ có thể được ăn mà không có vỏ ở dạng nướng. Thông thường, chúng được khuyến khích ăn khi bị táo bón ở mẹ hoặc con. Ngoài ra, những loại trái cây này giúp bình thường hóa huyết áp, công việc của hệ tuần hoàn và nền tảng cảm xúc.

Các chuyên gia cho phép sử dụng các loại trái cây lạ như sung và anh đào, trái cây khô - mận khô và mơ khô.

Trong tháng thứ hai

Khi con bạn lớn hơn, bạn cũng có thể bắt đầu ăn các loại trái cây khác. Trước đó, bắt buộc phải kiểm tra phản ứng dị ứng.

Trong tháng thứ hai của thời kỳ cho con bú, những điều sau đây được phép:

• quả xuân đào;
• trái đào;
• quả mơ.

Hai loại trái cây đầu tiên chứa nhiều magiê, là một chất chống trầm cảm tự nhiên. Chúng không chỉ giúp bình thường hóa nền tảng cảm xúc của người mẹ, mà còn có tác động tích cực đến sự phát triển não bộ của em bé. Mơ chứa một lượng lớn beta-carotene, chất mà cơ thể cần để duy trì khả năng miễn dịch.

Các chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ khuyên bạn nên gọt bỏ bất kỳ loại trái cây nào trước khi tiêu thụ bất kỳ loại trái cây nào.

Những loại trái cây nào bị nghiêm cấm

Có một số loại trái cây rất không được khuyến khích trong những tháng đầu cho con bú. Một số người trong số họ có thể được giới thiệu muộn hơn một chút, những người khác bị cấm cho đến khi kết thúc việc cho con bú.

Những loại trái cây này bao gồm:

• Giống nho. Nó làm tăng sản xuất khí, do đó không nên sử dụng nó trong 3 tháng đầu cho con bú, khi quá trình tiêu hóa đã được thiết lập ở trẻ. Nên đưa nó vào chế độ ăn uống muộn hơn một chút, vì các chất có trong nó có tác động tích cực đến sự hình thành của hệ xương.
• Bất kỳ loại trái cây có múi nào. Do hàm lượng chất gây dị ứng cao nên chỉ khi trẻ được 4 tháng tuổi mới bắt đầu đưa vào thực đơn.
• Trái cây lạ (dứa, kiwi, feijoa, và những loại khác) cũng có thể gây dị ứng. Vì vậy, mẹ có thể ăn chúng không sớm hơn khi trẻ được bốn tháng tuổi.

Điều quan trọng cần nhớ là bà mẹ cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cho con bú trước khi đưa một sản phẩm mới vào chế độ ăn của mình.

Kết quả

Một bà mẹ cho con bú cần gấp đôi chất dinh dưỡng, vì vậy chế độ ăn uống của họ phải được suy nghĩ cẩn thận. Các bác sĩ khuyên rằng bạn chắc chắn nên bao gồm các loại trái cây trong đó. Điều chính là kiểm tra phản ứng dị ứng và tuân thủ các khuyến nghị của WHO.