4 cách để xóa bỏ mối hận cũ trong năm qua

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

“Hãy để tất cả những điều tồi tệ còn lại trong năm cũ” - một câu chúc như vậy vào ngày 31 tháng 12 thường vang lên hơn những câu “hạnh phúc, sức khỏe” thông thường. Thoạt nhìn, những từ này có vẻ tầm thường và “chỉ để nói”, nhưng nếu bạn nghĩ về nó, bạn hiểu: thực sự sẽ tuyệt vời biết bao khi bỏ lại tất cả những tiêu cực trong năm qua. Và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể làm điều đó.

Tất nhiên, bạn không thể thoát khỏi vết thương tinh thần nghiêm trọng trong một vài ngày. Nhưng không có gì ngăn cản bạn ít nhất là bắt đầu

Chúng tôi đã thu thập một số kỹ thuật tâm lý, nhờ đó bạn có thể giải thoát bản thân khỏi những oán hận cũ và cảm xúc khó chịu và bước vào Năm mới 2017 với một trái tim nhẹ nhàng.

1. Đối thoại trực tiếp

Bạn có biết một nửa của sự bất bình trong đầu của bạn dựa trên điều gì không? Về cách nói. Một từ vô tình được ném ra, câu hỏi "ý bạn là gì?"

Ảnh: 123 RF / Sebastian Gauert

Tại sao không tìm hiểu mọi thứ ngay bây giờ - trước năm mới? Gặp gỡ, gọi điện hay viết thư - không quan trọng chính xác như thế nào, nhưng quan trọng nhất, hãy nói chuyện với người mà bạn có thù hận. Hãy cho chúng tôi biết cảm xúc của bạn, hỏi “tại sao?”, Bình tĩnh lắng nghe và cố gắng chấp nhận mọi điều mà người đối thoại nói. Bạn sẽ thấy rằng một nửa những lo lắng của bạn chẳng đáng là bao. Chẳng trách họ nói rằng đôi khi chỉ một cuộc trò chuyện cũng chia cắt hạnh phúc của một người.

2. ngoài tầm nhìn

Ở nhiều nước, trước thềm năm mới, người ta có phong tục dọn rác cũ đi. Không "nếu nó có ích thì sao." Ví dụ, ở Ý, mọi người chỉ đơn giản là vứt bỏ các món ăn không cần thiết, các yếu tố nội thất và thậm chí là đồ nội thất cỡ nhỏ từ cửa sổ. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng đây là một cách tuyệt vời để giải phóng không chỉ không gian trong căn hộ mà còn cả đầu của bạn khỏi những suy nghĩ xấu không? Chúng tôi không gợi ý rằng bạn ném ghế ra khỏi cửa sổ của một tòa nhà cao tầng, nhưng tại sao cuối cùng lại không loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ về người yêu cũ và cuộc chia tay khó khăn của bạn?

Nếu đó là về một cái gì đó đắt tiền, hãy đặt một quảng cáo đã phân loại. Nếu chúng là những chiếc áo phông cũ hoặc những tấm bưu thiếp ngu ngốc, bạn chỉ cần ném chúng vào thùng rác. Bạn sẽ thấy rằng những cảm xúc khó chịu mà bạn từng trải qua khi đụng phải thứ này hay thứ kia sẽ ngay lập tức biến mất.

3. Đốt âm

Các nhà tâm lý học nói rằng phương pháp này rất tốt để thoát khỏi sự tiêu cực. Lấy một tờ giấy, bút hoặc bút chì và viết ra tất cả những bất bình, nỗi sợ hãi và nghi ngờ của bạn. Đừng dùng lời nói, hãy để suy nghĩ tự do trôi chảy. Viết bất cứ điều gì nghĩ đến. Bị đồng nghiệp xúc phạm? Bạn có giận chồng không? Bạn có tự trách mình vì hiếm khi gọi điện cho mẹ? Sợ mất việc? Viết tất cả mọi thứ.

Ảnh: 123 RF / progressiveman

Sẵn sàng? Bây giờ hãy lấy diêm hoặc bật lửa và đốt tất cả những gì tiêu cực được viết trên mảnh giấy. Lắc phần tro còn lại qua cửa sổ. Ai đó chắc chắn rằng mấu chốt là tự thôi miên. Những người khác nói rằng bằng cách này, chúng ta thực sự thoát khỏi sự tiêu cực đã tích tụ trong chúng ta trong nhiều năm. Hãy như vậy - một nghi thức như vậy thực sự hữu ích. Không phải lúc nào cũng là lần đầu tiên. Đôi khi bạn phải lặp đi lặp lại nó nhiều lần, nhưng bạn phải bắt đầu từ đâu đó. Điều chính là tuân thủ các kỹ thuật an toàn cháy nổ để không tự chuốc thêm vấn đề cho mình trước thềm năm mới.

4. Kỹ thuật ghế trống

Bạn biết rằng điều rất quan trọng là không nên giấu giếm sự bất bình, nhưng nếu bạn không thể nói chuyện với người đã làm tổn thương mình vì một lý do nào đó thì sao? Sau đó, kỹ thuật ghế trống đến để giải cứu. Nó rất đơn giản: bạn cần ở một mình trong một căn phòng (hoặc thậm chí tốt hơn - trong một căn hộ), đặt một chiếc ghế trước mặt bạn và tưởng tượng rằng kẻ bạo hành bạn đang ngồi trên đó. Ngồi trước mặt bạn, chọn một vị trí thoải mái và bắt đầu cuộc độc thoại của bạn. Hãy kể cho chúng tôi nghe về cảm xúc của bạn, khóc, la hét, ném gối vào ghế, thậm chí bạn có thể đá nó nếu bạn muốn - hãy vứt bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực ẩn chứa bên trong. Bạn sẽ thấy, một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và trống rỗng. Đây sẽ là một tín hiệu cho thấy "phiên giao dịch" đã không vô ích. Có lẽ bạn muốn lặp lại "cuộc trò chuyện với chiếc ghế trống" nhiều hơn một hoặc hai lần, bản thân bạn sẽ cảm thấy khi nào là đủ. Điều chính là cho phép bản thân giải phóng tiêu cực, không giữ những cảm xúc phá hoại bên trong.

Mặc dù thực tế là những ngày trước năm mới sẽ tràn ngập công việc, mua quà và chuẩn bị bận rộn cho kỳ nghỉ, hãy cố gắng dành ít nhất một vài giờ cho bản thân. Hãy để lần này lời chúc “gác lại mọi điều tồi tệ của năm cũ” hóa ra không phải là một cụm từ sáo rỗng đối với bạn. Với một chút nỗ lực, bạn có thể bước vào năm 2017 vui vẻ hơn một chút so với trước đây.